Kutup dansı: Benlik saygınızı değiştirebilecek aktivite

Kutup dansı, eğlenceli bir şekilde egzersiz yapmak ve duygusallığa yatırım yapmak isteyenler için mükemmel bir alternatiftir. Uygulamaları, kalori yakmayı, güçlenmeyi ve esnekliği, spor aktivitesi ne olursa olsun iyi noktaları içerir. Uygulamaları her yaş için uygundur ve herkes birkaç aylık bir eğitimle alanda beceri geliştirebilir.

Güveninizi, fiziksel sağlığınızı ve stresi azaltmak için bu farklı dansa bahis yapmaya ne dersiniz? Spor salonu monotonluğunu değiştirmek ve rutininize heyecan katmak için direk dansı doğru seçim olabilir.

Kutup dansı nedir?

Kutup dansı, cilalı bir metal bar etrafında dans ederek pratik yapanların fiziksel zindeliği ve dengesini, özünde duygusallığı ile yapan bir aktivitedir. Kökeni Hindistan'da ve 1920'lerin Amerika Birleşik Devletleri'nin sirk faaliyetleridir Brezilya'da tarihinin, ülkede ilk uzmanlık okulunun ülkede Curitiba'da açıldığı 2008 yılında bir dönüm noktası vardır.

Hareketler, pratisyenin hareket kabiliyet derecesini sorgulayarak, çubuğun yüksekliğindeki tırmanmalar, inişler ve sıçramalar gibi gösteriler içerir. Etkinlik, bale, olimpiyat jimnastik ve çağdaş dans hareketlerini desteklemektedir.

Egzersizleriniz, güç ve esneklik gerektirir, ayrıca vücuttaki kuvvetin gelişmesiyle kas tonusunu ve yağsız kitle kazanımını destekleyerek sırt ve karın bölgesine odaklanır. Müzik de bu uygulamada, dans hareketlerindeki ritimlerle etkileyerek sınıfları ifade için büyük alanlar haline getiren onaylanmış bir varlıktır.

Oku: Kutup dansına başlamak için 8 neden

Kutup Dansının Yararları

Direk dansı, sporcu için çok eğlenceli ve çok faydalı. Avantajları kalori yakmaktan psikolojik stresi gidermeye kadardır. Bu sporun karakteristiği olan öğrenci Ana Isadora Meneguetti'nin kazandığı bazı kazanımlara göz atın:

Geliştirilmiş esneklik

Bir madeni para için bile inemiyorsanız, kutup dansı çok yardımcı olabilir. Esnekliğinizi geliştirmenizi gerektirir ve vücudunuzun sürekli fiziksel değişime uğramasına katkıda bulunur.

Uyku iyileştirme

Spor aktiviteleri, vücudunuzun fiziksel olarak daha yorgun hissetmesini sağlamaya yardımcı olur; bu, gün içinde depolanan enerji miktarını harcadıktan sonra daha iyi uyumanızı sağlar. Bir dizi iyi geceler uyuduktan sonra gününüzdeki olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.

Kalori yakma

Kutup dansının en iyi faydalarından biri kalori yakmaktır. Her saat bir buçuk sınıf 600 kalori tüketiyor. Sonuç ölçümlerinizde bir düşüş ve dengede birkaç kilo daha az olacaktır.

Benlik saygısını arttırır

Bu etkinlikle güven kazanmaya ve özgüveninizi yükseltmeye ne dersiniz? Kutup dans dersi sağlayan şey budur. Bu uygulamanın duygusallıkta kökleri olduğu için, kişi hayal bile edilmeyen nitelikleri keşfetmekle sonuçlanır. Her sınıfın yeni zorlukların üstesinden gelmek harika kişisel başarılar sağlar ve bu zihinsel sağlığınız için mükemmeldir.

Ayrıca bakınız: Bale sporu: yüksek kalorili yakma ile dans ve egzersiz

Kas güçlendirme

Kutup dansı hem aerobik hem de kas güçlendirme ve geleneksel spor salonunun gücüyle çalışır. Yani bir süre sonra kas çalışması nedeniyle yağsız kütlede bir artış göreceksiniz ve bariz bir şekilde yağ kaybını ve fiziksel tonlanmayı da fark edeceksiniz.

Müzikalite kazancı

Müzik içeren spor yapmak, müzikalite kavramlarınızı geliştirmek için harikadır. Bu kalite, müzik yaratma veya çalma yeteneğinizi ve aynı zamanda melodileri düşünmek için daha fazla hassasiyet gösterir.

