Süt, doğumdan hemen sonra temas kurduğumuz ilk besindir. Emzirme bebeğin gelişimi için temel sayılıyor mu? ve anneleri, çocuklarını mümkün olduğunca emzirmeleri için cesaretlendiren birkaç kampanya var. Anne sütü tam bir besin olduğundan, hastalığın önlenmesine yardımcı olur ve çocuğun vücudunun yüksek savunma seviyesini korumasını sağlar.
Ancak, büyüdükçe, bir bireyin laktoz intoleransı geliştirmesi, hatta tadı tadını alamaması mümkündür, bu da birçok insanın süt tüketimini azaltmasına veya basitçe kesmesine neden olur. İnsan sağlığı için önemi göz önüne alındığında, bunu yapmamak için çaba sarf etmeye değer. Çoğu durumda sadece tüketilen süt türünde bir değişiklik yapın.
UHT, sütün sanayileşmesi sırasında geçirdiği işlemin kısaltmasıdır. Bu işlemde süt yüksek sıcaklıklara ısıtılır ve daha sonra sağlığa zararlı olabilecek mikroorganizmaları yok etmek için soğutulur.
Süpermarket rafındaki seçenekler, temel integrallerden daha fazla vitamin, daha fazla kalsiyum veya daha fazla demir vaat eden sofistike süt ürünlerine kadar uzanıyor. Ayrıca keçi gibi hayvanlardan olanlar ve soya veya pirinç gibi tahıllardan elde edilenler de vardır. Seçim yaparken hata yapmamak için aşağıdaki özelliklerin farkında olun:
Kilo vermeye çalışanlar tam sütten kaçınmalıdır, çünkü bu, bileşiminde en yüksek yağ oranına sahip çeşittir, yaklaşık% 3'tür. Yarı yağlanmış yağ% 2.9 ila 0.6 yağ oranına sahipken, sadece% 0.5 yağsızdır.
Soya sütü, laktoz intoleransından muzdarip olanlar için iyi bir alternatiftir, çünkü hayvansal kökenli olmadığı için bu maddeye sahip değildir. Ek olarak, bu seçeneğin diğer avantajları, kendine özgü tadı ve iki katına çıkarılmış sağlık vaadidir, çünkü soya, beslenme uzmanlarının sevgilisi haline gelmiştir, çünkü birçok hastalıkla mücadelede yararlı bir etkiye sahiptir. Tek dezavantajı, soya sütünün yanı sıra tam sütün de yüksek yağ seviyelerine sahip olmasıdır, bu da bir çeşit kilo verme diyetinde olanlar tarafından göz ardı edilmesine alternatif teşkil etmektedir.
Bu türlere ek olarak, Omega 3 ile zenginleştirilmiş olanlar da var? kalbe, formüllerinde ek vitamin ve mineral taşıyanlara ve badem sütü ve hatta pirinç sütü gibi diğer doğal kaynaklardan elde edilenlere garanti verir.
Tüketilecek süt türünün doğru seçilmesi esastır, bu nedenle bu yiyecekler menüde her zaman bulunur, böylece daha sağlıklı ve korunmuş bir organizma sağlanır.
Pervin Dinçer | Güneş Koruyucu Seçimi Nasıl Yapılır? (Mart 2024)
- Yemek, Diyetler
- 1,230
