Kilo vermek isteyenler için müttefiki olarak bilinen yaban mersini, yaban mersini, yaban mersini veya yaban mersini olarak da bilinen yaban mersini, düzenli olarak tüketilirse sayısız faydası olan bir meyvedir.
Aslen Amerika Birleşik Devletleri'nden, nüfusun üriner enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan, o bölgedeki Kızılderililer tarafından yetiştirildi. Vişne görünümüne benzer şekilde, soğuk bölgelerde yaygındır ve Kuzey Amerika, Kanada, Avrupa ve Şili'de popülerdir.
Bölgemizde yetişmemesine rağmen, bu meyveye fuarlarda ve sağlık mağazalarında, orjinal versiyonunda (meyve), kapsül, toz ve detoks meyve suları gibi varyasyonlar ile ulaşılabilir.
Kızılcık 5 İnanılmaz Faydaları
Vücudumuzdaki eylemlerini örneklemek için, Leve e Pronto şirketinden beslenme uzmanı Samira Barcelos, bu meyvenin düzenli tüketilmesiyle elde edilen en yararlı etkilerin bir listesini çıkarmıştır. Şuna bak:
1. idrar yolu enfeksiyonu önlenmesi
Meyve suyunda seçeneği, idrar yolu enfeksiyonlarının (İYE) önlenmesi, bakterilerin mesanede kalmasını önleme için çok uygundur. "Ek olarak, meyve aynı zamanda ağrı ve yanmadan da rahatlama sağlar, çünkü suyu, idrar ve yapışmayı önleyici mikrobiyota asitleşmesini azaltabilir" (bakteriler, bakteriyostatik etki dediğimiz "bakteriler").
Ayrıca bakınız: Şekerleme İsteğinizi Öldürmek için 10 Sağlıklı Alternatif
2. Destekleyen Kilo Kaybı
Bu şekersiz meyvenin yaklaşık 10 gramı sadece 46 kaloriye sahiptir. Ek olarak, sağlıklı kilo kaybına yardımcı olarak tokluk hissi verir.
3. Bir antioksidandır
Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, bu meyvenin antioksidan gücü vardır ve bu da kanserle savaşmaya yardımcı olur. Sayısız bilimsel araştırma hala, hangi bileşenlerinin bu etkiyi ürettiğini anlamaya çalışmaktadır, ancak etkinliği zaten kanıtlanmıştır.
4. Besin kaynağı
Bu küçük meyvenin bileşiminde, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum ve lif dahil olmak üzere çok çeşitli besinler bulunur.
5. Yüksek tansiyon ve felç ile savaşmaya yardımcı olur
Polifenoller bakımından zengin olmak, vücudumun savunmasını güçlendiren maddeler, bu meyvenin düzenli olarak tüketilmesi,% 10'a kadar inme (felç) ve% 15'e kadar kardiyovasküler hastalık geliştirme şansını azaltır.
6. Cildi daha güzel bırakır
Meyve, cildin yaşlanmasından sorumlu olan serbest radikallerin yok edilmesine yardımcı olan antioksidanların etkisine ek olarak bileşiminde kolajen içerir.
Ayrıca şunu okuyunuz: Açlıktan veya egzersiz yapmadan 17kg kaybettim?
Kızılcık Tüketme Yolları
Diyetisyene göre, bu meyvenin en sık rastlanan formları çiğ kızılcık (meyve), kurutulmuş kızılcık seçeneği, kızılcık sosu (genellikle konserve), popüler kızılcık suyu, çay ve toz seçenekleridir. ve kapsüller. "Ürünün bu son iki formunun hala analiz edilmesi gerekiyor, tüketimin faydalarından sorumlu olan yeterli miktarda aktif bileşen olup olmadığını kontrol ediyor" uyarıyor.
Kızılcık Tarifler
Bu meyveyi tanıtmak için bir başka iyi seçenek de onları tariflerinize eklemektir. İlham almak için, bu besin yönünden zengin maddeyi kullanarak aşağıdaki lezzetli yemek çeşitlerini görün:
1. Türkiye ve kızılcık göğsü risotto: Tatlı ve ekşi tadı nedeniyle, bu meyve kümes hayvanları ve sucuklar için mükemmel bir eşlik eder. Burada, yazarın bildirdiği gibi, o? Breaking? hindi göğsü tarafından sunulan tuz.
2. Kızılcık ve fesleğenli pancar odası: Bu lezzetli salataya daha fazla lezzet ve besin katmak için, yazar sıcak suyla kurutulmuş kızılcıklarla nemlendirilmiş, tadı daha lezzetli ve sulu hale getirmiştir.
Ayrıca oku: Kolaylıkla yemek için 12 düşük kalorili meyve
3. Kızılcık Ekmek: Bu tarifte meyve doğal, taze olarak kullanılır. Bu lezzetli ekmek, fındık ve kuru meyvelerin eşlik ettiği hamurunda kızılcık vardır, bu da eşsiz lezzetlerin zenginliği ile sonuçlanır.
4. Çikolata, kızılcık ve portakallı çörek ekmeği keki: Bu keki, yazar çikolata tavalarının tatlı tadını dengelemek için hala turuncu ve kızılcık suyunu kullandı. Sonuç? Muhteşem lezzetlerden oluşan dengeli bir pasta.
5. Hindistan Cevizi ve Kızılcık Keki: Ekşi tadı için seçilen kızılcık, hamurda kullanılan hindistan cevizinin tatlı tadıyla çelişir. Güzel ve lezzetli olmasının yanı sıra, bu kek hala vegan, süt ve yumurta tüketmek isteyenler için ideal.
6. Ters Kızılcık Keki: Gözlerinizle yiyen siz misiniz? O zaman bu sulu ve şık pastayı seveceksiniz. Kolay yanı sıra, bu tarifi çok iyi yazar tarafından önerildiği gibi, krema şeker ile çırpılmış krema eşlik edebilir.
7. Kuru Yaban Mersini Kekler: Meyvenin en çok bulunan versiyonunu kullanan bu tarif, hızlı ve kolaydır, karıştırıcı hazırlanmasına gerek yoktur. Beklemeden gelen bir tatlıyı yemek yeme isteği için ideal.
Ayrıca Oku: Güzel, Temiz ve Sağlıklı Bir Cilde 10 Emir
8. Beyaz Çikolatalı Yabanmersini Çerezleri: Yaklaşık 30 çerez veren bu tarif, kızılcık lezzetinin, tatlı malzemelerle ilahi olarak nasıl karıştırıldığı ve yemeğin dengelenmesinin bir başka örneğidir. Burada fırın zamanı tarifin çalışması için tam olarak belirtilmiş olmalıdır.
9. Yoğurt, kızılcık ve beyaz çikolata çörekler: yaklaşık 20 dakikada hazır ve hızlı bir şekilde bu tarif, bu yemeğin görünümü ve lezzeti ile büyüleyicidir. Maya kullanmadan kabartma tozu, hamurun uzamasını ve yumuşak kalmasını sağlar.
Bu meyvenin tüketimiyle ilgili olarak, Samira, bol sıvıların yutulması, onunla mücadeleye yardımcı olan özelliklerine ek olarak, idrar yolu enfeksiyonunun tedavisinin bir parçası olduğundan, meyve suyu olarak tüketilmesini önerir. "İdeal olan bu durumun tedavisi sırasında günde yaklaşık 500 ml, önlenmesi için günlük olarak 300 ml tüketmektir."
1 Hafta Boyunca Bunları Yiyerek Göbek Yağlarınızdan Kurtulun! (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
