varisli damarlar Vücuttaki dolaşım sorunlarından kaynaklanan ve bunların ortaya çıkma nedenleri obezite, fiziksel hareketsizlik, hamilelik, kontraseptif kullanımı gibi faktörlerle ilişkilidir. Yine de, bacaklarda mavimsi damarların görünmesini önlemenin yolları vardır.
İşte korkunç varisli damarların görünümünü önlemek veya en aza indirmek için bazı alışkanlıklar ipuçları. Her şeyden önce, söz konusu tedaviye ek olarak, varis önleme Ayrıca, az yağlı yiyecekler içeren sağlıklı bir diyet içerir, böylece damar ve atardamarları engellemez.
1? Baş aşağı
Evdeyken, günde 20 ila 30 dakikalık bir süre boyunca bacaklarınızı kaldırma alışkanlığını yaşayın. Tercihen, bütün gün ayakta durduktan veya sıkı ayakkabılar giydikten sonra bunu yapın.
Böylece kan, alt ekstremitelerin ekstremitelerinde daha kolay akar ve variköz venleri önler. Bunu yapmanın başka bir yolu da, yatağın ayaklarını, ayakların oturduğu yerin öne eğileceği şekilde yükseltmektir.
2? Yüksek topuklu ayakkabılar, sadece gerektiğinde
Topuklu kadınlar kadınlar tarafından beğenilir ve doktorlar varikoz damarlarının ortaya çıkması söz konusu olduğunda en büyük kötü adamlardan biri olarak mahkum edilir. Bunun nedeni, ayakkabı ne kadar yüksekse, kan dolaşımı o kadar kötü olur, bacaklar şişer ve kısa sürede istenmeyen çizgiler ortaya çıkar. Bu nedenle, sadece iş için, kulüpte veya özel durumlarda olduğu gibi gerçekten ihtiyaç duyulduğunda topuklu ayakkabı giymeyi deneyin. Diğer zamanlarda, daha rahat ayakkabılar tercih edin.
3? Sıcaklık geçiş
Bacaklarınızdaki kan dolaşımını teşvik etmenin bir başka yolu, sıcaklık değiştirme numarasını kullanmaktır. Bunu yapmak için sıcak ve soğuk su kullanabilirsiniz.
Su bacaklardan geçtiğinde, düşük sıcaklık ve ısı genleşmesinden dolayı kasılmaya neden olur. Bu kanın daha iyi akmasını sağlar ve varis damarları uzaktadır.
4 Spor salonunda sakin ol
Spor salonunda antrenmana başlamadan önce, öğretmeninizle veya kişisel antrenörünüzle konuşun ve egzersizlerin yoğunluğu hakkında rehberlik isteyin. Çok fazla ağırlık kaldırmak, damarlardaki kanı kontrol eden ve sonuç olarak varisli damarların ortaya çıkmasına neden olan valfin çalışmasını engelleyebilir.
5.? Pedal çevirmeye ne dersin?
Bisiklete binme, vücudu egzersiz yapmak ve fiziksel hareketsizlik tehlikelerinden kaçmak için en kapsamlı aktivitelerden biridir ve siz de bacaklarınıza ne kadar iyi geldiğini hayal bile edemeyebilirsiniz. Bisiklete binmek, buzağılarınızın daha güçlü olmasına yardımcı olur, bu da kalbe dönerken kanın pompalanmasını geliştirir. Pedala gitmekten hoşlanmayanlar, yürüme konusunda bahis oynayabilirler; varisli savaş damarları Aynı zamanda pratik yapma ve kilo vermeye yardımcı olma avantajına da sahiptir.
Örümcek Damar Ve Varisli Damarlarla Mücadelede 8 Doğal Yöntem (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
