Kışın yeme isteğimiz artar, egzersiz yapma motivasyonu azalır. Bu, ölçek göstergesinin yalnızca sezon değişiminde farkedilebilen ekstra kilo ile yükselmesine yardımcı olur.
Bu gerçekleştiğinde, özellikle kadınlar vücutları için endişelenmeye başlar ve eski kilolarına çabucak geri dönmek için çılgın diyetlere başlarlar. Geri dönme kaygısı içinde ideal ağırlıkbirçoğu, sağlığa zararlı olabilecek çılgınca şeyler yapmakla sonuçlanır.
Yapılan araştırmalara göre, kışın genellikle en çok hissettiğimiz açlık, vücudun daha soğuk bir sıcaklığa adapte olması ve su tüketimindeki düşüş ile ilgilidir; bu, yaz aylarında yediğimiz miktarla karşılaştırıldığında daha azdır.
Soğuk geldiğinde, daha yavaş sindirilen daha sıcak, daha kalorili yiyecekleri tercih ediyoruz.
Soğuk günlerde fiziksel hareketsizlik de hüküm sürer, biri günlük aktivitelerini yapmak için fazla tembeldir ve çoğu zaman, evde kalmak, örtülerin altında yemek ve bir şeyler yemek için fiziksel aktivitelerin zamanını değiştirmeyi tercih eder. Bu tür tutumlar kötü alışkanlıklara alışmış ve kilo kontrolünü kaybetmiştir.
için kışın kilo kontrolü ve fazladan birkaç kilo almamak için, mevsimin tipik yiyeceklerini yemeyi bırakmak zorunda değilsiniz, ancak öğünleri nasıl kontrol edeceğinizi, fazlalığı önlemek ve özellikle de tatbikatı bir kenara bırakarak tatbikat yapmayı bilmek zorundasınız.
Meyve ve sebzelerin tüketimi göz ardı edilmemelidir, çeşitli vitaminlerin yanı sıra vücudumuzun dengesine yardımcı olur ve cildin görünümünü iyileştirir. Meyvenin tamamını tüketmek istemiyorsanız, iyi bir ipucu gün boyunca tüketilecek meyve suları hazırlamaktır. Taze yenilmezse sebzeler çorbalara veya sote sıcak salataya eklenebilir.
Kışın iyi yemek için ipuçları
- Her 3 saatte bir orta miktarlarda besleme yapılmalıdır.
- Yağsız süt, çayın çikolata ve şekeri tatlandırıcı ile değiştirin.
- Aşırı yağlı et tüketmekten kaçının, pişmiş sebzeli salata eşliğinde daha sağlıklı yemeklere yatırım yapın.
- Lif tüketimi, bağırsakların işleyişine çok yardımcı olmasının yanı sıra, vücuda uzun süreli bir tokluk hissi verir ve sonraki öğünlerde aşırı yemekten kaçınır.
- Çorbalara ve et suyuna bol miktarda sebze koyun ve kalorili tatlıları meyve salatasıyla değiştirin.
- Vitamin ve meyve suları hazırlayın.
- Aşırı alkollü içecek tüketiminden kaçının. Günde bir kadeh şarap, sağlıklı ve iyidir.
- Çok fazla arzu duymasanız bile, günde çok fazla su tüketin. Tercihen günde 2 litre
- Alıştırma alıştırmaları. Günde 30 dakika yürümek, kilo kontrolü ve sağlıklı olmanız için şarttır.
KIRIK CAMLARIN ÜZERİNDE ÇIPLAK AYAK YÜRÜMEK!! #KontrolsüzGüç (Nisan 2024)
- Yemek, Kış
- 1,230
