En iyi tavsiyede bulunan, konuşması güzel olan, dinlenmeyi bilen ve genellikle arkadaşlarla çevrelenen bu hayranlık uyandırıcı insanları tanıyor musunuz? Genelde ortak bir şeyleri vardır: yüksek duygusal zeka.
Duygusal zekanız her zaman çalışıyor ve iş, ilişki ve kişisel motivasyonda başarı için anahtar bileşenlerden biri. Duygusal olarak zeki bir insan, duygularını ve başkalarını daha iyi algılar ve onlarla nasıl başa çıkacağını bilir.
Öte yandan, duygusal zeka becerileri üzerinde çalışmayan insanlar genellikle ilişki zorlukları, değişime uyum sağlama, öngörülemeyen durumlarla başa çıkma, etkili problem çözme çözümleri bulmakta daha zor, daha dürtücü, hoşgörüsüz ve stresli olduğunu söylüyor. William Ferraz, São Paulo'daki IDEAH Enstitüsü'nde Neurolinguistics ve Duygusal Zeka konularında uzmanlaşmış ana koç.
Duygusal zeka üzerinde çalışmak bilişsel zeka kadar önemlidir ve bizi birey olarak büyütür. Duyguların dengelenmesi ve sonuç olarak, eylemler hem kişisel hem de profesyonel başarı arayışında yardımcı olur.
Sonuçta, duygusal zeka nedir?
Pek çok tanım arasında, duygusal zeka, kişinin kendi duygularını algılama, idare etme ve kontrol etme ve başkalarının duygularıyla nasıl ilişki kurup ilişki kurmayı bilme yetisine kadar kaybolabilir. Aynı zamanda düşünce ve eylemler arasındaki uygunluk ile de ilgilidir.
Ayrıca bakınız: İlişkinizi Güçlendiren 5 Basit Alışkanlık
Uzun yıllar boyunca bir bireyin zekası, IQ (Intelligence Quotient) değeri ile değerlendirildi. IQ değeri yüksek olan kişilerin yaşamda başarıya ulaşma şansı daha yüksek olduğuna inanılıyordu. Bununla birlikte, birkaç çalışma, ortalama IQ değerine sahip bazı kişilerin başarılı olduğu ve yüksek IQ değerine sahip olanların başarılı olmadığı için, bunun tamamen doğru olmadığını göstermiştir. Düşük IQ değerine sahip başarılı kişilerin çalışmaları bazı duygusal özelliklerin gerekli olduğunu göstermiştir. Böylece başarının IQ ve EQ toplamının ürünü olduğunu gösteren yeni bir konsept ortaya çıktı, uzman açıklıyor.
Bu beceriyi geliştirmenin avantajları nelerdir?
Usta koç William Ferraz, duygusal açıdan zeki bir insanın, arkadaş edinme veya başkalarıyla uyumlu ve üretken bir şekilde ilişki kurmakta zorluk çekmediğine işaret eder. Yeni zorluklarla karşı karşıya kalırken, ilk zorluklardan vazgeçmeden ısrar ediyor. Bir şeyler ters gittiğinde ve olumsuz deneyimlerden ders almaya çalıştığında hayal kırıklığı duygularını yenebilir. Düşüncelerinizi açıkça ifade edebilir ve başkalarının önünde güvende hissedebiliyor musunuz?
Bu nedenle, duygusal zeka temel olarak aşağıdaki becerilerden oluşur:
Öz Farkındalık: Kendisinin gerçekçi bir bakış açısına sahip olması, kişinin potansiyelleri ve sınırlamaları hakkında yeterli farkındalık ile, sosyal içerme ve kendini kabul etmede yardımcı olur.
Kişisel İlişkiler: Daha büyük bir toplumsal duyarlılığa sahip olarak, duygusal açıdan zeki bir insan, genellikle sevdiği insanlara olan sabrını kaybetmez. Eğer kaybolursa, yakında iyileşir ve tövbe eder. Dolayısıyla, duygusal bağlar daha samimi ve güvenilir olma eğilimindedir.
