Bu korkunun ne zaman vurduğunu veya devam etmenize izin vermeyen çaresizlik duygusunun ne olduğunu biliyor musunuz? Bu, güvensizliktir, neredeyse herkes tarafından kesin olarak bilinen bir sansasyondur çünkü sürekli ve genel bir sorun olarak görünmesine gerek yoktur. Aslında, güvensizlik, her insana ve önceki deneyimlerine bağlı olarak, yaşamın farklı yönlerinde mevcuttur.
Güvensizlik hakkında konuştuğumuzda çok geniş bir şeyden söz ediyoruz. Bunu koymak önemlidir, çünkü her alanda güvensiz bir insan olmam gerekmiyor. Cinsel olarak güvensiz bir insan olabilirim, ancak diğer yandan, profesyonel olarak güvendeyim. Halk arasında iyi konuşabiliyorum ama çıplak olarak başa çıkamıyorum. Ya da arkadaşlarla birlikte olmak için güvende olmakla birlikte diğer taraftan ailemle diyalog kuramıyorum. Böylece güvensizlik kişilik, öz ve deneyime, ne topladığına ve ne yediğine göre gerçekleşir mi? Klinik psikolog Pâmela Magalhães'ı açıklar.
Kişinin güvensizliğinin en belirgin olduğu yeri görebilmesi ve daha sonra bir kerede kurtulmak için hamle yapmaya başlayabilmesi, kişisel-tarihsel bir inceleme uygulamasından geçer. Güvensizlik, ele alınmadığı takdirde, sosyal, profesyonel ve sevgi dolu hayatı bozan gerçek rahatsızlığa yol açabilir.
İyi haber şu ki, güvensizliğin üstesinden gelinebilir ve herkesin bu gücü vardır. Bu duygu ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bu değerli ve basit ipuçlarının tadını çıkarın:
1. Kendini tanıma çalışması
Önemli bir ilk adım öz farkındalıktır. Kendinizi ne kadar çok tanırsanız, güvensizliğinizin yerini belirlemek ve bu durumu aşmaya başlamak için hangi küçük nokta değişikliklerinin yapılabileceğini görmek o kadar kolay olacaktır.
Ayrıca bakınız: Güvensiz bir partnerle çalışmak için 4 ipucu
2. Hayran olduğunuz örnekleri arayın
Size yönlendirilebilecek kişileri ve tutumları bulun. Mesela, halkla konuşmaktan korkuyor musun? Harika konuşmacıları izlemeye ve izleyicilerin önünde nasıl performans gösterdiklerini görmeye ne dersiniz? Bazı güvenlik ideallerini taklit ederek, kendinizi bu şekilde koymanın, daha güvenli ve daha repertuarla bu şekilde içselleştirebileceksiniz. Kademeli olarak, taklit etmenin kendinize daha tutarlı ve güvenli bir şekilde davrandığınızı göreceksiniz.
3. Bir seferde bir adım
Psikolog Pâmela Magalhães, küçük adımlarla başlamanın süreci daha kolay hale getirebileceğini öne sürüyor: “Güzel bir ipucu, gürültülü şeyler hakkında ilk büyük adımlarda düşünmek değildir, çünkü tembellik çok yüksek sesle konuşabilir. Bu yüzden küçük hareketler yapmaya başlayın ve hareket etmeye devam edin. Bu şekilde daha da uygun bir şey için daha formda ve teşvik olduk. Bu bina döngüsü, büyük işler gerçekten gerçekleştirilinceye kadar ortaya çıkıyor mu?
4. Kendini daha çok dinle
Güvensizliğin üstesinden gelmenin önemli bir yönü, kendinize diğerlerinden daha fazla odaklanmaktır. Dış beklentileri dinlemek her zaman önemlidir, ancak daha da temel olan, onların iç seslerini dinlemenizdir. Diğerlerinin beklediği şeye odaklanmak, sizin için gerçekten önemli olanı unutmanızı sağlayabilir. İnsanların bekledikleri şeylerle eşleşmeye çalışmak sonsuz ve sonsuz bir yol olabileceğinden, seçimlerinizi ve niyetlerinizi önceliklendirmeye çalışın.
