Sıvı tutulumu ile mücadele eden gıdalar

Pantolonun bel çevresinin gergin olduğu, göbeklerin biraz dışarı çıktığı, bacakların ve ayakların şiştiği o günleri biliyor musunuz? Çok sakin olun, çünkü gece boyunca kilo almamanız gerekiyor, fakat sıvıyı tutuyorsunuz. Suyun tutulması, vücutta fazla su birikmesi sonucu oluşan bir şişlikten başka bir şey değildir, bu da vücudun kendini rahatsız hissetmesine neden olur ve birkaç kilo aldığını gösterir.

Bu sorunun stres, menstrüasyon, hamilelik ve hatta zayıf beslenmeden kaynaklanan hormonal değişikliklerden kaynaklanan birçok nedeni olabilir. İşte sıvı tutulmasına karşı mücadele eden ve birçok kadını rahatsız eden rahatsızlığı ve şişirilmiş vücut hissini önlemek için bazı gıdalar.

hububat

Yulaf ezmesi, dişleri, kemikleri ve bağ dokusunu güçlendirmeye ek olarak, enerji sağlamada ve vücutta sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan östrojen seviyelerini stabilize etmede çok etkili olan protein ve mineral bakımından zengin bir tahıldır.

Granola aynı zamanda sıvı tutma ile mücadele etmek için tüketilebilecek bir tür lezzetli mısır gevreğidir, çünkü selenyum ve çinko, vücutta antioksidan görevi gören minerallerden oluşan bir besindir.

Ek olarak, bağırsakları düzenler, daha güzel bir cilt sağlarlar ve sıvı tutmasından dolayı şişkinlik ve rahatsızlık hissiyle savaşırlar. Bu yiyecekler sindiricidir ve kabızlığı önleyerek vücudun düzgün çalışmasına katkıda bulunur, bu nedenle günlük olarak meyveler ve yoğurtlarla birlikte tüketilmeleri gerekir. Kinoa, pirinç ve keten tohumu gibi diğer tam tahıllar da sıvı tutulmasına karşı mücadele etmek için tüketilebilir.

çaylar

Vücudun şişme ve rahatsızlık hissiyle mücadele etmek için bol miktarda sıvı, özellikle beyaz, yeşil, carqueja ve at kuyruğu içeren idrar söktürücü çayları tüketmek gerekir. Bu çaylar, sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olacak harika seçeneklerdir çünkü metabolizmayı hızlandıran ve ek olarak hala bazı kalorileri yakan özelliklere sahiptirler.

su

Su, sıvı tutulumu ile mücadelede ana müttefiktir. Günde 2 litreye kadar su tüketmek, sadece vücudu nemlendirmek için değil, aynı zamanda vücuttaki şişmeyi hafifletmeye yardımcı olan toksinleri filtrelemek ve ortadan kaldırmaktan sorumlu olan böbreklerin çalışmasını teşvik etmek için de önemlidir.

meyve

Şişkinlikle mücadele eden ve rahatsızlık hissini yumuşatan bazı meyveler şunlardır: Çok miktarda su içeren karpuz, ananas ve armut.

Ayrıca, idrar söktürücü olan kavun, vücudu temizlemeye yardımcı olan üzüm ve erik, kabızlığı önler ve vücudun parçalanmasına neden olan mango, muz ve portakal bulunur.

yeşillik

Meyveler gibi, bazı sebzeler de vücudun şişmesini üç faktörle yatıştırmaya yardımcı olur: idrar söktürücü etkiye, iyi miktarda suya ve dolaşımın aktifleşmesine yardımcı olma fonksiyonuna sahiptir. Bu problemi durduran etkili sebzeler, idrar söktürücü sebzeler olan roka, kovan ve su teresidir, fakat kompozisyonda salatalık, marul ve kabak bol suya sahiptir ve koyu yapraklı sebzeler dolaşımını harekete geçirir.

Ne kaçınmalı?

Tıpkı sıvı tutulmasına karşı mücadeleye yardımcı olan gıdalar olduğu gibi, diğerleri de artan rahatsızlığa ve daha fazla şiddetlenmeye katkıda bulunabilir. Kendinizi çok şişirmiş ve hasta hissediyorsanız, vücudu mayalayan ve lahana, süt, hardal ve ketçap gibi çeşniler, bol miktarda şekerle yapılan tatlılar, yiyecekler gibi gıdaları yemekten kaçının konserve, konserve, işlenmiş gıdalar, kafein ve soda gibi sodyum yönünden zengin içecekler.

Tuz aynı zamanda bu soruna neden olan büyük bir kötülüktür, bu yüzden yemeğe ekstra lezzet vermek için dozu azaltmak veya başka baharatlarla değiştirmek gerekir. Yani mutfakta otlar ve diğer baharatları kullanın.

Nefrit - Böbrek İltihaplanması İçin Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Mart 2024)