Güneş cilt sağlığı için büyük bir kötü adam olabilir. Aşırı güneşe maruz kalma kuruluğa, lekelere, kırışıklıklara, erken yaşlanmaya ve cilt kanseri gibi daha ciddi hasara neden olur.
Neyse ki, bugün korunacak birçok kaynak var. Örneğin güneş kremi kullanmak günlük olarak yaygın bir alışkanlık haline geldi. Ayrıca, şapka, şapka ve güneş gözlüğü gibi koruyucu bariyerlerin kullanılması her zaman önerilir.
Ancak böyle bir dikkatle bile, yaz günlerinde zarar görmeden geçmek her zaman mümkün değildir. Dış mekan yürüyüşleri, plaj ve havuz saatleri güneş yanığı kaçınılmaz hale getirir. Ve bu zamanlarda, cildin en büyük müttefiklerinden biri yiyecek.
Dermatolog Helena Zantut'a göre, likopenler ve beta karotenler açısından zengin olanlar gibi bazı yiyecekler kollajeni uyarır ve cildin olası zararlardan iyileşmesine yardımcı olabilir.
Aşağıdaki liste, beslenme uzmanı Paula Castilho'nun yardımıyla hazırlanmıştır ve yaz alışverişlerinize dahil edip cildinizi güzel ve sağlıklı tutmak için 10 harika yiyecek olduğunu gösterir. Cilde faydalı besinler açısından zengin, güneşin zarar görmemesi ve hatta güneş yanığının önlenmesine yardımcı olacaktır. Sıcak günlerde onları kötüye ve cildinizi her zaman güzel ve korumalı tutun!
1. Narlar: Meyvelerin kırmızı renklenmesinden sorumlu bir polifenol olan bir ellagik asit kaynağıdır. Asit, olası güneş hasarlarına karşı etkili güçlü antioksidan özelliğine sahiptir.
2. Kırmızı Meyveler: Yaban mersini ve ahududu da yüksek seviyelerde ellagik asit içerir ve lekeleri önler ve hafifletir. Araştırmalar ayrıca, bu asidin, cildinize yaydığınız güneş koruyucu koruma faktörünün% 25'ine kadar artabileceğini göstermektedir.
3. Çilekler: C vitamini bakımından zenginler, vücudun savunmasını geliştirmek ve erken yaşlanma ile mücadele etmek için harika. Beslenme uzmanı Paula Castilho'ya göre, bu vitamin hala demir emilimini kolaylaştırıyor, enfeksiyonlara karşı direnci arttırıyor ve yanıkların iyileşmesini kolaylaştırıyor.
4. Turunçgiller: C vitamini bakımından zengin olmasının yanı sıra portakal ve limon gibi meyveler, antioksidan özelliklere sahip bir besin maddesi olan limonen içerir.
5. Guava: Meyve aynı zamanda harika bir C vitamini kaynağıdır. Peki, sıcak günleri yenilemek için bir meyve suyuna ne dersiniz? Beslenme uzmanı, meyve sularının, özelliklerini kaybetmemek için hazırlıktan hemen sonra tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
6. Yeşil Çay: Yeşil çay kateşinler size birçok konuda yardımcı olabilir. Hastalıkları önlemenin yanı sıra, iltihaplanma, güneş yanığı ve UV radyasyon hasarına karşı da koruma sağlayabilirler.
7. Kırmızı Üzümler: Ayrıca quercitrin bakımından zengindirler. Onları dondurucuya koyabilir ve sıcak günler için lezzetli bir soğuk meze elde edersiniz.
8. Domatesler: Cildi güneşten korumaktan korumak için çalışılan bir karotenoid olan likopen bakımından zengindirler. Paula Castilho'ya göre, likopen UVA ve UVB ışınlarının bir yansıtıcısı olarak işlev görür. Ek olarak, serbest radikallere, erken yaşlanmaya ve cilt kanserine karşı mücadeleye katkıda bulunan antioksidandır. Beslenme uzmanı, oksidasyonlarının, cildi güneş ışığı olmadan bile içsel olarak boyadıklarını, bronz ve altın bir görünüm verdiklerini ve aynı zamanda renk süresine katkıda bulunduğunu açıklar.
9. Karpuz: Meyve ayrıca yüksek konsantrasyonda likopen içerir. Bu, yaz aylarında serinlemek için karpuzu kötüye kullanabileceğiniz anlamına gelir!
Beslenme uzmanı Paula Castilho, birinci veya ikinci dereceden yanma durumunda, daha spesifik bir diyeti izlemek ve reçetelemek için bir beslenme uzmanına danışmanın önemli olduğu konusunda uyarır;
Cilt ve Saç Bakımında Yoğurt Kullanımı (Nisan 2024)
- Yaz cilt
- 1,230
