Anılabilirlik nasıl geliştirilir?

Kredi kartı şifrenizi bir alışveriş yapmak için tam zamanında unutmayı hayal ettiniz mi? Günlük yaşamın stresi ve telaşı sizi olumsuz etkileyebilir ezberleme kapasitesi. Bu sorunla mücadele etmek için ilk ipucu, rahatlatıcı aktiviteler aramaktır. Sırrı aklın iyi işleyişi Tüm vücut ile iyi olma hissidir.

var iyi hafıza Hem kişisel hem de profesyonel yaşam için önemlidir. Örnek olarak, sınavlar için kitap ve çalışma kağıdı incelemesi gereken öğrencileri düşünün. Kayıt yapmazlarsa bellekteki bilgiler, elbette gelecekteki problemler olacak.

Hafızayı iyileştirmek ve herhangi bir bilgiyi hızlı ve verimli bir şekilde kaydetmek için kolay ve etkili püf noktaları vardır. Aşağıdaki göz atın:

1. İnsanın beş duyusu vardır. Anları, bilgileri veya sahneleri ezberlemek için neden bunlardan birini kullanıyorsunuz? Aklınıza bir şey kaydetmek için işitme, koku, dokunma, tat ve görme kullanın. Bilgileri hafızaya kaydetmek için çoklu duyular kullanmak daha sonra hatırlamaya çalışmayı kolaylaştırabilir.

2. Yapmaya çalıştığınız yeni kayıtlarla sahip olduğunuz anılar arasında ilişkiler kurmaya çalışın. Fikirleri ilişkilendirmek, hatıraları geri almak için harika bir alternatif olabilir.

3. Teknik terimler ve yoğun bilgi, kaf tarafından kolayca kaydedilen tekerlemeler ve küçük şarkılar halinde yoğunlaştırılabilir. Mesela, İngilizce alfabe şarkısını kim hatırlamıyor?

4. İçeriği anlayın ve ilgi duymaya çalışın. İnsan aklı, ilgilendiği bilgiyi daha kolay kaydetme eğilimindedir.

5. Bir sohbette az önce ezberlediklerinizi tekrarlayın. Bu, öğrenciler tarafından yaygın olarak kullanılan bir tekniktir, zihninde depolanan bilgilerin uzun süreli hafızayı harekete geçirmesi gibi.

6. Yemek yeme alışkanlıkları da bireyin ezberleme yeteneğini etkiler. Çünkü insan organizmasının hafızada bilgi almak için yapması gereken faaliyetlerden biri glukoz metabolizması ve vücudun oksijenlenmesi ile ilgilidir. Diyetten etkilenen faktörler. Dengeli bir diyet ve sağlıklı alışkanlıklar ile yeni gerçeklerin ezberlenmesi fayda sağlayabilir. Aşırı yağın yutulması kan dolaşımını ve glikoz metabolizmasını etkiler.

Psikolog Fabiana Mendonça için, ezberlemek için iyi bir kapasiteye sahip olmak isteyen tekniklerin yanı sıra, kendisiyle de iyi olması gerekir:? Kişi sağlıklı ve özellikle dinlendiğinde düşünce ve hafıza daha iyi çalışacaktır.