Krom: Yağ hücrelerini daraltan mineral

Şekerin veya rafine nişastaların yutulması, vücudun yağ birikmesine neden olabilecek insülin seviyesini yükseltir. Bununla birlikte, krom tüketimi bu sorunu çözebilir, çünkü bu mineral vücudun insüline daha az duyarlı olmasını önler ve bu hormonun yetersiz üretimi ile pankreasın aşırı yüklenmesine neden olur.

Vücutta düşük düzeyde krom bulunanlar, hem formdalık hem de sağlık için potansiyel olarak tehlikeli olan tatlı veya karbonhidratlı yiyecekler için daha yüksek bir arzuya sahip olma eğilimindedir.

Krom eksikliği ile tetiklenen aşırı şeker tüketimi kişinin obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunları geliştirmesine neden olabilir, bu nedenle vücuttaki bu mineral eksikliğinin belirtilerinin farkında olmak önemlidir.

Krom Eksikliği Belirtileri

Bazı insanlar krom eksikliği olsa da hiçbir semptom göstermezler ve bu eksiklik herhangi bir kiloda olanlarda görülür, ancak krom eksikliği semptomatik olduğunda birey sunar:

• Şekerli veya nişastalı yiyecekler için özlem;
• Kan şekeri seviyesindeki düzensizlikler? diyabet veya değişmiş oranlar, iniş ve çıkışların varyasyonları;
• Alkollü içecekleri tolere etme zorluğu;
• Yüksek tansiyon;
• Yüksek kolesterol veya yüksek trigliserit seviyeleri;
• İdrarda protein veya fazla ürik asitin yok edilmesi.

Chrome'un Yararları ve Riskleri

Tıp ve bilimsel topluluk, kromun özellikle PMS sırasında ruh hali değişimini sona erdirdiğini iddia ediyor; LDL kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur; depresyon belirtileri hafifletir; yorgunluğu artırır; tip 2 diyabetin tedavisinde yardımcı olur; dalgalanan kan şekeri seviyelerine bağlı kilo alımını azaltır ve açlığı azaltır.

Ek olarak, Teksas Üniversitesi'ndeki araştırmalar, krom tüketiminin kas kaybı olmadan kilo kaybını ikiye katladığını ve bunun yalnızca vücuttaki yağları gidermeye yardımcı olduğunu buldu.

"Bu mineralin faydalarından yararlanmak isteyen diyet rutin pirinci, tam tahıllı ekmek ve makarna, gevrek, marul, soğan, fasulye, brokoli, elma, ceviz ve domates içermelidir."

Ancak bazı besinler kromun etkisini ortadan kaldırdığından, yiyeceklerin nasıl birleştirileceğini bilmek önemlidir. Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler ve antasitler gibi ilaçlar bu mineralin emilimini azaltır, bu yüzden onları ayrı ayrı tüketmek en iyisidir.

Krom kapsülleri ile takviye etmeyi seçerseniz, endokrinolojistlerden tıbbi yardım almalısınız, çünkü bu mineralin ayırt edilmemesi ciddi sağlık hasarına neden olabilir.

Kişi, “Sihirli” denilen formüllere güvenmemelidir. Herhangi bir dozaj hatası kanser ve kromozomal değişiklikler gibi son derece tehlikeli sorunlara neden olabileceğinden, spor salonu çalışanları tarafından belirtilir.

Bu nedenle, vücuda sağlık vermenin en iyi yolu, özellikle sebze tüketimini artırarak, dengeli bir şekilde yemek yemektir; sağlıksız ve sağlıklı ve doğal kilo kaybını teşvik eden kötü uygulanan kapsül takviyeleri gibi riskleri yoktur.

Crohn Hastalığı'ndaki gelişmelere yakından bakış - futuris (Nisan 2024)