Papaya'nın Sağlık Ve Güzellik İçin 50 Harika Faydası

Tüm meyvelerde olduğu gibi, papaya (veya papaya) makro ve vitaminler, mineraller, lifler ve karbonhidratlar gibi mikro besinler bakımından zengindir ve uzun süre çalışılan ve kullanılan biyoaktif maddeleri içerdiğinden tıbbi bir bitki olarak bile kabul edilir. çeşitli organik koşullar için bir tedavi olarak zaman.

Avantajları arasında çok zengin bir C vitamini kaynağı olduğu gerçeği var mı? Papaya'nın portakaldan 10 kat daha fazla C vitamini vardır. A vitamini, kalsiyum, fosfor, demir, sodyum ve potasyum açısından zengin olduğu gibi, sindirim bozukluklarının düzenlenmesine yardımcı olan ve antienflamatuar özelliklere sahip bir sindirim enzimi olan beta-karotenler, serotonin, sazan ve papain içerir.

Papayada da bulunan sazan, et ve diğer ağır gıdaların sindirimini kolaylaştıran bir alkaloiddir. Aynı zamanda, papayadaki büyük miktarda çözünür lif kolesterolü düşürürken, beta-karoten serbest radikallerle savaşır mı? yaşlanma sürecini yavaşlatan. Ve hepsinden önemlisi, 100 gramda sadece 39 kalori!

Yemeklerde kullanılmasının yanı sıra papaya ayrıca estetik, krem, maske, şampuan vb. Öyleyse hangi yollarla harika bir güzellik müttefiki olabileceğini öğren.

Papaya Saç ve Cilt İçin Faydaları

Günlük beslenmeye papaya koymak tek başına saç ve cilt için çok sağlıklıdır, çünkü fonksiyonel beslenme uzmanı Thaianna Costa, Rio de Janeiro'daki Helena Helena Clinic'e göre, cildin güzelliği ve sağlığı ve tırnaklar, vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyete doğrudan bağlıdır. Nutri Import'ın beslenme uzmanı Barbara Rodriguez, papaya'nın bağırsakların işleyişine yardımcı olmasının “bir cilt ve gür saça yansıyarak sona erdiğini” de belirtiyor.

Ayrıca oku: Diyetinizi yazın daha sağlıklı hale getirmek için 10 değişiklik

Cilt, saç ve tırnakların güzelliği ve sağlığı, vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyete doğrudan bağlanır.

Barbara ayrıca meyvede bulunan A vitamininin saç dökülmesini önlediğini belirtti ve Thaianna, özellikle "kollajenin protein olduğunu" belirterek cildin sıkılığından ve desteğinden sorumlu kolajen üretimi ve bakımında C vitamininin önemli olduğunu belirtti. ayrıca saçın sağlığının temel bir parçası olup, saç yapısının yeniden oluşturulmasına yardımcı olur.

Bununla birlikte, tüketiminden büyük faydalar sağlamanın yanı sıra, doğrudan etkilenecek yerde de kullanılabilir, bileşenlerin kullanımı ve kombinasyonuna göre farklı faydalar elde edilebilir. İşte bazı olası kullanımlar:

1. Papaya, cilt hücrelerinin yeniden oluşturulmasında yardımcı olan ve çizik, yara ve izlere uygulanabilen iyileştirici ve iyileştirici özelliklere sahiptir.
2. Antioksidan etkisi için doğal bir yaşlanma karşıtı krem ​​işlevi görür ve vücudun her yerinde kullanılabilir.
3. Yoğrulur ve kristal şekerle karıştırılır, besleyici bir eksfoliye edici olarak çalışır.
4. Sivilce ve sivilce ile savaşmanın yanı sıra tıkanmış gözenekleri açmaya yardımcı olur.
5. Yanıkların iyileşmesini hızlandırır.
6. Kompozisyonundaki papaya veya papain şampuanları kepek kontrolünde mükemmeldir.
7. Düşük sodyum konsantrasyonundan dolayı, sıvının tutulmasını önler, cildin (ve bütün olarak vücudun) hidrasyonunu iyileştirir.
8. Yüze buruşuk papaya uygulamak sivilce ve lekeleri azaltır ve cildin tonunu (yüz ve vücut) dengeler.
9. Buruşuk papaya, çatlamış veya kurutulmuş topukların nemlendirilmesinde de faydalıdır.
10. Aynı zamanda cilt mikozlarının tedavisinde yardımcıdır.
11. Papaya ve baldan oluşan bir macun yapmak yüz için harika bir nemlendiriciye sahiptir.
12. Macun bal ve pirinç unu ile yapılırsa, krema harika bir cilt yapacaktır (20 dakika boyunca haftada üç defa uygulanmalıdır).
13. Papaya ayrıca koyu renkli halkaları yumuşatmak için harika bir yardımcıdır. Sadece sütle karıştırın ve birkaç dakika bekleterek yerine uygulayın.
14. Yoğurt, bal, limon suyu ve yumurta akı ile karıştırılan papaya, yüzünde 20 dakika bekletilen beyaz bir maskeye dönüşür, ardından güneşten korur.
15. Günlük papaya alımı, saç dökülmesini ve incelmesini önler, saçları kökten güçlendirir ve büyümeyi uyarır.
16. Saça uygulandığında, saç derisine temizlemeye yardımcı olur, saça daha fazla parlaklık ve hayat kazandırır.

