güzellik
Mayıs Ayı 2, 2024
Dakika Okumak: 5

Yüz jimnastiği: kırışıklıkları gidermek için yüz buruşturma

Görünüşünü önemseyen ve umursayan biriyseniz, muhtemelen düzenli vücut egzersizleri yapıyor ve dengeli bir diyet yapıyorsunuz, değil mi? Ama hiç spor salonuna giderken yüzünüzün genellikle egzersiz yaptığınız vücut parçalarının bir parçası olmadığını düşünmeyi hiç bırakmadınız mı?

Bu kadınlar tarafından yapılan bir hatadır. Vücudun iyi görünümünü korumaya adanmışlardır ancak sonunda yüz bölgesini de egzersiz yapmanın önemini unuturlar. Yüz jimnastiği uzmanı Bartira Bravo, vücut için yalnızca jimnastik bulunduğunda gittiğini söylüyor. Modellenen bir cisim üzerinde gevşek bir yüz taşımak zorunda kaldın. Bugün her yerinde iyi görünebilir misin?

Günlük yaşamın telaşı ve stresi kadının görünüşünü işaret ediyor. Yıllar geçtikçe, kırışıklıklar artar, yüz? Düşmüş? ve sarkma belirir. Bu nedenle, birçok kadın yüz görünümünü iyileştirmek için teknikler aramaktadır ve günümüzün yüksek teknolojisine rağmen, doğal yüz jimnastiği tekniği kırışıklıkları ve ince çizgileri önlemede en etkili yöntemlerden biri olmaya devam etmektedir.

Yüz jimnastiği nedir?

Yüz jimnastiği, hedefi gençleştirmek ve göz çizgileri, kaşlar, dudaklar, yüz ve boynun konturunun kaldırılmasını sağlamak olan yüz bölgesi için düzenli ve özel kas egzersizlerinden oluşur. Ayrıca, kas tonusunun yenilenmesi jimnastikte hedeflerden biridir.

Yüz bizim fiziksel kimliğimizdir. İyi görünmek güzelliği gerektirmez ve gençlerin ayrıcalığı değildir. Sağlam kaslı, pürüzsüz, rahat bir yüze ihtiyacımız var. Bütün bunlar yüz jimnastiği ile elde ettiğimiz mi? ”Diyor Bartira.

Uygulamanın faydalarını bilir

Teknik, görünümünde belirgin düzelme ile cilt için mükemmel sonuçlar elde etti. Sonuçlar ilk ayda görünmeye başlar. Üç aylık tedavi boyunca sonuçlar çok tatmin edicidir.

Bartira Bravo için, uygulama yüz, boyun ve boynun görünümünü gençleştirir ve geliştirir, çünkü kasları hafifletir. "Uygulayıcıları daha sağlıklı, daha güzel, daha genç ve daha yumuşak bir ifadeyle bırakarak, şiddetli bir şekilde zaman işaretleriyle mücadele etmek iyi bir tekniktir" diye ekliyor.

Kimin için endike?

Jimnastik sadece cilt iyileşmesi için endike değildir. Bu teknik ayrıca yirmiden fazla kadınlarda korunmada da kullanılabilir. Ayrıca diyet, plastik cerrahi, sporcu ve yüz felci olan hastalar için kullanılması önerilir.

Yüz jimnastiği nasıl yapılır

Öyleyse işe başla! Aşağıda yüz jimnastiği uzmanı Bartira Bravo ve görünüşünüzü hızlandıracak yüz egzersizleri hakkında fizyoterapist Thais Schmidt'den bazı ipuçları verilmiştir. Hareketleri doğru yaptığınızdan emin olmak için bir ayna kullanın.

