Hangi aşamada muz tüketmeliyim? Hangisi daha sağlıklı?

Muz, çoğu insanın zevk aldığı ve özellikle Brezilya gibi tropikal ülkelerde temel yiyeceklerden biri olan bir meyvedir. Üstelik ucuzdur ve vücuda birçok faydası vardır. Günde bir muz yemek, sağlığın korunmasına, kilo verilmesine ve barsak fonksiyonlarının iyileştirilmesine yardımcı olur.

Ancak meyvelerin sağladığı besinler, muzun yeşili, olgunlaştığı zaman ve biraz tüketildiği zaman genellikle tüketildiği noktanın farklı olduğu için, içerdiği aşamaya bağlı olacaktır.

Her birini tanıyın ve hangisinin sizin için en faydalı olduğunu seçin!

Yeşil muz

Yeşil muzlar temel olarak tıbbi özellikleri için tüketilir. Olgunlarına kıyasla düşük glisemik indeksleri düşüktür, bu da onları sarı muzlardan daha sağlıklı yapar. Bu muz gölgesinin tüketilmesi aynı zamanda kalp hastalığının önlenmesine de yardımcı olur ve diyabetik hastalar için iyidir.

Sarı muz

Canlı renk tonları nedeniyle en çekici ve en çok tüketilenler. Sarı muzlar lif, potasyum, antioksidanlar, B6 ve C gibi vitaminler ve meyveye yapısal şeklini veren ve aynı zamanda cildin esnekliğini korumaya yardımcı olan pektin olarak adlandırılan bir lif bakımından zengindir.

Ayrıca okuyun: Moodiness'i sona erdiren 10 Yiyecek

Lekeli Muz

Benekli muzlar, mide ekşimesi ve hazımsızlığı önlemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Ek olarak, bir muz şeker içeriğini ve ayrıca besin maddelerini de olgunlaştırdığında, muz artar, sarı veya yeşilden daha fazla benekli olur. Bu lekeler, kanserle savaşan, bağışıklık sistemini iyileştiren ve vücuttaki hücre yenilenmesine yardımcı olan tümörleri önleyen bir maddenin varlığını gösterir.

Kahverengi muz

Lekeler zaten daha koyu ve çürük meyvelere benzeyen yabancıyken. Ama atma onu! Bu muzlar çok yumuşaktır ve kemikler, kaslar ve stres hormonu seviyelerini dengede tutmak için yararları vardır. Ayrıca sindirime yardımcı olurlar.

Bu avantajlara ek olarak, muzlar kalp atışımızı düzenlemekten ve beynimizi tetikte tutmaktan sorumlu olan bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca ekstra kalorilerden kaçınarak sizi daha uzun doygun tutmanıza yardımcı olur. Bu yüzden her zaman kahvaltıda tüketmek iyidir.

Meyveyi sarı muz kadar sevmediğiniz aşamalarda tüketmenizi kolaylaştırmak için bunları vitamin veya tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz.