Sao Paulo ve Rio de Janeiro'nun spor salonlarında ateş ve Brezilya'nın diğer bazı şehirlerinde yeni olan Balett Fitness, ünlüler de dahil olmak üzere birçok insanı kazandı. Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito ve Taís Araújo gibi aktrisler, örneğin spor meraklıları mı? hangi bale hareketleri ve tipik jimnastik egzersizleri serpiştiriyor.
Fakat kas tanımını vaat ederken, Ballet Fitness sınıflarının incik ve halter kullandığını düşünmek yanlış mı? Amaç gücü, esnekliği ve dengeyi tanımlamak, geliştirmek için tam olarak vücut ağırlığını kullanmaktır.
Unutma stüdyosunun dansçısı Flora Andrade? Vücut İfadeleri, Ballet Fitness'ın Klasik Bale öğelerini ve egzersizlerini ve fitness egzersizlerini ve kas kütle kazanımlarını içeren bir yöntem olduğunu açıklar. fonksiyonel eğitim spor salonlarında yaygındır. “Bu sınıf modeli uzun zamandır etrafta olmuştur, ancak bir metodolojisi yoktu ve her öğretmen sınıfları kendi yolunda yaptı” diyor.
Dansçı, "Birkaç yıl önce, spor yapmaya başlayan spor blogcuları nedeniyle patladı ve bu nedenle adı tescillendi ve bugünlerde benzersiz bir metodolojisi olan Ballet Fitness'ı öğretmek için kurslara katılmak mümkün." .
Aşağıda, büyük faydalar vaat eden ve ülke genelinde daha fazla insan kazandıran bu spor hakkında daha fazla şey biliyorsunuz.
Ayrıca oku: Zumba ile tanışın: dans ve jimnastik hareketlerini birleştiren sınıf
Bale Spor x Geleneksel Bale
Flora'ya göre, iki yöntem arasındaki temel fark, “spor salonu” olarak adlandırılan egzersizlerin kullanılmasıdır. Bale Sporunda, ağız kavgası, karın vb.
Dansçı, "Bale Sporunun temel özelliklerinden biri, her egzersizin tekrarı ve izometri zamanıdır (vücudu belirli bir süre sabit bir konumda tutmaya izin veren tekniktir)" diye açıklıyor.
Flora, “Ballet Fitness, Klasik Bale'de çok yaygın olan pointe ayakkabılarının kullanılmasını gerektirmiyor” diye ekliyor.
Bale Sporunun 9 Faydası
Ancak, sonuçta, neden Ballet Fitness bu kadar başarılı oldu, hatta birkaç ünlüün favori etkinliği oldu ?! Cevap, sunduğu faydalar yelpazesinde yatmaktadır:
- Yüksek kalorili harcama ve kilo vermek ya da kilo vermek isteyenler için çok yardımcı olabilir;
- Kas güçlendirme;
- Tüm vücutla çalışın (Klasik Bale gibi);
- Duruşta iyileşme;
- Geliştirilmiş solunum
- Vücut tanımı;
- Denge iyileştirme;
- Etkileşim (sınıflar gruplar halinde yapıldığı için);
- Esnekliğe yardımcı olur (germe ile).
Ek olarak, farklı egzersiz türlerini birleştiren farklı bir modalitedir ve bu nedenle vücut geliştirmeyi sevmeyen ve daha dinamik sınıfları tanımaya istekli olanlar için harika bir fırsattır.
Balett Fitness kilo mu veriyor?
Ders süresince çok fazla kalori harcamak mümkün mü? 1 saatte ortalama harcama 750 kaloridir. Bu nedenle, sınıf, evet, kas güçlenmesinin yanı sıra kilo kaybına yardımcı oluyor mu?
Ancak unutmayın: İyi sonuçlar elde etmek için fiziksel aktiviteyi dengeli bir diyetle ilişkilendirmek daima gereklidir. Tek başına, hiçbir egzersiz "mucizeler" yapmaz.
Kimler pratik yapabilir?
Flora'ya göre, Bale Spor Salonu 14 ila 15 yaş arası herkes için uygundur. “Ve sınıfları uygulamak için maksimum yaş yok” diyor.
Başka bir ortak soru şudur: sınıfı yapmak için bale yapmam / anlamam gerekir mi? Flora hayır diyor. • Bale Fitness, klasik bale bilgisi olmadan insanlar tarafından uygulanabilir. Genel olarak, sporu arayanlar, spor salonu / vücut geliştirmeyi sevmeyen, ancak aynı faydaları isteyen insanlardır.
Balerin, “fiziksel egzersiz için uygun olan herkes Bale Sporuna uygun” diyor.
Videolar: Ballet Fitness hakkında daha fazla bilgi alın
Aşağıdaki videolarda sınıfların nasıl çalıştığı hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz.
1. Betina Dantas Dersi
Aşağıda, sporun yaratıcısı olarak bilinen Betina Dantas ile Ballet Fitness'ın bir snippet'i bulunmaktadır.
2. Bale Sporu
Videoda, Ballet Fitness sınıfında Carolina Magalhães tarafından yapılan bir başka egzersiz örneği.
3. Jenneé'den Bale Sporu
Aşağıdaki videoya bakarak, Ballet Fitness derslerinde kullanılabilecek bazı alıştırmaları tanıyabilirsiniz.
Bale Spor: Nasıl başlanır?
Ballet Fitness ile ilgileniyor ve nasıl başlayacağınızı merak ediyor musunuz? Şehrinizde spor sunan dans akademileri ve / veya okulları arayın ve deneysel bir ders alıp alamayacağınızı sorun.
Kostümün dersleri uygulamasına gelince, “İnsanların bale veya örgü mayo giymeleri normaldir (erkeklerde), yarı sivri spor ayakkabılar ve saçları bağlı” diyor. “Ama uygun kıyafetleri yoksa, spor kıyafetleriyle bir buçuk başlayabilir ve yavaş yavaş yeni kıyafetler alabilirler.”
Eğer vücut geliştirmeyi çok sevmiyorsanız ve büyük yararlar sağlayacak farklı bir aktivite arıyorsanız, Ballet Fitness dersleri için uygun olabilirsiniz! İşte ipucu!
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
