sağlık
Nisan 11, 2024
Dakika Okumak: 2

Gaz yok nasıl?

Bağırsak gazı sorunu çok yaygındır ve hemen hemen herkes ondan muzdariptir veya acı çekmiştir. Gevşeme, yalnızca çok fazla utanç verici değil aynı zamanda ciddi karın ağrısına da neden olabilir.

Sebepleri gıda ile yakından bağlantılı ve sonuç olarak gaza sahip olmamak veya gıda ile ilgili sıklığını azaltmaktan kaçınmak için alternatifler.

Aşırı şişkinliğe sahip olanlar bu hastalıktan daha fazla acı çekiyor. Karın rahatsızlığı, ağrı ve bağırsak gazının kokusu kişisel ve mesleki yaşamları üzerinde feci etkiler yaratabilir.

Bunun ışığında bağırsak gazları sorunu yaşayanların yaşam kalitesini yükseltmek için bu sıkıntıyı anlamanız ve gazların ortaya çıkmasını nasıl önleyeceğinizi bilmeniz için ipuçları seçtik.

Gazlara ne sebep olur?

Aşağıdaki faktörler sıkıntılı bağırsak gazlarına neden olabilir:

Aşırı şeker alımı;
Bira, sirke ve ekmek gibi fermente ürünlerin tüketimi;
Zayıf sindirim;
Abartılı ve çok kısıtlayıcı diyetler;
Süt ya da glüten ürünlerinin tüketimine tepki;
Rafine Un Ürünlerinin Yutulması;
Yetersiz yiyecek çiğneme.

Gazları önlemek için nasıl

Abartılı şişkinlik probleminden muzdarip olanlar, yeme alışkanlıklarına biraz dikkat etmeli, böylece gazlar azalır ve kişi sosyal yaşamını iyileştirmek de dahil olmak üzere daha rahat bir yaşam sürebilir. Basit uygulamalarla dolgunluğun nasıl önleneceği ile ilgili ipuçları:

Tüm yiyecekleri çiğneyin, özellikle çiğnenmesi en zor olanı;
Yemeklerle birlikte sıvı içmemeye veya sadece az miktarda içmemeye çalışın;
Yemeğinizi bitirmek için zaman ayırın, yemeyi kolaylaştırın;
Yemeğinize lif bakımından zengin yiyecekleri dahil edin;
Yiyecekleri sindirmek için gün boyunca bol su için;
Günde bir ya da iki tane çok ağır öğün yerine küçük öğünler yiyin;
Ayrıca yemeklerden önce nane çayı içmeyi deneyin;

Aşırı durumlarda, bu sağlıklı uygulamalar bağırsak sağlığından sorumlu bakteriler olan günlük probiyotik kapsül tüketimi ile birleştirilebilir.

Bağırsak gazları olanlar için bir başka ipucu, hangi yiyeceklerin en fazla şişkinliğe neden olduğunu anlamaktır. Bu rahatsızlığı hissettiğinizde ne yediğinize dikkat edin ve alımınızı azaltmaya çalışın.

Bu önerileri izleyerek gazdan kaynaklanan şişkinlik ve karın ağrısını azaltabilecek veya hatta ortadan kaldırabilecek ve ağrı hakkında endişelenmenize veya her zaman banyoya gitmenize gerek kalmadan günün her dakikanın tadını daha iyi çıkarabileceksiniz.