Profesyonellerin yaşam kalitesini yükseltmekle ilgilenen şirketler, refahı teşvik eden ve verimliliği artıran kaynaklar ve faaliyetler sunuyor. Bazı şirketler çalışanlarına daha sağlıklı yemekler sunarken ve örneğin germe egzersizlerine yatırım yaparken, diğerleri ise insanların işten meditasyona ara vermeleri için yer ve zaman sağlıyor.
Uygulama, işyerinde, özellikle yüksek stres ve duygusal stres işlevlerini gerçekleştiren profesyonellerin bulunduğu yerlerde yaygın hale gelmiştir. Bu oryantal teknik, insana zihni temizleme ve beyindeki ve vücuttaki gerilimleri hafifletme yeteneği verir. Meditasyon, stresi azaltmaya yardımcı olur, iç çatışmaları azaltır ve öz değerlendirme becerilerini arttırır.
Meditasyon, olumsuz durumlarda duygularınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı da öğretir. Bu şekilde, gerçekleri net bir şekilde görmek ve düşünmeden davranmak yerine mantıklı ve daha makul kararlar vermek mümkündür.
Rahat bir vücut ve çalışma hayatı dışındaki şeyler hakkında düşünen bir kafa ile daha fazla odaklanma gücüne sahip olabilir ve gerçekte önemli olana dikkat edebilirsiniz.
Meditasyonun kariyerinize nasıl yardımcı olabileceği hakkındaki diğer önemli bir soru, bu tür bir faaliyetin yansıma ve öz-farkındalığa elverişli bir ortam yaratmasıdır. Bir meditasyon seansından sonra, insanlar görevlere daha çok odaklanır, işlerini yapma konusunda daha fazla arzu ve istek duyarlar.
Günün birkaç dakikasını kendi değerlerinizi yansıtarak geçirmek, insanları yaptıklarından memnun olup olmadığını öğrenmeye teşvik eder.
Olmazsa, tutumları yeniden düşünmek, performansı geliştirmek için yeni stratejiler ve davranışlar oluşturmak için iyi bir fırsattır. Üretkenliği artıran çalışanlar için iyi, çalışanlar için iyi.
İşyerinde meditasyon nasıl yapılır
İdeal olarak, iş yerinde meditasyon düşük aydınlatma ve ortam sesi ile sakin ve rahat bir yerde yapılmalıdır. Ancak, şirketiniz henüz aktivite ve belirli bir yer sunmuyorsa, zamanınızı boşa harcamayın ve kendi başınıza çalışmaya başlayın.
Meditasyon her yerde yapılabilir: masada, arabada, bir meydanda, her yerde gözlerinizi kapatabilir ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçabilirsiniz. Bilgisayarınızı, telefonunuzu ve yolunuza çıkabilecek başka herhangi bir şeyi kapatın.
Sonra gözlerini kapat ve nefes almaya odaklan. Teneffüs etme ve teneffüs etme hareketlerini hissedin. Aklını boşalt. Bunu yapmak karmaşık görünebilir, ancak zamanla ve günlük olarak eğitim alarak, işte meditasyon yapmanın zevkinin çalışma hayatınızı iyileştirmek için uzun bir yol alabileceğini göreceksiniz.
Başarısızlıkların Üstesinden Gelmenin 11 Yolu (Mayıs Ayı 2024)
- Kariyer ve Finans
- 1,230
