İşyerinde ulaşma, ev işleri yapma ve sosyal yaşama zaman ayırma, fiziksel ve psikolojik çaba gerektiren hedefler ve dolayısıyla yüksek düzeylerde stres. Her türlü baskı, endişe ve rekabet gücü, sağlığınız için kötü olan rahatsızlıkların yanı sıra, duygusal ve psikolojik rahatsızlıkları da tetikleyebilir.
Psikolog Tania Fontes'e göre, stres insanları duygusal açıdan kırılganlaştırır ve bu nedenle organik savunmalarının ve dokunulmazlıklarının azaltılmasının çeşitli hastalık türlerine karşı daha savunmasız olmalarını sağlar. Günlük yaşamın telaşı içinde bile stres düzeylerini düşük tutmak için sessiz bir rutini tutmak mümkündür.
Ancak, ne yapmalı dinlenmek ve daha hafif bir hayatım var ?? Küçük davranışlar durumu tersine çevirebilir ve rutini yavaşlatabilir. En önemlisi, "yavaşlamak için zaman ayırın" diyen Tânia. İster hafta boyunca, işten sonra veya cumartesi ve pazar günleri olsun, kendiniz hakkında durmak ve düşünmek önemlidir.
germe
Kolları germek, uzuvları germek, yani germek. Uyandığınızda veya çok gerildiğinde, gerin. Bu sizi günle yüzleşmek için daha istekli ve daha sakin yapabilir.
Vücudu kullanın
Her vücut parçası taşıyabilir mi? Gerilim Boynunuzun arkasında, stresli günlerde sizi yalnız bırakmayacak olan o acıyı biliyor musunuz? Bu bir düğüm. Onları geri almak için, her bölgenin kaslarını iki saniye kasıl. Egzersiz vücutta rahatlayacağından zihin için de faydalıdır.
Yürüme
Büyük şehirlerin kaotik trafiği, en sakin ve en sessiz kişiyi bile strese sokabilir. Ayrıca “travmaya” neden olur. Örneğin hafta sonlarında, örneğin caddeler ve caddeler boşken, insanlar hala araba kullanmaktan korkuyor. Bu nedenle, harika bir ipucu "yürüyüş". Yürüme, vücudun kendisi tarafından serbest bırakılma hissi veren bir madde olan endorfin salgılar.
İyi uykular
Gecenin en önemli anı ve gecenin tadını çıkarmak. Bunun için sorunları odanın dışında bırakır. Odayı havadar ve düzenli tutun. Bütün gece uyumak ve yeni bir günün çalışmasını yüzleşmek için yenilenerek uyanmak önemlidir.
Bu eylem ve tutumlara ek olarak, kendi sağlığınız için daha fazlasını yapabilirsiniz. Bilimsel olarak bilgisayar ve cep telefonu kullanımının azaltılmasının vücut üzerinde yararlı etkileri olabileceği, uyku kalitesini iyileştirdiği, kas ağrısını iyileştirdiği ve hatta yorgunluğu azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Gerçeklik, Matrix Dünyası ve İllüzyondan Kurtuluş (Nisan 2024)
- Sağlık, Stres
- 1,230