Ayrıca bakınız: Meditasyon kariyerinize nasıl yardımcı olabilir?
Öz kontrol: Zor zamanlarda sakin kalarak duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi anlamak ve bilmek, davranışlarınızın niyetlerinize uygun olması için çok önemlidir.
stabilite: İnsanlara ve durumlara duygularını doğru ve doğru zamanda ifade edebilme.
Kendini Motivasyon: Hayal kırıklıklarının motivasyonu saptırmasına izin vermeden kişisel bir hedefe ulaşmak için duyguları odaklama yeteneği.
Genel olarak, duygusal zeka keskinliği olan bir kişi daha bilinçli ve dinamik bir yaşam sürmektedir. Bunun nedeni, gerçekleri ve olayları algılayışınızın öğrenmeyi istediği gibi anlayışlı ve cömert olmasıdır. Bu öğrenme pratik ve duygusal hayata çeşitli avantajlar sağlar.
Duygusal zekanızı nasıl kullanır ve geliştirirsiniz?
Neyse ki bu edinilebilecek ve her zaman geliştirilebilecek bir yetenek. Duygusal zekanın seviyesini, basit alışkanlıklar ve tutumlar geliştirerek, ancak sürekli ve samimi bir işten gelmesi gerektiğini artırarak artırmak mümkündür.
Ayrıca okuyun: Asla Yapmamanız Gereken 10 Şey? Aşk İçin?
Duygularınız hakkında konuşun: Duygu ve düşüncelerinizi arkadaşlarınız, sırdaşlarınız, psikolog ve ayna ile daha çok paylaşmaya çalışın. Güvenilir insanlarla duygular hakkında konuşmak, ışığa yeni algılar getirir. Duygularını saklamayın ya da hissetmiyormuş gibi davranmaya çalışmayın.
Hatalardan öğrenin: Bir hata veya hayal kırıklığı ile ilgili en iyi şey, getirdikleri derstir. Bu eski hikaye, her zaman aynı şeyi yaparsak farklı sonuçlar bekleyemezsiniz. Olumsuz olsalar bile, tüm deneyimlerden öğrenmeye çalışın, hayal kırıklığını teşvik eden durumlardan kaçının.
Daha fazla dinle: daha fazla dinle ve daha az konuş. Başkalarının sunduğu ve eleştirdiği özellikleri bile beğenmeyi öğrenin. Daha önce diğerinin söyleyeceğini düşündüğünüzü sınıflandırmaktan kaçının. Dinlemek, karşılıklı empatinin inanılmaz bir etkisine sahiptir.
Bir öz analiz yapın: kendinizle daha fazla konuşun ve bu sohbette dürüst olmak için çabalayın. Ve başkalarının sizinle ilgili içtenlikle söyleyeceklerini dinlediğinizden emin olun.
Daha fazla empati lütfen. Duygusal zekanın ilk adımlarından biri, insanların farklı olduğunu anlamaktır. Bu nedenle insanları ve duygularını anlamak, onların yerlerini daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Empati duygularınızı geliştirin ve diğer kişilerin hatalarını daha saygılı bir şekilde izlemeyi öğrenin.
Ayrıca bakınız: Kötü niyetli İlişki: Güvenle Nasıl Tanımlanır ve Ondan Kurtulur
Şimdi duygusal zekanın ne olduğunu ve neden bu kadar önemli olduğunu daha iyi anlayabildiğinize göre, bu konuda nasıl olduğunu düşünüyorsunuz? Kendinizi öğrenmek ve yenilemek için her zaman iyi bir zamandır. Ve sadece kazanman gerekiyor!
Üstün Zekalı Nedir, Çocuklarda Üstün Zeka Belirtileri Nelerdir? (Nisan 2024)
- ilişkiler
- 1,230
