Ev dışında çalışanlar, sıkı ve öngörülemeyen takvimi diğer görevlerle uzlaştırmayı zor buluyorlar. Bu nedenle, iyi ve düzgün yemek için zaman bulmak zordur. Zorluk yalnız yaşayanlar için daha da büyüktür. Genel olarak, yalnız yaşayanlar düzenli olmayan zamanlarda yemek yerler ve yemek pişirmek isteyenler dışında işlenmiş ürünleri tüketirler, çünkü hazırlanırlar ve pratiktirler.
Çok fazla acele etse bile, yalnız yaşayanlar için iyi beslenenler için en önemli ipuçlarından biri, bol miktarda olması gereken, çeşitli yiyeceklerden oluşan ve başlıca tahıl ve süt ürünleri içeren, tercihen yağsız olan, iyi bir kahvaltıya öncelik vermektir. iyi miktarda kalsiyum bulundurun ve osteoporoz ile mücadeleye yardımcı olun.
Öğle yemeğinde, kızarmış yiyeceklerin ve hayvansal yağ oranı yüksek yiyeceklerin alımını azaltmak iyidir. Bu yağlar kırmızı etlerde, sarı peynirlerde ve salam gibi sosislerde bulunur. Tavuk gibi yağsız et tercih edilmeli. Makarna seçerseniz, seçtiğiniz sosların domates gibi yağ oranı düşük olmalıdır.
Salataları ve karbonhidratları asla dağıtmayın ve karbonhidratlara dikkat edin, öğün başına sadece birini seçin, birlikte pilav, ekmek ve makarna yemeyin. Yalnız yaşayanlar için iyi bir diyet önerisi, öğün aralarında meyve ve küçük peynir parçaları yemek, açlığı kontrol altına almak ve aşırıya kaçmaktan kaçınmaktır. Kişi geceleri fazla yememeli, hafif olmalı, doğal bir sandviç yemeli veya çorbalı olmalı.
DİYETTEYKEN HAYAT ZORDUR || HERKESE TANIDIK GELECEK 31 DURUM (Mayıs Ayı 2024)
- gıda
- 1,230
