Kilo Verilmesinden Daha İyi Olan 7 Spor Kararı

Vücudunuzla bağlantınızı keşfetmek önemlidir, daha aktif olmanıza yardımcı olur ve daha fazla güven verir. Odak artık ağırlıkta değil, vücudunuzun yapabileceği her şeye odaklanıyor.

Bir iz, dans dersi, halter, su sporu olabilir mi? ya da hareketli bir vücuda sahip olmanın bir ayrıcalık olduğunu gösteren günlük şeyler.

Bu yüzden, ne kadar kalori yakarsanız kullanın, kişisel sevgiyi geliştirmek, kilo verme hedefleri koymak, aynaya bakmaktan vazgeçmek, tüm bu olumsuz düşünceleri atmak ve sadece mutluluk getiren sağlıklı aktiviteler yapmak önemlidir. İşte bazı ipuçları:

1. Bir gruba katılın

Spor grupları genellikle çok pahalı değildir ve egzersiz yaparken eğlenmek ve sosyalleşmek için inanılmaz bir yoldur. Bir Google araması, size en yakın seçenekleri gösterebilir. Ücretsiz seçenekleri de arayabilirsiniz.

2. Push up mükemmel

Bir push-up rutini oluşturmak kolay değildir ve birçok insan hala tam olarak yapamadıkları zamanların hatıralarını taşır. İdeal olarak, bir hedef belirlemeyin ve yavaşça, kendi sınırlarınız dahilinde başlamayın ve gelişip ilerlerken, artmaya başlar. Yardımcı olabilecek birçok çevrimiçi rehber var. Sonunda, bu egzersizi yapmanın ve vücudunuzun ağırlığını ellerinizle kontrol etmenin memnuniyetini hissedeceksiniz.

Ayrıca bakınız: Vücudunuzu bedeninizden bağımsız olarak sevmeniz için 10 neden

3. Bir dağa tırman

Bir dağa tırmanmak fiziksel olarak zorlu bir deneyimdir. Ancak yeni başlayanlar için daha basit yollar var. Keyifli bir aktivite olmasının yanı sıra, kursun sonuna ulaşmak için gerçek bir fiziksel hedefi vardır. Bu yüzden izi bitirdiğinizde veya tırmandığınızda, hissettiğiniz başarı ve güven duygusu muazzamdır.

4. Esnekliği öncelik haline getirin

Esnekliğe sahip olmak, insanların sıklıkla göz ardı ettiği fiziksel sağlığın önemli bir yönüdür. Ancak esnek bir vücuda sahip olmak yaşlılıkta önemli olacaktır. Bu nedenle, bu esnekliği sağlayan bazı faaliyetler için zaman ayırın. Youtube yeni başlayanlar için videolarla dolu. Bir başka ipucu da yoga dersleri almak.

5. Bir sınıfa kayıt olun

Grup sınıfları mükemmeldir, ama sadece gerçekten öyleyseniz. Başka bir deyişle, "çok meşgul" olmak bahanesiyle, kayıt ve işten ayrılmanın bir faydası yoktur. Bu yüzden akıllıca bir seçim yapmak ve sizi gerçekten uyaran ve her zaman mevcut olmak istemenizi sağlayan bir şey aramak önemlidir. Örneğin, üç aylık kısa bir hedef belirleyin. Bakın nasıl gidiyor.

6. Daha fazla su için

Diyetler tartışmalıdır, ancak hidrasyon değildir. Bir litre su şişesi alın ve günde iki kez boşaltılması hedefini ayarlayın. Vücudunuz hem fiziksel sağlığınız hem de cildiniz, saçınız ve enerji seviyeniz için teşekkür eder.

7. Bir yarış yap

Gerçek bir yarışta, gerçek bir tarihle yer almak, "daha uzun koşmak" hedefinden çok daha güçlü bir motivasyon olacaktır. İster 5 kilometrelik bir yol, isterse bir maraton olsun, önemli olan kayıt olmak ve internette ve hatta mobil uygulamalarda bulunabilecek bir eğitim programı oluşturmaya başlamaktır.

Ayrıca bakınız: Egzersizlerinizden evde en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?

Çoğu zaman kilo kaybıyla yapılan sabitleme, düşük diyetler, bunların tümü genellikle insanların vücutlarını sevmeyi bırakmasına neden olur, çünkü fiziksel aktiviteler artık iyi ya da zevkli olarak görülmez ve vücut mükemmellik ulaşmak için gerekli bir şey olarak kabul edilir? insanca imkansız olan bu. Bu odağı değiştirerek kilo kaybı bir sonuç olarak ortaya çıkacaktır!

ÜZÜLMEYİN 2 GÜNDE 5 KİLO BUKADAR BASİT - KANITLANMIŞ İNGİLTERE DİYETİ (Nisan 2024)