5. Kendine iyi bak
Güvenlik ve benlik saygısı el ele gider ve biri diğerini etkileyebilir. - Güvensizlik benlik saygısı ile yakından ilgilidir. Kendinizi beslemeye çalışın, kendinize daha fazla saygı gösterin, çünkü bu olduğunda kendimize olan saygımız daha fazla beslenir. Kendiniz için iyi şeyler yapın, bedeninize dikkat edin, zihinsel sağlığınıza dikkat edin, daha düzenli hale gelmesi için repertuarla ilgilenin, değer verdiğiniz bir şeyin peşinden gidin, kendiniz için yararlı hareketler yapın? Bütün bunlar bizi kendimize olan güvenimizle daha güvenli kılıyor, güvensizliğe daha az yer bırakıyor? ”Diyor Pâmela Magalhães.
6. Geçmişin Güvencesizliğini Unut
Yaşlı bayanın günlerinde kısıtlayıcı inançlar taşımaz mısın? Dün bir şeyi başaramadıysan, bugün yapabilirsin. Bazen bir kişi bir bakıma güvensiz olduğuna inanır, ancak bu duygu uzun zaman önce artık gerçek olamayacak bir deneyime dayanır. Örneğin, yıllarca kilo verme kabiliyeti olmadığını düşünen insanlar var. Gençlik deneyimleri nedeniyle, halkla konuşmayı çok zorlaştıranlar.Gerçekte gerçek artık aynı olmadığında eski güvensizlikleri kendinize tekrarlamaktan kaçının. Bu tekrarlama, hayatınızdaki güvensizliğin kalıcılığını destekleyebilir.
Ayrıca bakınız: Ayrılmadan sonra nasıl dönülür
7. Teslim Olma
Güvensizlik sık sık pes etmekle ilgilidir, “Gitmek mi? Kendin Bu durumda, kişi aynı yerde kalır ve mucizevi bir şey olmasını bekler. Kendiniz için hamle yapmaya başlayın, yapmanız gerekenleri ve şu anda hangi hamlelerin mümkün olduğunu aramaya başlayın: Güvenli doğmadık, parametrelerle dolu doğmadık. Doğmadık, bugün sahip olduğumuz kelimelerle bile yürüyorum. Psikolog veya gazeteci olarak doğmadık ama bu güvenliği alıyoruz. Yani: Aynı işlem güvenlikle mümkün. Elde edilebilir ve bu hareket her birinin dürtüsüne bağlıdır, psikolog Pâmela Magalhães'ı tamamlar.
8. Olumlu düşünün
Olumlu düşünmeyi sürdürmek için çaba göstermeye çalışın. Bu, korkularınızı aşmanızı ve güvensizliğinizi gidermenizi kolaylaştıracak. Diğer insanlar yapabilirse, sen de yeteneklisin. Hiçbir yeteneğiniz olmadığını veya bu hedefe asla ulaşamayacağınızı düşünmek gibi yıkıcı veya kategorik düşüncelerden kaçının. Yavaş yavaş mümkün!
9. Karşılaştırmalardan Kaçının
Hedeflediğimiz bazı şeyleri başarmış diğer insanlarla yapılan karşılaştırmalar bir çıkmazdır. Daha önce de belirtildiği gibi her insanın kendi deneyimleri ve zamanları vardır. Yaşlarını, maaşlarını veya başkalarının sahip olduğu sonuçları fazla tahmin etmek yerine, elde etmek istediklerinize yönlendiren insanları görüntülerken, oraya nasıl gidebileceğinizi düşünün ve mümkün olduğunca kıyaslama yapmaktan kaçının: değişim enerjinizi tamamen ortadan kaldırabilirler. .
10. Krizlerde, tamamen güvende olduğunuz bir şeyle başlayın.
Her şey ters gitti mi, öz saygınız sizi boykot ediyor mu, bu hedefe ulaşamayacağınızı düşünerek güvensizlikten kurtuldu mu? Bu krizlerden kurtulmak için iyi bir ipucu küçük bir şey yapmaktır, ancak çok iyi bir şekilde yapabilirsiniz. Yemek pişirmede iyi misin? Birkaç dakikalığına her şeyi bırakmaya ve bildiğin yemeği hazırlamaya ne dersin? Bu şekilde çaresizlik veya sakatlık hissi yavaş yavaş azalır ve güvensizlik canavarı zayıflar.
Güvensizlik yaşam boyunca farklı seviyelerde, yaşamın farklı yönlerinde bize eşlik edebilir. En önemli şey, bunun küçük adımlarla ve davranıştaki küçük değişikliklerle üstesinden gelinebileceğini bilmek. Bu hayalet tarafından dövülmeyin, bu ipuçlarını alın ve daha hazırlıklı olun!
Ayrıca okuyun: Daha mutlu bir yaşam için 6 ipucu
182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017 (Mayıs Ayı 2024)
- refah
- 1,230
