Uyku, dünyada yapılan bir dizi çalışmaya göre, insan sağlığı için en faydalı faaliyetlerden biridir. Bilim, aslında, uyku saatlerinde vücudu bu gibi rejenerasyon hallerine neyin yönlendirdiğini hala anlamaya çalışır, ancak gerçek şu ki, insan organizması, çeşitli hayati fonksiyonları yerine getirmek için bu saatlerin düzgün çalışması için ihtiyaç duymaktadır. Bu nedenle, belki çok az uyuduğumuzda çok sinirli ve sinirli oluyoruz.
Bazı uyku yararları uzun vadede hissedilir, ancak diğerleri, aşağıda sıralananlar gibi günlük yaşamda oldukça belirgindir.
1. Kim daha fazla uyur, daha çok ve daha iyi hatırlar
Görünüşe göre, her gün daha fazla saat ayırabilen insanlar daha güçlü ve ayrıntılı bir hafızaya sahipler.
Bazı araştırmalar, çalışmayı uyku ile birleştirebileceğiniz zaman yeni bir beceri öğrenmenin en faydalı olduğunu göstermektedir, çünkü beyin, uyurken yeni bilgiler uygularmış gibi, öğrendiklerini daha iyi emer.
2. Kim daha uzun süre uyur uyur
Büyükannenizin veya yaşlı bir kişinin kaybedilen her gece uykudan bir hafta daha az olduğunu söylediğini duyduysanız, bu ifadenin özünün oldukça doğru olduğunu bilin.
Araştırmacılar, 50 ila 79 yaşları arasındaki kadınları kapsayan bir 2010 araştırmasına göre, araştırmacılar daha az uyuyanlar arasında daha fazla ölüm olduğunu tespit etti.
3. Daha fazla uyuyanların çeşitli hastalıklardan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.
Bir kez daha, anketler kendileri için konuşur. Biri, kandaki enflamatuar proteinlerin zayıf uyuyan insanlarda daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu proteinler, örneğin felç, artrit, erken yaşlanma ve kalp hastalığı gibi problemlerle doğrudan ilgilidir.
4. Kim daha fazla uyur daha yaratıcıdır
Söylemeye gerek yok, dinlenmiş bir zihin daha iyi çalışır. Sadece yorucu bir günün sonunda karmaşık bir sorunu çözmeye çalışırken neler olduğuna bir bakın: işler çözülemiyor gibi görünüyor, ancak iyi bir gece uykusu su gibi netleşiyor ve sonunda ondan kurtulabiliyorsunuz. . Aynı yaratıcılık için de geçerli mi? Uyku sırasında, beyin gün boyunca edinilen bilgilerden kurtulur ve birçok şey için yeni hipotezler bulabilir.
5. Daha çok uyuyanlar daha iyi notlar alır
Bazen bir konu ne kadar çalışılsa çalışsın, zihnin onu özümsemediği anlaşılıyor. Bu gibi durumlarda yapmanız gereken, mesele konusunda ısrarcı saatlerce zaman kaybetmek yerine uyumaktır. Araştırmalar, bu şekilde hareket eden öğrencilerin daha iyi notlar aldıklarını göstermiştir.
6. Kim daha fazla uyur daha az ağırlığındadır
Evet, kilo bile olsa uykuya yardımcı olabilirsiniz. Bunun nedeni, uykudan sorumlu beyin sektörünün metabolizmayı düzenleyen sektör olmasıdır. Ne zaman uykuluyorsun? ve uykuya dalın - beyin bunu sanki aç ve aniden yemek yiyormuş gibi yorumlar. Bu nedenle uyku doygunluğu yemek kadar önemlidir.
Telefonla İlgili 6 İşe Yarar İpucu (Mayıs Ayı 2024)
- Sağlık, Uyku
- 1,230
