Sizi yorgunlaştıran ve bilmediğiniz 5 şey

Yoruldun mu ve nedenini bilmiyor musun? İşte bu kadar yorgun hissetmenizin beş nedeni:

1. kurutma
   Ilımlı dehidrasyon bile zihinsel olarak yavaş hissetmenize ve konsantrasyonunuzu bozmanıza neden olabilir. Bir dahaki sefere "sisli" veya hatta başım dönüyorsa, bu bir gıda eksikliği değil, bir bardak su veya iki su olabilir.
2. hücresel
   Telefonun yatmadan önce kontrol edilmesi, beyin aktivitesini arttırır ve uykuya dalmasını zorlaştırır. Ayrıca, herhangi bir elektronik cihazdan gelen yapay mavi ışık, uyku melatonin hormonunu baskılayabilir. Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan 2011'de yapılan bir anket, 19 ila 29 yaşları arasındaki kişilerin% 20'sinin haftada en az birkaç gece bir telefon görüşmesi, metin veya e-posta ile uyandırıldığını tespit etti. Yatmadan önce telefonu kapat.
3. ilaç
   Birçok ilacın yorgunluk ve enerji eksikliği gibi yan etkileri vardır. Bunların arasında şef bazı antidepresan sınıfları ve migreni önlemek veya yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan bazı beta-blokerlerdir. Yeni bir ilaca başlarsanız ve normalden daha ilgisiz hissediyorsanız, bir alternatif için doktorunuza danışın.
4. Çok fazla egzersiz
   Egzersizler vücudun düzgün çalışması için mükemmeldir, ancak fazla olan her şey zararlı olabileceğinden, bu kurala da uymaktadır. Spor salonuna başlamadan önce konuyu anlayan ve tıbbi yardım isteyen bir uzmana göre egzersiz yapın.
5. Düşük demir oranı
   Vücudunuz için günlük yeterli miktarda demir almıyorsanız, düzgün çalışmayabilir ve tükenmiş hissedebilirsiniz. Düşük demir seviyeleri kansızlığa neden olabilir. Zayıf hissediyorsanız, bir ek gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuzdan kan testi isteyin.

Ender Balkır - Ruhumda Sızı [ Çukur Dizi Şarkısı © 2019 Kalan Müzik ] (Nisan 2024)