Yataktan kalkıp her şeyi uyumaya zorlayan insanlardan biri misiniz - sadece 5 dakika daha? Kesinlikle tek siz değilsiniz, ancak erken kalkmanın kapakların altına birkaç dakika daha harcamaktan daha iyi avantajlara sahip olduğunu unutmayın. Başlıcalarını bilin:
1. Önünde geniş misin? diğer insanlardan
Günün çoğu insandan önce başlamasının büyük bir psikolojik avantajı var: Diğer herkes yataktan kalkmak için mücadele ederken, siz zaten değiştiniz, kahve içtiniz ve aktivitelerinize başladınız.
Bu küçük görünebilir, ancak geç kalma hissinden kurtulmak hayatımızda çok büyük bir farktır.
2. Gününüzü daha iyi organize edebilir misiniz
Randevularınıza başlamadan önce birkaç saatiniz olduğu için, çalışma zamanını veya iş malzemesini, hatta işyerinde yemek yemek için bile sağlıklı bir yemek hazırlamak için günün programını planlamak ve ihtiyacınız olan her şeyi hazırlamak için bolca vaktiniz olacak.
3. Eşyaların için daha fazla zamanın var.
Dünyanın geri kalanından önce uyanık olduğunuz için, başkalarının beklentileri nedeniyle acil olan şeyleri değil, yaşamınız için en önemli olduğunu düşündüğünüz şeyleri yapmak için zaman ayırabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Acı çekmeden erken uyanmak için 8 ipucu (çok fazla)
Bu şekilde, diğer insanların talepleri gelmeye başladığında, gerçekte istediğinizi yaptınız ve yükümlülükler artık bir yük değil.
4. Reaksiyon modunda değil aksiyon modunda çalışıyorsunuz
Bu gerçeği nedeniyle? Erken? Rutin ve en çok istediğin şeyi yaptıktan sonra, saat 5'de uyanmak, yükümlülüklerini yerine getirdikleri anda yerine getirmeye hazır olmana izin verir mi? hatta biri seni suçlamadan önce bile.
Bu nedenle faaliyetlerinizi eylemle yapıyorsunuz, dış taleplere tepki vermeyerek, başkalarının ihtiyaçlarını öncelik listenizin başına koymaktan çok daha fazla yorulmanıza neden oluyor. Bu yolla enerjinizi ve odak noktanızı korursunuz, gün boyunca daha fazla işi bitkin hissetmeden yerine getirmenizi sağlar.
5. Verimliliğiniz artar
Zaten daha fazla iş yapmanıza izin veren, tepki modu yerine eylem modunda çalışmak için daha az zihinsel enerji harcamasına ek olarak, üretkenliğiniz artar, çünkü erken kalkmak randevularınıza yukarıdaki ruh hali seviyenizle başlamanıza izin verir.
Ne de olsa, uyuşukluk ve sabah ruh hali sınıfa ya da işe geldiğiniz zaman geçeceğinden, ilk dakikadan itibaren faaliyetlerinize katılmaya ve daha fazla konsantre olma yeteneğine sahip olacaksınız. Sonuç olarak, görevlerinizi daha hızlı ve daha doğru bir şekilde yapabilirsiniz.
Ayrıca Oku: Sizi Mutlu Eden 51 Küçük Şey
6. Sabah egzersizleri en faydalı olanıdır.
Egzersiz rutinine sahip olmak önemlidir ve sağlığımızı iyileştirir, ancak sabah yapıldığında daha da güçlüdürler. Bu zamanda, fiziksel aktiviteler metabolizmayı ve yağ yakmayı hızlandırmakta ve endorfin salınımını teşvik etmekte, bu da günün geri kalanında bizi daha istekli ve mutlu kılmaktadır.
Ayrıca, sabahları egzersiz yapmak daha iyi uyumanıza yardımcı olurken, geceleri egzersiz yapmak bizi daha huzursuz eder ve uykunuzun kalitesini bozabilir.
7. Biyolojik saat sizin lehinize çalışacak
Organizmamız sirkadiyen döngüye, yani diğer fizyolojik fonksiyonların yanı sıra uyku, uyanıklık, iştah, vücut ısısı ve bazı hormonların üretimini kontrol eden iç saatimize tabidir.
Ve sirkadiyen döngüsünü kontrol eden ışık melatonin ve kortizol hormonlarının üretimini düzenleyen ışıktır. Melatonin geceleri, karanlık olunca üretilir ve bizi uykulu yapmaktan sorumludur, kortizol sabah ışığına tepki olarak üretilir, bizi uyandırıp uyandırır.
Böylece daha sonra uyanmak bile, erken kalkmak ve erken uyumak vücudunuzun insanların doğal biyolojik saatine göre çalışmasını sağlar. Sonuç olarak, aktivite ve dinlenme süreleriniz daha iyi harcanır.
Ayrıca okuyun: Pazar Haftanızı Artıracak Pazarlarda Yapılacak 6 Şey
8. En Mutlu Gününüzü Bitirin
Sabahın erken saatlerinde istediğinizi yapmak için birkaç saatiniz olduğundan işten eve gelmek size bir başarı hissi verecek, bu da projelerinizi günden güne sürdürmek ve bu duygudan kaçınmak için daha fazla motivasyon sağlayacak mı? Kayıp zaman için makyaj? her zaman geç kaldığın zaman.
Ayrıca yatmadan önce biraz zaman kalırsa, bir filmi veya en sevdiğiniz diziyi izleyerek rahatlayabilirsiniz. Ve bu, elbette, taahhütlerinizi ve eğlence faaliyetlerinizi uzlaştırmak mümkün olacağından sizi daha mutlu edecektir.
Saat tam 5'te kalkamıyor olsanız bile, çalar saatinizi yavaşça ve yavaş yavaş uyanmak için almaya çalışmanıza değer. Hayatınızdaki olumlu değişikliklerin keyfine varacaksınız!
Her Sabah 5'te UYANMAK Hayatımı Nasıl Değiştiriyor ? (Mart 2024)
- refah
- 1,230
