Kim hiç yorucu ve yorucu bir abs ile uğraşmadan kuru, tanımlanmış bir karın fethetmek istemedi? Şimdi, fizyoterapistler tarafından pelvik ve postüral rehabilitasyon tedavisinde kullanılan bir teknik sayesinde, bu arzu daha yakındır.
Teknik Brezilya'da yeni, ancak Avrupa'da, özellikle fizyoterapist Marcel Caufriez tarafından geliştirildiği Fransa'da çok başarılı. Aynı zamanda, karın ve pelvik kuşakları çalıştıran ve başlangıçta sadece sağlık tedavileri için uygulanan, ancak giderek estetik kapsamda yer alan hareketlerin bir birleşimi olan, hipopressif karın bölgesi olarak da bilinen hipopresif jimnastiktir.
Jimnastik, bir dizi karın, pelvik ve göğüs kasları egzersizini birleştirerek, mesane, rahim ve yumurtalıklar gibi pelvik organları kasları uyararak çekmeyi amaçlayan diyafragma aspirasyon manevrası olarak bilinen karın kaslarının hareketini üretir. Pelvik taban
Amacı perinumu güçlendirmenin yanı sıra alt sırttaki invertebral disklerin sıkışmasını azaltmanın yanı sıra, karın iç kaslarını güçlendirerek karın içi basıncını azaltmaktır.
Hipopresif jimnastik, idrar kaçırma ile mücadele ve tedavi, sırt ağrısı, bel ağrısı ve duruş iyileştirme, bağırsak fonksiyonunu iyileştirme, doğum sonrası iyileşmeye yardımcı olma ve kasları güçlendirerek karın görünümünü iyileştirme gibi çeşitli tedavilerde etkilidir. azalmış bel çevresi.
Yarış meraklıları için faydalar daha da büyük olabilir. Araştırmaya göre, koşu aktivitesi idrar devamlılığından sorumlu olan perine kasları üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve kadınlar üzerindeki bu etki koşu sırasında idrar kaybına ve ayrıca ağırlık kaldırma, öksürme ve hapşırmayı içeren faaliyetlere neden olabilir. Çocuksuz genç kadınlarda bu doğru. Hipopressif egzersiz ile kaslar güçlenir ve pelvis üzerindeki etkiyi azaltır. Erkek olguda, egzersizler bel ağrısı üzerindeki etkiyi azaltır, ağrıyı azaltır ve duruş sapmalarını düzeltir.
Hipopressif egzersiz uygulamasıyla elde edilen sonuçlar kişiden kişiye değişmektedir. Kas kontrolü geliştirebilecek ve bölgeyi algılayabileceksiniz. Geleneksel duruşlardan farklı olarak, hipopressif egzersiz terapisi bu vücut bilincini ve bölgedeki gerilimi azaltmak için pilates ve yoga ile benzer bir konsantrasyon gerektirir. Bu yüzden bazı insanlar ilk birkaç hafta içinde vücuttaki sonuçları görebilecek diğerlerinden daha zor buluyorlar.
Uzmanlara göre, bu artan vücut farkındalığı, bölgedeki kasların güçlenmesi ve kendi içinde zevk hissini artıran konsantre gerginliğin serbest bırakılması sayesinde cinsel ilişkileri de olumlu yönde etkiliyor.
Etki, karın içini güçlendirme egzersizlerinden de farklıdır, çünkü iş dahili olarak yapılır, ancak daha yalın bir kontur, daha ince bir bel elde etmek ve hoş olmayan bir aşk sapı elde etmek mümkündür.
Bu tür bir spor salonu, sınırlı bir uzmanlar grubu tarafından gerçekleştirilir, bu nedenle terapiye başlamak istiyorsanız, uygun niteliklere sahip bir profesyonelin rehberliğine sahip olmak, ancak egzersizin nasıl çalıştığını göstermek için, aşağıdaki videoyu seçtik.
En iyi etkiler için, tedaviyi diğer düzenli egzersizlerle ve dengeli bir diyetle birleştirin. Tekniğin aşağıdaki alıştırmalarla nasıl çalıştığını görmek için 2 video daha izleyin.
¿Por qué tenemos hipo? | Remedios, mitos, hipo en bebés, tipos de hipo. (Mayıs Ayı 2024)
- Spor, Göbek Kaybetmek
- 1,230
