Anksiyete psikolojik bir sorundur, fakat zihin ne olduğunun farkında olmadan bile, vücuttaki fiziksel semptomlarda kendini gösterebilir. En yaygın olanları nefes darlığı, konsantrasyon eksikliği ve kas gerginliğidir, ancak bu zamanlarda da ortaya çıkabilecek başkaları da vardır.
Ek olarak, kaygı seviyeleri de değiştiğinden her insan farklıdır, bu nedenle belirtiler herkes için aynı değildir.
Ne olursa olsun, profesyonel yardım istemek, kaygı ile bağlantılı olan ve çoğu zaman fark edilmeyen duyguları tanımlamak ve aşmak için önemlidir. Bazılarına bakınız:
1. İşitsel duyumlar
Yoğun bir endişe anı boyunca, beyin çok hızlı hareket eder ve işitsel duyumlar gürültülü gibi konuşmalara odaklanmayı zorlaştırabilir. Bu kişi dinlemiyor değil, sadece dava açamıyor.
2. Ellerde ve ayaklarda uyuşma
Gerçek Stres Yönetimi'ne göre, anksiyete hastalarının nöbet sırasında ellerinde ve ayaklarında uyuşukluk hissetmeleri yaygındır. Bu uyuşukluk yüz, boyun ve kafa derisi gibi başka yerlerde de olabilir.
Ayrıca bakınız: Farkındalık: Kaygıyı Giderici Tekniğin Yararlarını Bilin
3. Ağız Kuru
Anksiyete, vücudun bazı sıvıları dağıtma şeklini değiştirir, bu da ağzın kuru kalmasını sağlar. Bruxism, eklem hastalıkları, kırmızı bölgeler veya ağız ülseri ve pamukçuk gibi diğer oral semptomlar da yaygındır.
4. Baş dönmesi
Belirgin bir sebepten ötürü sersemlemiş olmak, endişe belirtisi olabilir. Bu, vizyonun bulanıklaştırılmasının yanı sıra, her şeyin çok uzak göründüğü bir işitme hissine neden olmanın yanı sıra dengeyi de etkiler.
5. Akne ve diğer cilt reaksiyonları
Beyin bir tehdit veya korku tespit ettiğinde, vücuda tehlike ile başa çıkmaya hazır olduğunu bildirir. Bu, kortizol gibi stres hormonlarının salınmasına neden olur. Vücut tarafından enerji için kullanılan kan şekeri ve yağ seviyelerini yükseltirler, ancak diğer yandan akne, kovanlar ve diğer cilt problemleri gibi reaksiyonlara neden olabilir.
6. Gastrointestinal problemler
Harvard Üniversitesi araştırmasına göre, gastrointestinal sistem duyguya duyarlıdır ve beynin mideye doğrudan etkisi vardır. Bu nedenle, sık sık tuvalete gitmek isteyebilirsiniz. Ve bunun tersi de bağırsak probleminin sıkıntıya veya kaygıya yol açtığı şeklinde gerçekleşir.
7. Chills
Bazı insanlar endişelendiğinde terler, bazıları ise ürperti hisseder. Ani dalgalar halinde ortaya çıkabilir ve / veya anksiyete atağının şiddetine göre artabilir.
Okuyun: Anksiyete, Uykusuzluk ve hatta Depresyon Tedavisine Yardım Eden 10 Doğal Yatıştırıcı
Önemli olarak, bedeninize ve zihninize ne olduğunun daha fazla farkında olmak, fiziksel semptomlara odaklanmanıza ve gerçek endişe nedenine doğrudan dikkat etmenize yardımcı olabilir.
Zehirlenmiş Sayfalarla Parolaların 30 Saniyede Çalınması (Siber Güvenlik #13) (Mart 2024)
- refah
- 1,230
