Herkesin o günleri, dünya hakkında üzgün, bir tür öfkeli ya da kötü uyandığı zamanlar vardır. Kötü ruh halinin nedenleri, işyerindeki kötü durumdan, ödenecek faturalardan, koca veya erkek arkadaşla kavgadan, en iyi arkadaşla olan anlaşmazlıktan en çok çeşitlilik gösterebilir.
Gerçek şu ki, kötü duyguların üzerinde düşünmeye değmez ve bu resmi tersine çevirmenin yollarını aramak en iyisidir. İşte ruh halinizi iyileştirmek ve gününüzü daha keyifli hale getirmek için bazı ipuçları.
1? Rahatlatıcı banyo
Hamamı dünyanın geri kalanından ayırmak ve enerjinizi geri kazanmak için kendinize ait bir an yapın. Dinlendirici bir banyo, gerginliği ve yorgunluğu geride bırakıp tüm gerginliği azaltabilir. Duşta veya banyoda banyo, havayı mumlarla, özel süngerlerle düzenlerseniz ve iyiliğiniz için mucizeler yaratabilen tuzlar, yağlar ve sabunlar gibi bazı maddelerle renklendirirseniz daha da rahatlatıcı olabilir.
2? Mümkün olduğu kadar eğlenin
Kendine biraz şımartmana izin ver. Alışverişe çıkmak için öğleden sonraya çıkın, harcamak istemeseniz bile, bir film izlemek için biraz zaman ayırın. Evden ayrılmak istemiyorsanız, en sevdiğiniz filmleri seçin ve kanepede çok rahat bir şekilde izleyin. Önemli olan ne kadar basit olursa olsun, zevkli şeyler yapmaktır.
3? Yürü
Endorfin, daha fazla ruh hali, iyi hissetme hissi veren, dayanıklılığı iyileştiren ve hatta ağrıyı hafifleten fiziksel egzersizin uyarılması yoluyla beyin tarafından üretilen bir maddedir. Bu nedenle, vücudu hareket ettirmek, karamsarlığı sona erdirmek için harika bir çözümdür. Parkta bisiklete binebilir veya spor salonuna bakan bir mahallede yürüyebilir veya koşabilir. Önemli olan, zihninizi meşgul tutmak ve sizi rahatsız eden şeyleri düşünme olasılığını ortadan kaldırmaktır.
4 Mutfağa git
Ellerinizi hamurun içine koyun ve çekmecede uzun süredir unuttuğunuz tarifi deneyin. Tava ile ilgili çok fazla yeteneğiniz yoksa, sorun değil. Ruh halini iyileştiren yiyecekler kullanarak yemekleri geliştirmenin tadını çıkarın.
5.? şarkı söylemek
Nerede olursa olsun: banyoda olabilir, temizlenebilir, sürülebilir, hatta sokakta yürüyebilir. Şarkı söylemek duyguları salıvermeye yardımcı olur ve mükemmel bir rahatlama egzersizidir. Dinle ya da endişelenme, kendine şarkı söyle.
6 Sohbeti bir kenara at
Güzel bir yer bulmak için birkaç saat geçirmek için arkadaşlarınızı arayın. Yapamazsan, birilerini arayarak konuşmaya birkaç dakika ayırmaya değer, ancak sorunların hakkında ya da neden seni kızdırdıklarını konuşmamaya çalış.
Evinizde Bu Bitki Varsa Stres Ve Kaygıdan Kurtulabilirsiniz (Mayıs Ayı 2024)
- refah
- 1,230
