Terleme kilo mu veriyor?

Birçok insan, daha büyük olduğuna inanıyor. terlemeEgzersiz yaparken daha fazla yağ yakma. Tam olarak ortaya çıkmadı terleme kilo vermez.

ter Vücudumuzun her tarafına yayılmış ter bezlerinin doğal salgılanmasıdır ve% 99 su ve% 1 mineral tuzdan oluşur. Vücudumuz vücudun iç sıcaklığını sabit tutmaya çalışır ve terlediğimizde sadece su ve mineral kaybederiz. İç gövde sıcaklığı 37 ° C'yi aştığında, ter bir soğutma mekanizması olarak işlev görür.

Bu nedenle, bu işlemin ağır kıyafetler giyerek engellenmemesi gerektiğini hatırlatmakta fayda var, daha yoğun bir fiziksel aktiviteye girerken daima hafif giysiler giyilmesi önerilir. ter Rahat bırakabilirsiniz.

Aksi takdirde, terleme aşırı olduğunda ve süreç uygun şekilde gerçekleşmediğinde vücut yorgunluk yaşayabilir, bu da dehidrasyona, basınç düşmesine ve hatta bayılmaya neden olabilir.

Örneğin bir dizi egzersiz veya saunadan sonra dengeye tırmanırsanız, örneğin vücut ağırlığındaki bir azalmayı farkedebilir ve bu inceltme hissine sahip olabilirsiniz, ancak ilk bardak su içtikten sonra kaybolan sıvı değiştirilir ve ağırlık normale döner.

Ayrıca bunu vurgulamak da önemlidir. ter detoks yapmaz organizma. Bunun nedeni, elimine edilen ana maddenin toksinler değil sudur. Toksik maddelerin atılmasından sorumlu organlar böbreklerdir.

Susuz kalmayı önlemek için, antrenmanınızdan önce, sırasında ve sonrasında su için. Böylece, vücut ter tarafından ısıyı atar ve kaybolan sıvının değiştirilmesi meydana gelir. Egzersiz sırasında, mideye ağırlık verilmemesi için su periyodik olarak ve küçük dozlarda içilmelidir.

Suya ek olarak, kaybolan sıvıları, vücudunuzu sudan daha hızlı nemlendiren izotonik içecekler ile değiştirebilirsiniz.

Bununla birlikte, tercihen fiziksel aktivite bir saatten uzun sürdüğünde ve yüksek yoğunlukta hızlı bir şekilde kullanıldığında kullanılmalıdırlar. Diyabetik, hipertansif ve sıvı tutan kişiler bu içecekleri içmeden önce bir doktora danışmalıdır. Diğer bir seçenek ise terleme sırasında kaybolan mineral tuzlarının yerine geçen hindistan cevizi suyunu içmektir.

Terleyerek Zayıflama | Sauna, Buhar Banyosu, Kat Kat Giyinme (Mayıs Ayı 2024)