Her gün seçimler yapıyor ve küçük kararlar veriyorsunuz ve bazıları sağlık ve mutluluğunuz için tamamen habersiz görünüyor. Ancak günlük yaşamda karar verdiğiniz şeylerin çoğu, zihinsel ve fiziksel olarak hissetme biçiminizi önemli ölçüde etkileyebilir. Bu seçeneklerden bazılarının hayatınızı zorlaştırdığını fark ettiyseniz, bazı alışkanlıkları değiştirerek daha mutlu ve daha sağlıklı olmak için bu 10 ipucuna dikkat edin:
- Daha derin bağlantıları var
İnsan deneyimi, diğer insanlarla bağlantı kurmaya dayanır, sonuçta hayatımıza değer ve anlam kazandırır. Araştırmalar, güçlü sosyal bağları olan kişilerin daha sağlıklı ve ölüm riskinin düşük olduğunu göstermektedir. Ek olarak, daha uzun bir yaşam beklentisi ve daha az kanser riski var. Bu evlilik, aile ve arkadaşlar için de geçerli. Teslim olmaktan korkma. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için bağlar ve bağlantı çok önemlidir. - Bütün gün oturup
Bir TV veya bilgisayar ekranının önünde oturmak, egzersiz yapsanız bile kardiyovasküler hastalık ve ölüm riskini artırır! Araştırma, saatlerce günlük oturma alışkanlığı olan 240.000 katılımcı ve aynı alışkanlığa sahip olmayan başka bir bölüm ile gerçekleştirilmiştir. - Nefes almayı kes
Nefes almak beden ve zihin için yemek gibidir. Oturup nefes almanız için günün en az 15 dakikasını almaya çalışın. Sağ nefesle birleşmiş meditasyon kaygıyı azaltır, yaşam kalitenizi artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sırayla uykunuzu düzenler. Gününüze ara vermek için daha iyi bir neden mi istiyorsunuz?
- Herhangi bir topluluğa üye ol
Başkalarıyla etkileşime girebileceğiniz ve fikir alışverişinde bulunabileceğiniz bir dine, doktrine ve hatta gruba bakın. Bu uygulama stresi ve endişeyi azaltmanıza yardımcı olabilir ve yeni arkadaşlıklar için harika bir pencere olabilir. - Yaratıcı becerilerini görmezden gelme.
Kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade etmek, hastalık riskini azaltır ve sağlığınızı ve sıhhatinizi güçlendirir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan bir araştırmada, sanatın, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu, olumlu duyguları artırdığı ve diğer birçok yararın yanı sıra depresyon olasılığını azalttığı tespit edildi. Biyo-Davranış Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir başka araştırma, yaratıcı yazının HIV'li hastaların bağışıklık sistemi tepkisini geliştirdiğini buldu. - Bütün günü içeride geçirme
Çevrenizdeki dünyayı keşfetmek? güzel bir yere seyahat etmek ya da sadece mahallenizde yürüyüş yapmak anlamına gelse bile. Bu size bedeniniz ve zihniniz için çok çeşitli avantajlar sunacaktır. Yeni başlayanlar için güneş ışığının faydaları, alıştığımız yapay ışığın olumsuz etkilerinden ağır basacaktır. Ek olarak, araştırmacılar grup gezilerinin, kilo kaybını arttırdıkları ve ruh halini, güvenini ve özgüvenini arttırdıkları için gerçek terapiler olduğunu da buldular. Daha açık havada yaşa! - Daha az tüketin ve daha fazla yaratın
Katkı dolu ve mutlu bir yaşam için çok önemlidir. Hayatımızı, onu yaratmak yerine çevremizdeki dünyayı tüketerek geçiriyoruz. Hareketsiz bir hayat yaşıyoruz ve pasif bir şekilde yiyoruz; bu, bir şey yaratmamıza izin vermeyen, sadece daha önce yapılanları emmek için. Bu yüzden dışarıda yemek yemek ya da hazır satın almak yerine kendi yemeğinizi hazırlayın. Kendi giysilerini nasıl yapacağını öğrenmeyi dene veya çok zorsa, daha basit bir nesne yap. Bu yaratıcılığınızı teşvik eder, stresi azaltır ve yıkılır, daha az para harcarsınız.
- İstediğin şeyle çalış
Aşırı çalışma potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Japonya'da işten psikolojik sorunlardan ölen insanlar bile bir etikete sahiptir: “karoshi”, yani kelimenin tam anlamıyla "fazla işten ölüm" demektir. Tahmin edilemeyen vites değiştirme, gerginlik, patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla anlaşmazlık ve değer düşüklüğü gibi faktörler sağlığınıza zararlıdır. Fazla mesai ayrıca soruna katkıda bulunur: sanatçının koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir. - Yalnız yeme
Brian Wansink'e göre, Cornell profesörü ve Mindless Eating adlı kitabın yazarı, insanlar yalnız yediklerinde daha fazla yemek yemeleri daha muhtemeldir. Ayrıca, insanlar daha az meyve ve daha az sağlıklı yemek yeme eğiliminde olduklarından diyetler de değişir. Görünüşe göre insanlar yalnız olduklarında iyi beslenmeye çalışmaktadırlar. - Sağlık, mutluluk ve sevgiye layık olduğunuza inanın.
Bir projeye başlamak istediğinizde, onu başarmanın ilk adımı yükseklere uçmayı hak ettiğinizden emin olmaktır. Korkunuzun, güvensizliğin ve hatta utancınızın kararınıza göre sizi yeni ya da cesur şeyler denemekten alıkoymasına izin vermeyin.Onları hak ettiğine inanan cesaretli hedefler için gayret gösterip çabaladığınızda (ve başaracağınıza), sonuçlara şaşırabilirsiniz.
Peygamberimiz Yasaklamıştı.. Çoğu Kadın Halen Bu Hatayı Yapıyor.. (Mayıs Ayı 2024)
- 1,230
