Hamilelikte Sırt Ağrısı: Nedenleri ve Nasıl Önlenir?

Hamilelik, yeni bir aile üyesinin doğumunu dört gözle bekleyecek kadınların hayatlarında büyülü bir zamandır. Ancak aynı zamanda gelecekteki anneme, tıbbi izlemeye vb. Karşı özel bakım gerektiren bir aşamadır.

Bu aşamada bazı rahatsızlıklardan muzdarip hamile kadınların fazla bir rapor yok. Bunlar arasında sırt ağrısı. Ribeirão Preto'da Uzmanlaşmış Omurga ve Ağrı Merkezi'nde ortopedist olan Piero Scarparo, Ribeirão Preto Tıp Okulu'ndan (USP) mezun olan ve Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı, bel ağrısının (bel ağrısı) cerrahi sırasında sık görülen bir semptom olduğuna işaret ediyor. gebelik.

Ayrıca doktora göre, araştırmalar hamile kadınların yaklaşık% 80'inin bir noktada bu tür acı çekeceğini gösteriyor.

Bu acıya sebep olan nedir?

Piero Scarparo, fetüsün normal eğrilerindeki değişim (kifoz, lordoz ve pelvik eğim) gibi biyomekanik faktörlerin sıvı birikimini ve? Lomber ve pelvik ligament yapılar, gebelikteki bel ağrısının başlangıcında rol oynayan mekanizmalar olarak tanımlanmaktadır. Ortopedi uzmanı “Gebeliğin üçüncü trimesterinde bel ağrısının ortaya çıkmasının daha sık olduğu bilinmektedir” diye açıklıyor.

Scarparo, bazı çalışmaların, hamilelikten önce hareketsiz olan kadınların ve hamilelik sırasında, tekrarlayan hareketlerle aşırı fiziksel çaba sarf ettikleri kadınların bel ağrısı için daha yüksek bir risk oluşturduklarına işaret ettiğini de ekliyor.

Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemek için gereken bakım

• Hamilelik sırasında, ağırlık kaldırmamak için çok önemlidir. Fakat hamile kadının bir şey taşıması gerekiyorsa, nesneyi vücuduna yakın tutmalı, dizlerini bükmeli mi? ve arka değil? ve gövdeyi bükmemeye çalışın.
• Hamile kadın oturup çok zaman harcıyorsa? iş nedeniyle, örneğin - omurgasını düz tutmalı. Zaman zaman ayağa kalkmak ve sadece pozisyonunuzu değiştirmek için yerinde hızlıca yürümek önemlidir.
• Hamile kadın henüz yüksek topuklu ayakkabı giymemeli, bunun yerine çok rahat ve sağlam ayakkabılar seçmeli.
• Öte yandan, ayakta kalan kadınlar günün ortasında bir mola vermek için örgütlenmelidir. Bu ipuçlarına ek olarak, doktorunuzla tüm alışkanlıklarınız (sadece çalışma alışkanlıkları değil) hakkında konuşmanız gerekir, böylece özel bakım gerektiren bu süre boyunca size en iyi rehberleri verebilir.

Önleme: Hamilelik sırasında sırt ağrıları nasıl önlenir?

Ortopedist Scarparo'ya göre, önleyici tavsiye, bel ve pelvik kasları güçlendirmeye odaklanan ılımlı egzersizler yapmak için gebe kalmayı planlayan kadınlar içindir. Doktor, "Bunun için bölgedeki bir profesyonelin takip edilmesi çok önemli" diyor.

Zaten hamile olan kadınlar için tavsiye, diğerlerinin yanı sıra, yürüyüş ve su egzersizleri gibi hafif ve orta derecede fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmektir.

Scarparo, “Hamile kadınların, hareketsiz olsun ya da olmasın, fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorlarından her zaman tavsiye almaları gerektiğini vurgulamak önemlidir” diyor.

Anneler Raporları

Bir iş kadını olan 32 yaşındaki Andreia P. Martins, hasta ve diğer semptomları hissetmeden sessiz bir hamileliği olduğunu, ancak hamileliğin son iki ayında, sırt ağrısı olduğunu söyledi. “İlk sekiz ay boyunca, bilgisayarda oturup normal çalışabildim. Doktorum beni daha fazla rahatsızlıktan kaçınmak için her saat kalkıp ofise kısa bir yürüyüş yapmam için yönlendirdi. Ancak hamileliğimin son aylarında bel ağrısı ile biraz acı çektim? “Doktoruma gittim ve bana nasıl iyi oturmam gerektiğini, yere yatacağımı vb. Söyleyerek iyi tavsiyeler verdi. Ve hatırlıyorum ki, uzun süre aynı pozisyonda kalmamam gerektiğini?

29 yaşındaki avukat Tatiane Bhoscariol, hamileliği sırasında sırt ağrısı olmadığını söyledi. “Harika bir hamilelik geçirdim, sıkıntı yaşamadım. Hamile kalmaya başladığımdan beri fiziksel aktiviteler yaptığım için olduğuna inanıyorum. Sonra pratik olarak günlük olarak yürümeye devam ettim, bu da çok yardımcı oldu. Kendimi çok iyi hissettim mi?

Artık biliyorsunuz: hamile kalmayı düşünüyorsanız, iyi bir ipucu bel ve pelvik kasları güçlendirmeye odaklanan egzersizlere yatırım yapmaktır, her zaman bölgedeki bir profesyonel gözetiminde. Bunun için önceden güvendiğiniz bir doktora danışın ve verdiği tüm yönergeleri izleyin.

Hamilelik Dönemi Ağrılar Ne Zaman Başlar, Nasıl Önlenir? Dr. Metin Mutlu (Nisan 2024)