Kanseri Önlemenin 9 Doğal Yolu

Önleme her zaman en iyi ilaçtır! Bu rehber, kanser gibi en önemli hastalıklar için de geçerlidir.

Ve bu düşünceye göre, bir kez daha sağlıklı beslenmeyi sürdürmek fark yaratır. Belo Horizonte'deki Oncomed Clinical Oncologist Carolina Rutkowski, obeziteyi önledikleri için iyi beslenme alışkanlıklarının birincil kanserin önlenmesinin bir parçası olduğuna işaret ediyor? tümörlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörlerden biridir.

Doktor obez insanların hipertansiyon, diyabet, kolesterol değişiklikleri ve ayrıca kanser gibi hastalıklar geliştirme ihtimalinin yüksek olduğunu açıklıyor. “Tuzu yüksek, yağ oranı yüksek ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçınılmalı veya orta derecede tüketilmelidir” diye hatırlıyor.

Carolina Rutkowski, çeşitlendirilmiş yiyeceklere sahip renkli bir yemeğin, gerçekten besleyici yiyecekler yemek için ideal olduğuna işaret ediyor. Bu çeşitlendirme tüm besin maddelerini sağlar? veya çoğu? Yutulması? diyor. • Lif, vitamin ve mineral yönünden zengin besinler kansere (lycopenes, beta karotenleri, diğerleri) karşı koruyucu bir rol oynamaktadır. Meyvelerde, sebzelerde ve ekmek, pirinç ve buğday ununun tam sürümünde mevcut, yani fonksiyonel gıdalar?

Fakat eğer fikir kanser gibi ciddi bir hastalığı önlemekse, başka önlemler alınmalı mı? sağlıklı bir diyet sürdürmenin yanı sıra? alınmalı. Ve en önemlisi sigaradan uzak durmak. Dünyadaki önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir. Carolina, sigara içmek arasında akciğer, mesane, böbrek, baş ve boyun gibi çeşitli kanser türleriyle ilişkili midir?

Ayrıca onkoloğa göre, alkol çeşitli kanser türleriyle de ilgilidir. Bu nedenle, sigara ve alkolizmden kaçınmak temel bir önleyici tedbirdir!

Carolina Rutkowski, fiziksel aktivite ile ilgili olarak, bazı kanserlerin önlenmesinde yararlı etkisine işaret eden ikna edici çalışmalar olduğunu açıklıyor. Bu nedenle, sağlıklarına önem veren kişinin günlük yaşamının bir parçası olmalıdırlar.

Önlemenin 9 Doğal Yolu

Önceden belirtilen bilgilerin ardından, onkolog Carolina Rutkowski, Dünya Kanseri Araştırma Fonu'nun hastalığın önlenmesi için önerilerini aşağıda topladı:

1. Vücut yağı: İdeal kiloda kalın.
2. Fiziksel aktivite: Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
3. Kilo almayı teşvik eden yiyecek ve içecekler: Şekerli içeceklerden (gazlı içecekler, suni meyve suları vs.) kaçının ve yüksek kalorili yiyecek ve içecek tüketimini sınırlayın.
4. Sebzeler: Sebzeler, meyveler, tahıllar ve kepekli tahıllar gibi daha fazla bitki besinleri yiyin.
5. Hayvansal gıdalar: Kırmızı et tüketimini sınırlayın ve işlenmiş etlerden kaçının (genel olarak sosisler).
6. Alkollü içecekler: Alkol tüketimini sınırlandırın. Bunları tüketirseniz, erkek iseniz günde iki porsiyonla, kadın iseniz bir porsiyonla sınırlayın.
7. Koruma, işleme ve hazırlık: tuzlu ve işlenmiş gıdaların tuz tüketimini sınırlayın. Tahıllara ve küflü tahıllara dikkat edin.
8. Diyet takviyeleri: Kansere karşı korunmak için diyet takviyeleri kullanmayın. Beslenme ihtiyaçlarını sadece yiyecek ile karşılamayı hedefleyin.
9. Emzirme: 6 aya kadar emziren çocuklar.

Gerçek mi efsane mi?

İnsanların stres, depresyon ve diğer psikolojik sorunların kansere neden olabileceğini düşündüğünü duymuş olabilirsiniz. Fakat bu fikir gerçekten doğru mu?

Carolina Rutkowski, stresin bazı sağlık sorunlarına neden olabileceği halde, kansere yol açabileceğine dair bilimsel bir kanıt bulunmadığını açıklıyor. “Çeşitli psikolojik faktörleri ve kanser geliştirme riskini ilişkilendirmek isteyen çalışmalar doğrulayıcı sonuçlar vermedi” diyor.

Yine de onkoloğa göre, psikolojik stres ve kanser arasındaki bariz bağlantılar birçok yönden ortaya çıkabilir. Örneğin, stres altındaki insanlar, kanser riskini artıran alkol ve sigara içmek gibi bazı riskli davranışlar geliştirebilirler. Kanserle akraba olan bir kişi, bazı ortak ya da kalıtsal risk faktörleri nedeniyle daha yüksek bir kanser riskine sahip olabilir, ancak tam olarak aile üyesinde hastalığın teşhisinin neden olduğu stres nedeniyle değil mi?

Önlemek için esastır

Şimdi bunun mümkün olduğunu biliyor musun? ve temel! ? günlük hayatınızdaki basit önleyici tedbirleri takip ederek kanser gibi ciddi hastalıkları önleyin.Bu ipuçlarına ek olarak, sıklıkla güvendiğiniz bir doktora danışın. Sağlığınız ve iyiliğiniz ile ilgili bir takım sorunlardan kaçınmak için bu önemlidir.

Kanser Hücrelerini Yok Etmede Etkisi Kanıtlanmış 10 Yiyecek (Nisan 2024)