Egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve stresten kaçınmak, sağlıklı bir yaşam sağlamak için yapmanız gereken tek şey değildir. Günlük olarak ne yaptığınız konusunda endişe duymanın yanı sıra önleyici sınavlar yapmak da rutine dahil edilmesi gereken bakımın bir kısmı.
Kişisel antrenör Eduardo Molinis için, iyi yemek yemek ve günlük tabağınıza tam olarak ne girdiğini seçmek temel sağlık tutumlarıdır. Sağlıklı beslenmenin, egzersiz yapmanın, stresle yaşamanın, sigara içmenin, çılgınca içmenin faydası yoktur. Bir organizmanın kusursuz bir uyum içinde olması için bir denge olmalı?
Ve bunun için, bir uzmandan tam olarak hangi bakımı almanız gerektiğini bilmek için yardım istemek çok önemlidir. Sağlığınıza yardımcı olmasının yanı sıra, doktorlar ve diğer uzmanlar sorularınızı cevaplayabilir. Molinis, önerilen günlük vitamin, protein ve diğer miktarları nelerdir?
Sağlıklı (İyi) Alışkanlıkları Kabul Edin
1? Stresten Kaçış: Gündelik hayatın telaşında, özellikle işte, biraz beklenmedik ve sinir bozucu olması normaldir. Ancak bu sorunların gerçekte olduğundan daha büyük olmadığından ve sağlığınıza zarar verdiğinden emin olmalısınız. “Sağlıklı alışkanlıklara sahip olmanın ve işin zorluklarını bir kenara bırakmanın faydası yok. Kişisel yaşamınıza mesleki problemler atmamak için denemek zorundasınız.
2? Duruşa dikkat edin: İşteyken doğru oturmaya çalışın. • Yanlış oturuş omurgayı bozar ve gelecekte ağrı ve hatta daha ciddi problemler getirebilir. Rahat bir sandalye ve doğru bir pozisyon seçmek, kas ağrısını önler ve günün sonunda çok daha az yorulduğunuzu görürsünüz. Ofis çalışanları için, aynı zamanda rahatlamak için bir ayak dayama koymak?
3? Öğleden sonra yemek: Saatlerce ve saatlerini yemek yemeden harcamanın faydası yok. Popüler inanışın aksine? Öğleden sonra atıştırmalık mı? sağlığa ve ayrıca iyi bir ruh haline katkıda bulunur. Diyet yapsanız bile öğleden sonra karnınıza bir şeyler koymanız gerekir. Bu menü konusunda size yardımcı olması için beslenme uzmanınıza danışınız mı?
4 Güzel Hisset: Bazı günlerde iyi hissetmemek veya güzel olmadığınızı hissetmek normaldir. Ancak bu süre zarfında kendinize dikkat etmek önemlidir. • Yeni bir ruj sürün, cildinizi nemlendirin, farklı bir saç şekli yapın veya yeni bir kıyafet alın. Önemli olan raketle düşmemek o günlerde bile mi?
Rutin sınavlara girin
Genel pratisyeninizi her yıl ziyaret etmek sağlık bakımı için önemlidir. Molinis, "Güvendiğiniz bir pratisyene sahip olmak son derece vazgeçilmezdir, çünkü rutin muayeneler isteyecek ve sizi jinekologlar, kardiyologlar gibi diğer uzmanlara yönlendirebilir" dedi.
1? Total Abdominal Ultrason: Bu sınav diğerleri arasında karaciğer, safra kesesi, böbrekler, pankreastaki sorunları veya değişiklikleri tanılar. Doktorunuz sizden en az yılda bir kez bu sınava girmenizi isteyebilir.
2? Hormonal dozaj ve tam kan sayımı: Basit bir kan alımı ile teşhis edilen hormonal bozuklukları tespit etmek ve tiroid de dahil olmak üzere bazı hormonların seviyelerini analiz etmek mümkündür.
3? Doppler ekokardiyografi: Olası kardiyak sorunların değerlendirilmesi için belirtilir.
4 Pap smear: Jinekologunuz tarafından talep edildiği gibi, muayene servikal hastalığı tespit edebilir. Her yıl aktif cinsel yaşamı olan kadınlar tarafından yapılmalıdır.
Bunları ve gerekli gördüğü diğer tüm sınavları sipariş edebilmesi için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret etmeniz gerektiğini unutmayın.
Başarılı İnsanların Günlük Alışkanlıkları - Brian Tracy (Mayıs Ayı 2024)
- Stres, Önleme ve Tedavi
- 1,230
