Kan basıncı, dolaşım sırasında kanın atardamarlarımızdan geçtiği kuvvettir. Maksimum 140mm Hg veya minimum ve 90mm Hg'nin üzerinde olduğunda yüksek olarak kabul edilir. Basınç sistematik olarak yüksek olduğunda ve sürekli kayıtlar göz önüne alındığında, kişinin hipertansiyondan muzdarip olduğu varsayılmaktadır.
Hipertansiyonun nedenleri, genetik yatkınlık veya her organizmaya özgü koşullar gibi en çeşitlidir, ancak sigara içme, zayıf beslenme, obezite ve fiziksel hareketsizlik gibi zararlı sağlık alışkanlıkları ile vurgulanabilir. Erkeklerde vaka sayısı kadınlardan daha fazladır.
Basınç çok yükselirse, inme veya miyokard enfarktüsü oluşabilir. Hastalığın diğer etkileri kalp ve böbrek yetmezliği ve bazı durumlarda görme değişikliklerinde bile olur. Kardiyolog Lucas Velloso Dutra'ya göre bu sonuçta körlüğe yol açabilir.
Hastalık, daha ileri vakalar haricinde pratik olarak asemptomatik olduğu gerçeğini düşündüğünde daha da tehlikelidir. Baş ağrısı, yorgunluk, boyun ağrısı, göz ağrısı, bacaklardaki ağırlık veya çarpıntı gibi semptomlar yanlışlıkla basıncın yüksek olabileceği uyarıları olarak belirtilir.
Aslında, hipertansiyon bu semptomatolojiye neden olabilir, ancak bir birey hipertansif olabilir ve hiçbir semptomu yoktur. Sorunun olup olmadığını anlamanın tek yolu basıncı düzenli olarak ölçmektir.
Kontrol, dengeli beslenme, kilo kaybı gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla mı yapılıyor? obezite, sigara ve alkol bırakma ve fiziksel egzersiz durumlarında. Ancak öncelik, gıda bile olmalıdır. Le Baragosse, yüksek tansiyon hastaları için ideal yiyeceklerin bir listesini hazırladı.
Deniz ürünleri, keten tohumu ve yağlı balıklar
Bunlar yağ asitleri bakımından zengin besinler ve kalp fonksiyonunun doğal koruyucuları olan omega 3, basıncı düzenleyen ve kan dolaşımına yardımcı olan besinlerdir.
Avokado, Muz, Patates, Quinoa
Araştırmaya göre, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan potasyum kaynakları.
Brokoli, turunçgiller ve yabani meyveler, tatlı biber
Bu yiyeceklerin hipertansiyon kontrolüne ana katkısı, kan damarlarını genişleten ve kurşun gibi toksinlerin giderilmesine katkıda bulunan ve basıncı artıran C Vitaminidir. Brokoli, lahana, ıspanak, incir ve süt ürünlerinin yanı sıra kalsiyum kaynağıdır. Bu bileşenin düşük seviyeleri, daha yüksek hipertansiyon geliştirme riski ile ilişkilidir.
Kuşkonmaz, Mercimek, Nar
Çok miktarda diyet lifi nedeniyle, bu yiyecekler genellikle düşük basınç seviyelerine bağlıdır.
Tansiyonu yüksek olan hastalar, çoğunlukla tuz bulunan sodyum tüketiminden kaçınmalıdır. Sağlıklı bireyler için önerilen miktar günde 2400 mg sodyumdur. Hipertansiyon tanısı konan kişiler daha az tüketmeli ve böylece durumu kötüleştirmekten kaçınmalıdır. Daha ciddi vakalarda ilaç kullanma olasılığı vardır.
İLAÇ KULLANMADAN TANSİYONU YENMENİN PÜF NOKTALARI. (Mayıs Ayı 2024)
- Yemek, Diyetler
- 1,230
