Doğumdan sonra, bebeğe özel ilgi göstermek yaygındır, ancak annenin hamilelik sonrası kendi kendine ilaç alması ve bakıma ihtiyacı olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu dönemde fiziksel ve psikolojik yorgunluk yaygındır. Kötü geceler, kaygı, iyi bir anne olmama korkusu, bitmeyen bir PMS gibi sinirlilik ve günlük rutininizde bir değişiklik.
Gebelik Sonrası Bakım İpuçları
Kafanı havalandırmak, arkadaşlarını ve ailesini ziyaret etmek, alışveriş yapmak, salona gitmek ve hazırlanmak, hayatın bu aşamasında çok yardımcı olabilecek basit şeyler. Rahim zaten iyileşmiş ve mükemmel durumda olduğunu doğrulamak için doğumdan altı hafta sonra doğum sonrası konsültasyon önerilir.
Diyet, hamilelik dönemi ile aynı bakımı sağlamalıdır. Birçok proteine dayanan dengeli beslenme. Hamilelikten hemen sonra katı bir diyetle başlamayın, çünkü bebeğinizi emzirmek için birçok kaloriye ihtiyacınız vardır.
Dinlenmek de önemlidir, bebekten daha ağır hiçbir şey yoktur. Sırt ağrısı hamilelik sırasında veya sonrasında yaygındır ve böylece ağrı kötüleşmez, çocuğu emzirirken sırtını desteklemeye çalışın ve daima doğru duruşu sağlayın.
Egzersiz, hamilelikten sonra kritiktir ve olabildiğince basit, yavaşça nefes alarak, karnın yükselip nefes almasına, karın içindeki kasları çekmesine, iyiliğinize büyük katkı sağlar.
Bu, yeni anneler için uygun birkaç alıştırmadan sadece biri. Ayrıca yüzme, jimnastik veya aerobik uygulamaları yapmakta fayda var, önce öğretmeninizle konuşun.
Cildinize gelince, korkunç çatlak izlerinin ortaya çıkma riskini azaltmak için daima nemlendirmeye çalışın. Ve hayatınızın her şekilde normale döndüğünden emin olun! Uyum içinde yaşamanın sırrı, sadece bir kadının sahip olabileceği en iyilerinden biri olan bu anın tadını çıkarmaktır!
Doğum sonrası nelere dikkat edilmelidir? (Mart 2024)
- gebelik
- 1,230
