Küçük seçimler büyük değişikliklere neden olur. İşte size yaşam tarzınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları.
- Düşük oda sıcaklığı
- Her zaman egzersizler hakkında düşünmeyin
- Çok fazla teknolojiden kaçının
- Yatmadan önce e-postaları kontrol etmeyi bırakın
- TV'yi kapat
- Yemeğini değiştir
- Daha gevşek kıyafetler giyin
Çok rahat olmasa da, geceleri sıcaklığın düşürülmesi beyninize yatma zamanının geldiğine dair bir sinyal gönderir.
Egzersizden endişe etmek vaktinizi alır. Fikir yapmak mı? Zihinsel hile? ve sadece 10 dakika egzersiz yapman gerektiğini söyle. Bu şekilde daha iyi hissedersiniz ve devam edersiniz, çünkü etkinlik uzun ve yorucu bir yük olmaz.
Akıllı telefonlara veya dizüstü bilgisayarlara sahip olmak o kadar doğaldır ki, el ve eklem ağrısına neden olmak gibi size verebileceği zararı anlamadınız. Bu teknolojik kaynakları kullanarak uzun süre aynı pozisyonda kalmak sağlığınıza zarar verebilir.
Akıllı telefonlardan veya dizüstü bilgisayarlardan çıkan ışık, uykuya dalmak için üretimi zorunlu olan melatonini baskılar. Ayrıca, e-postalara bakarken aklınız uyanık kalır.
Bir çalışma 25 yaşından sonra TV izlemek için harcanan her saatin izleyicinin yaşam beklentisinin 22 dakika azaldığını tahmin ediyor. Öyleyse kalk ve aktif kal.
Kızartma ya da ızgara yapmak yoktur, çünkü bunu yaparken yüksek ısı seviyeleri diğerlerinin yanı sıra iltihaplanma, diyabet, obezite ve Alzheimer ile bağlantılı birçok toksin üretir. Buharlamayı öğrenin.
Sıkı kemerler, dar pantolonlar sirkülasyonu keser ve sindirimi engeller. Çok yüksek topuklu ayakkabılar da sorunlara neden olabilir.
Yahoo Shine ile
How synthetic biology could wipe out humanity -- and how we can stop it | Rob Reid (Nisan 2024)
- 1,230