Bakiye iyileştirme

Sporcuyu uçuşa zorlayan uygulamalar da dengenin çok fazla olmasını gerektirir. Vücudunuzun salınım veya sapması olmadığından ne kadar güvenirseniz, hareket o kadar iyi ve faydaları o kadar artar.

Bu sporun iyi puanlarının miktarı etkileyici. Pek çok fayda, kutup dansını sadece fiziksel bedenlerine bakmak isteyenler için değil, aynı zamanda sağlığın diğer yönleriyle ilgilenenler için de mükemmel bir seçim haline getirmektedir.

Kimler pratik yapabilir?

Kutup dansı ile egzersiz yapmak isteyenler için yaş sınırlaması yoktur. Kutup dansı uygulayıcısı Ana Isadora Meneguetti'ye göre, etkinlikle ilgilenen herkesi kapsayacak şekilde şehvetli kutup, zindelik, çağdaş, egzotik ve sanatsal için tasarlanmış özel sınıflar bulmak mümkündür.

Devamını oku: Evde Kalori Yakmak için En İyi 12 FitDance Koreografisi

Eğitime başlamak için, yeni başlayanlar için haftada bir veya iki ders olmak üzere öğretmenler ile birlikte çalışmaya başlamanız yeterlidir. Performans kazancı, birinin faktörüne bağlı olarak, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişir. Ancak herkes yüksek dereceli zorluklara ulaşma yeteneğine sahip, kural adamaktır.

önlemler

Faaliyet ne olursa olsun, dikkat etmek son derece önemlidir. Bu durumda farklı değil, kurallar ve uyulması gereken bazı önlemler var. Asıl olanlar, kutup dans öğretmeni Cris Silva tarafından vurgulandı:

• Yaralıysanız, aktivite yapmayın. Hareketin yoğunluğu fıtıklaşmış disk gibi sorunları ağırlaştırabilir;
• Bir labirent iltihabı yaşıyorsanız, bu uygulamadan kaçınmak akıllıca olacaktır. Sporun karakteristik dönüşü hastalığın baş dönmesini daha da kötüleştirebilir;
• Yüksek stres altındaysanız, bar üzerinde egzersiz yapmadan önce gerginliği gidermek için bir yol aramanız önerilir. Yüksek düzeyde stres veya kaygı nedeniyle kasların sıkılması hareketi olumsuz etkileyebilir;
• Egzersiz yapmadan önce vücudunuzu daima ısıtın, böylece performansınız mümkün olduğu kadar iyi olur.

Güvenlik ile ilgili olarak, yaralanma riski önemli ölçüde azalır. Bu ipuçlarını takip etmek hata yapmaz, değil mi?

Kutup dansı hakkında daha fazla bilgi edinin

Bu kadar çok bilgi ile, herhangi birinin bu uygulama hakkında daha fazla bilgi alma merakı uyandırılmıştır. Bu aktivitenin hareketleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bazı videolara göz atın:

Direk dansı için ısınma ve germe hareketleri

Direk dansı uygulamak için, sınıftan sınıfa değişen bir dizi germe ve ısınma hareketi izlemeniz gerekir. Örneğin bir saatlik bir egzersiz yaklaşık 15 dakikalık hazırlık gerektirir.

Kutup dans yarışması

Dünyada bu uygulamanın birçok şampiyonası var. Onlarda katılımcılar, etkinlik derecesine ve türüne göre ayrılmış kategorilerde yarışırlar. Hareketler muhteşem!

Kuvvet eğitimi

Direk dansı uygulayıcılardan çok fazla fiziksel güç gerektirir. Bu güçlendirme çalışmasının güçlendirilmesinden sorumlu bazı hareketleri kontrol etmeye ne dersiniz? Kulağa zor geliyor, ancak eğitmenler bize doğru kararlılıkla en karmaşık seviyelere ulaşmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Kutup dansı koreografileri

Kutup dansı, dans dünyasına pasaportunuz olabilir. Bu aktivitenin en havalı noktalarından biri, bar eğitiminin unsurları ile birlikte müzikal evrenin katılımıdır. Koreografiye girmek çok eğlenceli olabilir!

Böyle büyüleyici bir uygulamanın gösterilerine şaşırmamak imkansızdır. Sağlık kazanırken eğlenmek ve duygusallığınızı daha da geliştirmek için çalışmak iyi bir şey.

181st Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 20, 2017 (Nisan 2024)