Ünlü poponun sırlarını öğrenin

Bazıları Brezilya'da erkek tercihinin gerçekten popo için olduğunu söylüyor. Silikon meme implantlarına artan bir talep olmasına rağmen, çoğu Brezilyalı kadın popoyu kadın vücudunun en çekici kısımlarından biri olarak görüyor.

Bazı ünlü Hollywood yıldızları gibi bir glute arıyorsanız, bölgeyi çalışmak için ayak izlerini takip etmeye başlamaya ne dersiniz?

Jennifer Lopez

Jennifer'ın poposu o kadar ünlü ki, dünyanın dört bir yanındaki balmumu müzelerine dağılmış bebekleri bile üzerinde özellikle duruldu. Aktris ve şarkıcı, onu öne çıkarmak ve daha da mükemmelleştirmek için birçok alıştırmasıyla zaten önde gelen poposunu çalıştırıyor. Yıldızın uyguladığı hareketlerin bir kısmı? Oturuyor? ve "hamle". İtme işlemini gerçekleştirmek için bir ayağı diğerinin önüne yerleştirin ve ön bacağın uyluk zemine paralel olana kadar kendinizi alçaltın. Egzersizi her iki bacağınızla yapın. Oturma yapmak için ayaklarınızı birbirine paralel, bacaklarınızı hafifçe ayırarak yerleştirin. Ardından, her zaman omurga dikmesiyle, bir oturma simule etme hareketi yapın.

Juliana Paes

Samimiyeti ve kabiliyetine ek olarak, Ju Paes'in ayrıca herhangi bir kadına kıskançlık bir vücuda sahip olduğu bilinmektedir. Güzellik poposu kümedeki en dikkat çekici parçalardan biri mi? ve bir zamanlar çok cömert genetiklerle daha fazla işbirliği yapmak için bu bölgenin kaslarını çalıştırmaya istekli olduğu için farklı olamazdı. Aktris ilk çocuğu John'u doğurduktan sonra aerobik egzersizden TRX'e geçti Bu eğitim modu naylon kayışların yardımı ile askıya alındı. TRX glute alıştırmaları için aşağıdaki videoyu izleyin.

Beyoncé

Güçlü şarkıcının, şovların ve ödüllerin yoğun rutini olsa bile, poposuyla çalışmak için zaman bulduğuna inanamazsınız. Derirère'nin doğal, iyi tercih edilen bir genetiğin meyvesi olduğunu garanti eder, ancak merdiven çıkma ve sık yürüyüşler gibi egzersizleri yaparak doğaya güç verdiğini itiraf eder.

Sabrina Sato

Sabrina birçok erkek tarafından güzelliğin simgesi olarak görüldü ve bu şöhretin çoğu ilahi kıtlığından kaynaklanıyor. Vücudun bu bölgesi için yoğun olarak alıştırmalar yapıyor ve sonuç olarak belirgin ve oldukça tonlanmış bir popo var. Kedi, daha fazla etkililik ve daha hızlı sonuçlar elde etmek için parlaklık ağırlıklarını kullanarak dört destek egzersizini gerçekleştirdi. Bacak iş hareketleri de Sabrina'nın rutinine dahil edilmiştir.

Scarlett johanson

Heykelcik bir vücuda sahip Scarlett, vücudu çok ince almaktan endişe etmeden tam kıvrımlarını bu şekilde tutmayı garanti eder. Buna rağmen, aktrisin izlediği egzersiz rutini, en zorlarından biri. Eğitmen Bobby Strom'un yardımıyla, sık sık antrenman yapma becerisini ekleyerek, genellikle antrenman olarak boksörü kullanıyor. Aşağıdaki videoda erkekler ve kadınlar için bir boks antrenman devresini kontrol edebilirsiniz.

Sheila Carvalho

Eski dansçı anne olduktan sonra bile hala hepsine sahip mi? ve merak etmeyin, çünkü Sheila çok zor. Vücudunu güncel tutmak için, popolarını ve bacaklarını, onları sağlam ve tonda tutmak için özel olarak tasarlanmış egzersizlerle çalıştırır. ? Dört destekli? Gibi hareketler ve? Neredeyse her gün Sheila tarafından gerçekleştirilen dizinin ana bileşenleri arasında yer alıyorlar.

Video: Glute Egzersizleri

Eğer glütenlerinizi bu yıldızlardan herhangi biri kadar mükemmel bir şekilde almak istiyorsanız, antrenmana katılmanız çok önemlidir, ancak kas ağrıları ve yaralanmalardan kaçınmak için daima bir spor profesyoneli tavsiyesi alın.

Koreli Bir Şarkıcı Olmak Çok Zor.! K-Pop Bilmenizi İstemediği Karanlık Tarafı (Mart 2024)