1. Çin dudak, ağız ve bıyık

Sert çene bölgesini hissedene kadar dilinizi ağzınızın çatısına bastırın. İşaret parmağı ve halka parmakları bükülmüş durumdayken, cildin yanındaki cildi kenarlara doğru bastırın. Yüzün sağ ve sol tarafındaki işlemi her iki tarafta 20 tekrar ile tekrarlayın.
Kasılmayı yana doğru zorlayarak geniş bir şekilde gülümseyin ve 10'a kadar basılı tutun. 6'ya kadar yavaşça geri gidin ve hareketi 5 kez tekrarlayın.
Ağzınız yarı açıkken, dudaklarınız dişlerinizi örter ve 10'a kadar sayarken geniş bir şekilde gülümseyin. 6'ya kadar yavaşça geri gidin. Beş kez tekrarlayın.
İşaret parmakları ve her iki elin başparmaklarıyla bir üçgen oluşturun ve üçgenin tabanını çenenin üzerine ve ucunu kaşların ortasına yerleştirin. Cildi yukarı doğru gererek üçgeni açma niyetiyle hareket edin ve üç saniye bekleyin. 3 kere yap.
Baş parmağınız ağzınızın içinde ve işaret parmağınız dışındayken, ağzınızın köşesinden dudaklarınıza masaj yapın. Her taraf için 3 kez tekrarlayın.
Üst dudağı alt dudağa sürün (hareket rujun yayılması gibidir) beş saniye boyunca. Sonra yavaşça dudaklarınızı parçalayın, bir öpücüğün sesini duyun. Beş tekrar alır.

2. Çene ve gözler

Üst dişleri zorlamadan alt dişlerin üzerine yerleştirin. Dilinizin ucunu ağzınızın çatısında tutun. Yumruklu ellerini sıkın ve çenenizi altına yerleştirin. Mümkün olduğunca az güç ile ağzınızı açmaya çalışın. Egzersizi sadece bir kez 30'a kadar sayın.
Sert çene bölgesini hissedene kadar dilinizi ağzınızın çatısına bastırın. İşaret parmağı ve halka parmakları bükülmüş durumdayken, bu alanın kaplamasını yüzünü aşağı doğru bastırın ve her iki tarafta da hareketi 20 kez tekrarlayın.
Üst dişleri zorlamadan alt dişlerin üzerine yerleştirin.Bir elinizi çenenin üstüne, parmakla işaret parmağı arasındaki boşluğa oturacak şekilde yerleştirin. Diğer yandan, ilkine istirahat ederek yardımcı olur. Ellerinizi çenenizin üzerinde aşağı doğru iterek, mümkün olduğunca az güç kullanarak ağzınızı açmaya çalışın. Çene hareket etmiyor. Egzersiz 30'a kadar sayılarak yapılmalıdır.
Sert çene bölgesini hissedene kadar dilinizi ağzınızın çatısına bastırın. İşaret parmağı ve halka parmakları bükülmüş durumdayken, gözün yanındaki cildi yana doğru itin. Hem sağ hem de sol taraf için işlemi 20 tekrar ile tekrarlayın.
Gözlerinizi dönüşümlü olarak üst köşelere çevirin ve her iki tarafta da hareketi 10 kez tekrarlayın.

3. Alın

Gözleri sıkıca sıkın ve 10'a kadar tutun. 6'ya kadar yavaşça geri gidin. Egzersizi 5 kez tekrarlayın.
Kaşlarınızı genişletin, gözün beyaz kısmını gözün irisin üzerinde belirme niyeti ile açarak gözlerinizi genişletin. Sonra gözlerini kapat ve sanki görmekte zorlanıyorsun. 20 kez tekrarlayın.
Parmağınızı yerinden çıkarmadan, parmakların arasına saat yönünde dairesel hareketlerle bastırın. 10 tur at.
Başparmak ve işaret parmağı ile alın kırışıklıklarını yatay bir şekilde sıkıştırın. 10 tekrar yap.
Parmağınızı burnunuzun tabanına yerleştirin ve konsantrasyonla burun deliklerinizi genişletmeye çalışın. Bunu yapmak için, burnunuzun hafifçe bıktığını ve ağzınızın üstünün kalktığını hissetmeniz gerekir. Hareketi 10 kez tekrarlayın.
Sert çene bölgesini hissedene kadar dilinizi ağzınızın çatısına bastırın. İşaret parmağı ve halka parmakları bükülmüş durumdayken, cildi alnından yanlara doğru bastırın. Hareketi her iki taraf için 20 kez tekrarlayın.

Aşağıdaki videoda uzman, yüz jimnastiğinin nasıl çalıştığını, faydalarını anlattığını ve hareketlerin gösterilerini sunduğunu ayrıntılı olarak anlatan bir röportaj veriyor. Şuna bak:

Yüz cildinin sıkılığını korumak, yüz jimnastiğine yatırım yapmak ve bol su içtiğinizden emin olmak için cildi nemlendirin ve her gün güneş kremi sürün.