Rutin ve zaman eksikliği bazen düzenli egzersiz yapma taahhüdüne izin vermez. Fakat bu, hareket etmemeniz için bir neden değil. Günlük aktivitelerle kalori yakmanın dört basit yolu:
- Öğle yemeği için yürüyüşe çıkın
Son zamanlarda yapılan bir çalışma, yemekten sonra 15 dakikalık bir yürüyüşün kan şekeri seviyesini ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermektedir. Böylece, yakılan kalorilerin yanı sıra, sindiriminiz daha etkin şekilde gerçekleştirilecektir. - Merdivenlerden yukarı çık
Belli bir tavsiye gibi görünebilir, ancak asansörün varlığını yok sayan ve merdivenleri tercih eden insanları görmek zor. Ancak, bu güzel bacakları ve popo için gereken çözüm olabilir. Vücudunuzun merdivenleri tırmanırken eğimi, yürüme ile çalışmayan alt kasları çalıştırır. - Bir telefona cevap verirken yürüyün
Bütün gün oturmak metabolizmanızı yavaşlatabilir. Telefondayken veya telefondayken kısa yürüyüşler yapmayı deneyin. Günler arasında fark yaratabilen basit bir çözüm. - Köpek yürümek
Köpeğinize yürümek için işten bir saat ayırın. Açık havada egzersiz yapmak ve kalori yakmak için ideal bir ortam olduğundan, bu basit, eğlenceli ve sağlıklı uygulama ile sayısız kaloriyi kaybedebilirsiniz.
Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalısınız? (Nisan 2024)
- Kilo vermek
- 1,230
