Halk arasında tıkanıklık, hazımsızlıkdoktorlar tarafından kullanılan bir terim, sindirim bozulması. Bu sorunun, hem gıda istismarı hem de yemek sonrası fiziksel çabalar tarafından tetiklenebilecek tek bir nedeni yoktur. Sorun, belirtileri ve siz veya başkası hazımsızlık belirtileri gösterdiğinde ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Hangi gıdalar hazımsızlığa neden olabilir?
Herhangi bir gıdanın aşırı tüketilmesi hazımsızlığa neden olabilir, ancak ağır, kızartılmış veya yağlı gıdalar sindirimi uzun sürdükçe dikkatleri hak eder.
Yemekten sonra fiziksel aktivite hazımsızlığa neden olur mu?
Doktorlara göre, ideal olan insanlar yemeklerden en az yarım saat sonra sessiz kalmak olacak. Öğle yemeğimizi bitirdiğimizde, kan yoğun bir şekilde sindirim sistemi sindirim ve besin emilimini artırmak için.
Bu süre zarfında, kişi spor yapmak veya uzun süre yürümek gibi herhangi bir yoğun fiziksel çaba gösterirse, vücudun diğer kısımları sindirim sisteminde bulunan kanı talep eder ve hazımsızlık oluşabilir.
Sağduyuya aykırı olarak, öğle yemeğinden sonra banyo yapmak veya okumak gibi faaliyetlerin, ılımlı çabalar gerektirdiğinden hazımsızlığa neden olmadığına dikkat etmek önemlidir. Doktorlar göre, deniz ve havuz banyosu beklemek zorunda, çünkü insanlar bu durumlarda genellikle çok dolaşıyorlar. Doktorlar, insanların suya girmeleri için yemekten sonra en az bir saat beklemelerini tavsiye eder.
Hazımsızlık belirtileri nelerdir?
Karın, mide bulantısı, bulantı, mide ekşimesi ve hıçkırıklarda şişkinlik ve ağrı ile ilişkili ağırlık hazımsızlık belirtileri olabilir. İlerlemeye ve yoğunluğa bağlı olarak, iyi hissetmeme, zayıf hissetme, terleme, soğuk ekstremiteler ve soluk ten gibi semptomlar da görülebilir.
Semptomları hafifletmek için ne yapmalıyım?
Efervesan ve antasitler gibi ilaçlar birkaç saat içinde semptomları hafifletebilir, ancak kalıcı ve etkili bir rahatlama için yeme alışkanlıklarındaki bir değişiklik üzerinde bahis yapmaya değer.
Yemeğinizi uygun şekilde çiğnemeden, yemekler sırasında aşırı içmeden ve yağlı yiyecekleri ve kızarmış yiyecekleri kötüye kullanmadan çok hızlı yemekten kaçının. Bu tür önlemler alındıktan sonra belirtiler kaybolursa, hazımsızlık riski yoktur.
Bununla birlikte, semptomlar bir haftadan daha uzun süre devam ederse veya herhangi bir anormal semptomun eşlik etmesi durumunda, tıbbi yardım isteyin; karın ağrısı bazı gastrointestinal bozukluklarla ilgili olabilir.
Mide ve Bağırsak Gazına Karşı Kür - TRT DİYANET (Mayıs Ayı 2024)
- Yemek, Diyetler
- 1,230
