Uykuya dalmanın zor olduğu dönemlerden biriyle karşı karşıya gelmiş olmanız çok muhtemeldir. Çok yorgun olabilirsiniz, ama hemen yanmak için yatakta yatın.
Işıkları kapat, uzan, koyunları ve hiçbir şeyleri say. Bir saat uyuduysanız, bilmediğiniz bir durumda yuvarlayarak saat ve saat harcarsınız.
Birçok yetişkin, yaşamın bazı aşamalarında uykusuzluk dönemleri yaşar. Bu zamanlarda, çoğu zaman bütün gün kendilerini yorgun hissederler, işte konsantre olmakta zorluk yaşarlar ve ruh hali değişmez.
Ara sıra uykusuzluk genellikle işteki veya kişisel yaşamdaki bir sorun gibi endişe veya stres oluşturan bir bölümle ilgilidir.
Çıkmaz üzerine odaklanarak, bedeniniz ve zihniniz rahatlayamaz, uyuyamamak için fazla aktif hale gelebilir. Bu durumla özdeşleşmişseniz, uykusuzluk karşıtı çayı tanımanın zamanı gelmiştir.
Ayrıca oku: Uyuyamadığında yapman gereken 5 şey
Uykusuzluğa Karşı Çay Tarifi
Tutku meyvesi hamurundan yapılan uykusuzluk önleyici çay, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve çok lezzetlidir. İşte nasıl yapılacağı:
malzemeler
- 500 ml su
- 1 tutku meyve özü
- 2 parça zencefil
- 1 adet tarçın çubuğu
- 1 elma
Hazırlık Modu
Bir tencereye su, tutku meyvesi hamuru, zencefil ve tarçın çubukları dökün. Elmayı parçalar halinde doğrayın ve tavaya ekleyin. 10 dakika kaynatın.
Bu süreden sonra, ısıyı kapatın, tavayı örtün ve 10 dakika daha bekletin. Çayı hemen iç.
Çay hazırlığına ilişkin herhangi bir sorunuz varsa, tam tarif videosunda adım adım izleyin.
uç: Çay, gece boyunca depolanırsa özelliklerini kaybettiğinden, malzemeleri orantılı olarak azaltarak tarifin yarısını yapabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Acı çekmeden erken uyanmak için 8 ipucu (çok fazla)
Uykusuzluk günlük yaşamın önüne geçtiğinde
Uykusuzluk karşıtı çay, uyuyamadığınız kısa süreler için etkili olsa da, kronik uykusuzluğun tıbbi yardıma ihtiyacı vardır.
Ardışık olarak uykusuz geceler, ruh hali rahatsızlıklarına ve sağlık sorunlarına neden olabilir veya ağırlaştırabilir, ayrıca kaza eğilimini artırabilir, hafızayı bozabilir ve bir kişinin verimliliğini azaltabilir.
Stresle ilişkili olmasının yanı sıra, uykusuzluk, tıbbi tedavi gerektiren anksiyete bozukluklarında ve depresyonda nedenini de içerebilir. Uykuya dalmakta zorluk çekebilecek diğer durumlar akciğer hastalığı, gastroözofageal reflü, artrit, kanser, tiroid bozukluğu, Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığıdır.
Uykusuzluk eğilimini artıran bir diğer faktör yaştır. Genel olarak, yaşlı insanlar çevredeki gürültü veya değişikliklerden genç insanlardan daha kolay uyarılmaktadır. Ayrıca, zayıf aktif oldukları zaman, yaşlı insanlar gündüz uykuya dalar ve bu da geceleri uykuyu bozar.
Yine de, yaşlı insanların genellikle gençlerden daha fazla ilaç kullandığı ve bu maddelerin bazılarının uykusuzluğa yol açabileceği düşünülmelidir.
Ayrıca bakınız: Uykusuzluk ve uyku bozuklukları nasıl tedavi edilir?
Uyku zorluğunun bir anda birkaç gecenin ötesine geçtiğini düşünüyorsanız, tıbbi yardım isteyin. Güvenilir klinisyeninize danışabilir veya bir nörolog, psikiyatrist veya bir uyku bozukluğu kliniği arayabilirsiniz.
Uykusuzluk İçin Öneriler | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Mayıs Ayı 2024)
- 1,230
