Enerjinizi artırmak için 8 emin adım

İyi bir ruh hali içindeyken, yaşamda kendimizi daha mutlu ve mutlu hissederiz! Ancak gerçeği söylemek gerekirse: Her gün enerji ile uyanmak gerçek bir zorluktur.

İstekli, yiyecek de dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlıdır. En basit günlük görevleri enerji ile yerine getirebilmek için iyi beslenmiş bir beden gereklidir ve cesaretini kırılmış hissetmek bazı önemli besinlerin vücut için eksik olduğunu gösterebilir.

Bu yüzden bazı sağlıklı alışkanlıklar gün boyu iyi ve enerjik olmak için büyük müttefik olabilir!

İşte bir diyetisyen ve geleneksel doğal tıp doktoru olan uzman Michelle Schoffro tarafından hazırlanan 8 basit ipucu: tembelliğinizden uzaklaşmanıza yardımcı olacak!

1. Güne güzel bir bardak sıkılmış limon suyu ile başlayın. 20'den fazla anti-kanser bileşiğine sahip olmasının yanı sıra, limon vücudun pH'sini de düzenler. Asitli olsa da, suyla meyveli vücudu alkalize eder ve baş ağrısını azaltmaya yardımcı olur, enerji seviyelerini yükseltir ve vücudun doğal enzimatik işlemlerini optimize eder.
2. Daha fazla taze meyve ye. Vitaminler, mineraller, bitki besinleri ve enzimler bakımından zengindirler. Vücudun enzimlerini pişmiş ve işlenmiş gıdaların sindirimi sırasında tüketmesi çok yaygındır. Diyete taze ve çiğ meyveler eklenerek, vücudun diğer fonksiyonlara enerji harcaması serbesttir. Ayrıca, aç karnına yenildiğinde meyveler sindirim sisteminden hızlı bir şekilde geçer ve hızlı enerji sağlar. Ancak unutmayın, amacınız kilo vermekse, muz veya mango gibi çok tatlı meyvelerde fazla abartma.
3. Fındık, tohum veya fındık gibi çiğ aperatifler yiyin. Kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olduklarından mükemmel seçeneklerdir ve bu kilo kaybına, daha fazla enerjiye ve iyi bir ruh hali yansıtır.
4. Sebze porsiyonlarını hazırlayın ve yemeye hazırlanın. Zaten temiz ve kıyılmışsa, bu yiyecekleri diyete dahil etmek çok daha kolay olacaktır. Çiğ sebzelerin vitamin ve minerallerle yüklendiğini unutmayın!
5. Günde en az bir öğün için güzel bir çiğ salata ekleyin. Çifte marul ve domateste yalnız kalmak zorunda değilsin. Küçük bir yaratıcılık ile harika tarifler yapabilirsiniz! Salatalarınızı baharatlamak için fındık, sebze ve farklı baharatlar ekleyin.
6. Taze ve doğal meyve suları için. Verdikleri enerji, onları hazırlama çabası için mükemmel bir ödül! Alışkanlık haline geldiğinde, sanayileşmiş ya da konsantre olanları asla istemeyeceksiniz.
7. Lezzetli yeşil suları hazırlayın. Önce burnunuzu kırıştırabilirsiniz, ancak besleyici olmanın yanı sıra çok lezzetli ve canlandırıcı olabileceğini görünce şaşıracaksınız! Ananas, çilek ve limon suyu gibi meyvelerle bir avuç lahana veya nane yaprağı dövmeyi deneyin. Ayrıca soya sütü gibi malzemeler ekleyebilir ve güzel bir vitamin yapabilirsiniz. Harika bir atıştırma seçeneği!
8. Sadece kendinizi doygun hissedene kadar yiyin. Birçok insan için, yemek ihtiyaçtan ziyade zevkle ilişkilidir. Yiyecek miktarını azaltmak, daha uzun yaşamak demektir! Araştırmalar kalori alımının azaltılmasının laboratuvarlardaki hayvanların ömrünü arttırdığını ve bu faydaların insanlara aktarılabileceğini göstermektedir. Vücudunuzun gözlerinizden ve lezzetlerinizden daha yüksek sesle konuşmasına izin verin ve sadece açsanız yiyin. Bu, sindirimde enerji tasarrufu sağlar ve onu diğer işlevler için kullanabilirsiniz!

Enerji elde etmek ve her zaman hazır olmak için, sağlıklı bir diyete ve iyi uyku ve eğlence saatlerine yatırım yapmaya değer. Sonuçta, iyi düzenlenmiş bir beden, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşamın bir yansımasıdır!

Tembellik ve erteleme hastalığını tamamen yok etmenin tek yolu (Mayıs Ayı 2024)