Ünlü güzellik uykusu çekebilsek ne kadar güzel olurdu? her gece değil mi? Ne yazık ki, günlük stres, zaman eksikliği ve bazı kötü alışkanlıklar, doğru miktarda ve kaliteli uykuya sahip olmamızı önlüyor.
Kötü bir gece uykusundan sonra, sadece çok iyi çalışmayan bir başın olmadığını fark etmiş olabilirsiniz: tüm vücudunuz da dahil olmak üzere biraz garipleşir. Kuru ya da yağlı, izlerle dolu ve hatta biraz şişkinlikle kuruyabilir mi? koyu halkalardan bahsetmiyorum bile.
Neyse ki, uyku kalitesini artırmak ve ertesi sabah daha güzel uyanmak için takip edebileceğiniz birkaç püf noktası var:
1. İpek yastık kullanın
Ne lüksün olduğuna bakın: ipek bir yastık kılıfıyla yatmak saçlarınızdaki ve cildinizdeki doğal nemi korumanıza yardımcı olarak daha da uyandırır. Ek olarak, bu kumaş kırışmaz ve yüzünüzde iz bırakmaz.
2. Gece nemlendiricilere yatırım yapın
Tonu dengesiz olan susuz cilt sizi gerçekte olduğundan daha yaşlı gösterebilir. Bu nedenle, genellikle doku bakımından daha yoğun olan iyi bir gece nemlendiricisini seçmek ve gün içinde kaybolan suyu ve besinleri doldurmak için yüzünüze ve boynunuza uygulayın.
Ayrıca bakınız: Uykunuzu Geliştirmeye Yardımcı Olabilecek 9 Temel Yağ
3. Gece saç maskelerine bahis yapın
Kuru, kırılgan, donuk saçlar gece maskelerinden yararlanabilir. Ürünü çok uzun süre hareketsiz bırakırken, tercihen yatağı kirletmemek için bir duş başlığıyla, saçınızı uyandırırken yıkayın ve yenilenen kilitlerle dolaşın.
4. Telefonunuzu yatağa götürmeyi bırakın
Sadece cep telefonu değil, tüm ekran elektronikleri, rahatlamamıza ve uykuya dalmamıza yardımcı olan hormon olan melatonin üretimini engelleyen bir tür ışık yayar. Bu şekilde, yatakta yatmadan önce bir Netflix maratonu çalıştırdığınızda, bu ışık vücudunuzun hala gündüz olduğunu düşünerek gecenizi dinlendirir.
Bu yüzden, telefonunuzu kapatıp aynı anda uyumaya çalışmak yerine, ezik kız kardeşinin arkadaşlarını takip ederek yatakta kalmaya değer olup olmadığını iki kez merak etmeye değer.
5. gün boyunca nemlendirir
Susuz kalmış bir vücutta yatmak, cildiniz de dahil olmak üzere kuru veya izlerle dolu tüm organlarınıza zarar verir. Bu nedenle, kafein, alkol veya soda gibi su kaybını uyaran maddelerin tüketimini önlemek önemlidir.
Yatmadan hemen önce içmek için çok fazla su bırakmak iyi bir fikir değildir, yoksa tuvalete gitmek için sabah 3'te yataktan çıkmak zorunda kalırsınız. Ancak, günün geri kalanında en az 2 litre temin etmek önemlidir. Ayrıca, öğünlerde meyve ve sebze yemek, vücudun gece nemlendirilmesine yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluk için çay: Yapmayı ve iyi bir gece uykusu almayı öğrenin
6. Yatmadan önce makyajınızı çıkarın
Bu ipucu klasik, bu yüzden dışarıda bırakamadık. Makyajla yatmak tahrişlere ve alerjilere neden olabilir, önceki gün sizi kırmızı, kaşıntılı veya şişmiş ciltle terk eder. Yine de, uzun vadede, bu alışkanlık kırışıklıklar ve ifade çizgilerinin görünümünü hızlandırır.
Eve döndüğünde ve banyo lavabosuna gitme gücüne sahip olmadığın için bir püf noktası: her zaman başucunda makyaj mendilleri olur, böylece en azından en kalınını elde edebilirsin.
7. Bir uyku maskesi takın
Uyku maskeleri sadece uzun bir uçuşta dinlenmek için değildir: sokak ışıklarını gizlemek ve evinizdeki ışıkları birileri yakmanız durumunda sizi uyandırmamak için iyi bir alternatiftir.
Ayrıca, rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olan papatya veya lavanta gibi bitkilerle doldurulmuş maskeler vardır. Bu şekilde, eğer daha dinlenmiş bir şekilde uyanırsanız, cildiniz kesinlikle daha güzel ve sağlıklı olacaktır. İyi geceler
Bir Erkek Bu 5 Şeyi Yapıyorsa, Gerçekten Sizi Seviyordur. 3 Numara Garanti. (Mayıs Ayı 2024)
- cilt
- 1,230
