Bir tane var iyi geceler uykusu Ruh halinizi şarj etmek, ruh halinizi değiştirmek ve günlük hayatınızla yüzleşmek çok önemlidir. Ancak bu her zaman mümkün değildir. İşteki problemler, evde, telaşlı, yoğun rutin, diğer nedenlerin yanı sıra uykunuzu çalmakla sonuçlanabilir. Ertesi gün, koyu halkalarla uğraşmanın yanı sıra, rahatsızlık hissi veren yorgunlukla da yaşamalıyız.
Bu sorunlarla yüzleşirseniz, bazı alışkanlıkları değiştirmenin ve başkalarına daha iyi uyumak ve isteyerek kalkmanın için yatırım yapma zamanı gelebilir. Yardımcı olmak için seçtik Sizi rahatlatmak için uyanmak için 7 ipucu.
1. Gece 8 saate kadar uyumak, dinlenmiş ve iyi bir ruh hali içinde uyanmak isteyenler için önemli bir ipucudur. Doğru yatma saatini planlayın ve günlük ritime ayak uydurmaya çalışın. Rahat bir pozisyonda yatmaya çalışın ve daima iyi bir yastık seçin, şilte ve örtün. iyi geceler uykusu.
2. Daha rahat hissetmek için yatmadan önce rahatlatıcı bir banyo yapın, sessiz bir müzik dinleyin, iyi bir okuma yapın. Televizyonun veya bilgisayarın önünde geç kalmaktan kaçının.
3. Çok fazla kafein, alkol ve çok kalorili yiyecek içeren içeceklerden kaçının. Akşam yemekleri için daha hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edin.
4. Uyanma konusunda daha fazla zaman kazanmak ve önceki gece erken saatlerde endişelenmekten kaçınmak için kıyafetleri, aksesuarları, ayakkabıları, makyajı ve kullanmanız gereken malzemeleri hazırlayın.
5. Odaların iyi düzenlenmesi ve temizliği aynı zamanda iyi bir gece uykusu ve uyanma konusunda iyi bir ruh hali sağlar. Bir ipucu, odanızın enerjilerini ve titreşimlerini dengelemek için Feng Shui'ye göre düzenlemektir.
6. Alarm saatinin sesini hoş bir müzik için değiştirmek de başka bir şeydir. dinlenmiş hissi uyandırmak için ipucu.
7. Sorunları ve sızlananları en azından dinlenerek unutun. Yatmadan önce sadece kendinizi huzurlu ve dinlenmiş hissetmenizi sağlayacak olumlu şeyler düşünmeye çalışın. Bu iyi bir gece uykusu ve tatlı rüyalar yardımcı olur.
İyi Bir Gece Uykusu Almak İçin 6 İpucu (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
