Kolon Kanserini Önleyen 7 Gıda

Kolon kanseri, Brezilya'da oldukça yaygın bir kanser türüdür. Kadınlar için, sadece melanom dışı cilt tümörlerinin arkasında, Güney ve Güneydoğu'daki en yaygın kanserler arasında ikinci sırada yer almaktadır. Ortabatıda, Kuzey ve Kuzeydoğu'da üçüncü sırayı alır.

Bu kanser türü, kalın bağırsağın bir parçası olan kolonu ve sindirim sistemimizin son kısmı olan rektumu etkileyebilen tümörleri kapsar. Bu nedenle kolorektal kanser olarak da adlandırılabilir.

Bu kanseri önlemenin yollarından biri yiyecek. Çeşitli araştırmalara göre, bitki açısından zengin bir diyet vücudun bu hastalıktan korunmasına yardımcı olurken bazı hayvan gıdaları riski artırabilir.

Buna dayanarak, kolon kanseri diyetimize ekleyebileceğimiz en iyi yiyeceklerden bazılarının ve bunlardan kaçınmak için bazı ipuçlarının bir listesi:

1. yağlı balık

Bazı hayvansal gıdalar kolon kanseri riskini artırabilirken, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar onu azaltmaya yardımcı olabilir. Bu koruyucu etki, bağırsaktaki tümörlerin oluşumuyla bağlantılı enflamatuar süreçlerle mücadele eden yüksek omega-3 yağ asitleri içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Ayrıca şunu da okuyun: Kanser alma şansını% 40 azaltabilecek 7 alışkanlık

2. Yulaf ve tahıl kepeği

Yulaf ve kepek, lif bakımından çok yüksektir ve bu da bağırsak geçişini kolaylaştırır. Sonuç olarak, yiyeceklerle birlikte yediğimiz toksinler daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırılarak, kansere yol açabilecek mukoza hücrelerinde DNA'nın zarar görmesi ihtimalini azaltır.

3. Zeytinyağı

Sağlığımız için diğer faydalı özelliklerine ek olarak, zeytinyağı, bağırsaktaki iltihabı azaltarak daha düşük kolon kanseri riski ile ilişkili olan omega-3 yağ asidi içerir.

4. Fasulye

Tamamen Brezilya'da tüketilen lif, kara fasulye, carioca fasulyesi ve barbunya fasulyesi sağlanmasına ek olarak folik asit bakımından zengindir.

Bu madde aynı zamanda folat adı verilen ve bağırsak hücresi DNA'sındaki değişikliklerin onarımında yardımcı olan ve kolon kanseri riskini azaltan B kompleks bir vitamindir.

5. Meyve ve Sebzeler

Tahmin edebileceğiniz gibi, meyve ve sebzeler listenin dışında olamaz. Bu besinler lif bakımından çok yüksektir, bu da mukozanın toksinlere maruz kalma süresini kısaltır.

Devamını oku: Kadın, manikür tırnak lekesi uyarısı sonrası kanseri keşfeder

Serbest radikallerin etkisiyle savaşan C vitamini gibi kolon kanseri riskini azaltmakla ilgili mikro besinler sunarlar. Bu nedenle, bu yiyeceklerin günde altı ila sekiz porsiyon tüketmesi önemlidir.

Orta porsiyon olarak bakıldığında, bu vitaminde en zengin meyve ve sebzeler papaya, çilek, kivi, kavun, mango, portakal, bezelye, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, lahana, üzüm ve domates.

6. Fırında Domates

Kolorektal kanseri önlemeye yardımcı olan meyveler arasında, domatesler özel bir ilgiyi hakediyor. Bunun nedeni, lif ve C vitamini sağlamanın yanı sıra, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarın onarılmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan bir likopen kaynağı olmasıdır.

Domates ısıya maruz kaldığında, likopen daha da biyolojik olarak kullanılabilir hale gelir, yani vücut tarafından daha fazla emilir. Domatesleri daima düşük ateşte ısıtmanız önerilir, çünkü 100 derecenin üzerindeki sıcaklıklar antioksidan aktivitesini bozabilir.

Isının diğer besin maddelerini de tahrip edebileceğini unutmayın, bu nedenle ham ve pişmiş versiyonlar arasındaki dengenin korunması gerekir.

Ayrıca oku: Ekim Gülü: Meme Kanserini Nasıl Önleyeceğinizi Öğrenin

7. zerdeçal veya zerdeçal

Zerdeçal da denilen zerdeçal, Hint mutfağında yaygın olarak kullanılan, körilerin ana malzemelerinden biridir.

Bağırsakları koruyan ve organdaki tümörlerin büyümesini önleyen veya yavaşlatan, kurkumin adı verilen bir madde içerir.

Bu baharatı, sosların, çorbaların, balıkların, pişmiş sebzelerin ve pirinçlerin lezzetini yoğunlaştırmak için kullanabilirsiniz.

Kolon Kanserinin Başlangıcını İyileştirebilecek Yiyecekler

Bazı gıdalar, diğer kanser türlerinin yanı sıra, kolon kanseri riskini artırarak hücresel enflamatuar süreçleri destekleme eğilimindedir.

Bunların arasında aşırı tüketimi bir risk faktörü olarak tanımlanan kırmızı et (sığır eti, domuz eti ve kuzu) vardır. Ulusal Kanser Enstitüsü bile bu yiyeceklerin haftalık alımının 300 gramın altında olmasını tavsiye ediyor.

Ayrıca bakınız: Brezilya'daki en yaygın kanserler

İşlenmiş etler genellikle tümör gelişimi ile ilgili olabilecek bir koruyucu olan sodyum nitrat içerir. Bu yiyecek grubu pastırma, sosis, jambon, salam ve tuzlanmış, kurutulmuş veya tütsülenmiş bütün etleri içerir.

Kaçınılması gereken diğer bir gıda ise tatlılarda, keklerde ve tatlılarda bulunan rafine şekerdir. Bu bileşen, kolorektal kansere bağlı maddelerin üretimini artıran insülini salgılamak için pankreasın uyarılmasını sağlar.

Son olarak, kolon kanserinin tedavi edilebilir olduğunu ve erken teşhis edildiğinde iyi bir iyileşme şansı olduğunu hatırlamakta fayda var.

Bu tümörlerin çoğu, kalın bağırsakta önceden var olan iyi huylu poliplerden oluşur. Dolayısıyla kanseri önlemenin yollarından biri, kolonoskopi incelemesi ile tespit edilebilecek olan bu ilk lezyonların çıkarılmasıdır.

Risk faktörleriniz varsa ve ailenizde kolon kanseri olduysanız, takip etmek faydalı olacaktır.

Kanser Hücrelerini Yok Etmede Etkisi Kanıtlanmış 10 Yiyecek (Nisan 2024)