Papaya'yı saç maskesi olarak kullanmak için, harmanlayıcıya çarpmanız yeterlidir:

• 1/2 bardak doğranmış papaya
• 1/2 bardak doğranmış muz
• 1 su bardağı sade yoğurt
• 1 bal kaşığı
• 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
• İsteğe bağlı olarak, seçtiğiniz bir saç kremi eklenebilir.

Kremada meyve parçası kalmadığından emin olun. Saçınızı ütüler ve duş başlığıyla örtün. Yarım saat sonra, bir havlu ile sarın veya termal bir başlık koyun, yarım saat bekleyin ve her zamanki gibi yıkayın.

Ayrıca bakınız: Organik Gıda: Çok Fazla Para Harcamadan Yemek Yeme İçin Tam Kılavuz

Papaya bir bütün olarak sağlık için faydalar

Her iki diyetisyen de papaya tüketiminden elde edilen birkaç sağlık yararını listeler. Bu anlamda, Thaianna Costa “Papaya çok besleyici bir meyvedir, A, C ve B vitaminleri, potasyum ve fosfor gibi lif ve mineralleri içerir. Aynı zamanda, besin sindirimine ve sonuç olarak besin maddelerinin vücut tarafından emilmesine yardımcı olan papain adı verilen bir enzime sahiptir. Kabızlık çeken insanlara yardımcı olan müshil bir güce sahiptir. A vitamini ile birlikte C Vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun yaşlanmasından sorumlu serbest radikallerin etkisine karşı koyar. Papaya hala retina hastalığını önlemeye yarayan bir karotenoid kaynağıdır.

Barbara Rodriguez ise meyvenin, doğada yaygın olarak kullanılan pigmentler olan karotenoidlerin antioksidan etkisine sahip olduğunu, gıdalarda renkleri göstermesiyle karakterize olduğunu açıklıyor. Bu antioksidan etki, diğerlerinin yanı sıra, kanser, kalp-damar hastalıkları gibi dejeneratif hastalık riskini azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirmeyi içerir mi? ve ayrıca diyor ki papaya'nın çözünür lifleri? Sağlıklı beslenme ve egzersiz ile ilişkili olduğunda kolesterolü düşürmede yardımcı olur.

Ek olarak papaya, çeşitli gastrointestinal dengesizlikleri, diyabetleri, öksürükleri ve solunum problemlerini, dejeneratif ve kalp hastalıklarını, böbrek problemlerini, egzamayı, şişkinliği, ülserleri ve hatta koyu halkaları hafiflettiği için popüler olarak endikedir. Tabii ki, bu şartların çoğunda, papaya tek tedavi şekli olarak kullanılamaz mı? Uzman bir doktora danışmak her zaman önemlidir. Ancak meyve kesinlikle belirtileri hafifletmekte yardımcı olur.

Ek olarak, papaya çok yönlü bir meyvedir: her şey bir şey için kullanılabilir ve meyvenin her bir bölümünün hazırlanması birçok farklı şekilde hazırlanabilir:

küspe

Meyvenin iç kısmı olan kağıt hamuru, en yaygın kullanılan ve sağlığa en yararlı olanıdır. Çiğ olarak yenebilir mi? parçalar halinde veya meyve suyu veya krema olarak. Papayayı reçel veya reçel (çoğunlukla yeşil papayadan yapılmış), haşlanmış, mayalanmış veya şurup şeklinde tüketmek de mümkündür. Papaya küspesinin getirdiği binlerce faydayı inceleyin.

Ayrıca bakınız: tıbbi güçleri olan 10 meyve suyu

1. Papaya, anti-enflamatuar, antioksidan, besleyici, yumuşatıcı, müshil ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir.
2. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olması gereken yüksek miktarda beta karoten vardır.
3. Lif oranı yüksek, kolesterol seviyesini düşürmeye ve kontrol etmeye yardımcı olur.
4. Çok miktarda antioksidan olması nedeniyle, vücudun erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur.
5. Papaya alımı, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve meyvede bulunan yüksek miktarda potasyum nedeniyle hipertansiyon tedavisinde yardımcıdır.
6. Papayadaki beta-karotenler ve C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonları, grip ve soğuk algınlığını önlemesine yardımcı olur.
7. Yaralara uygulandığında iyileşme sürecini hızlandırır.
8. Papaya diyabetin kontrolünde yardımcı olur.
9. Meyvede bulunan papain sindirime yardımcı olur, kabızlığı yumuşatır.
10. Düzenli tüketim, kolon enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur.
11. Kilo verme sürecinde, tatlı ve lezzetli bir meyve olmakla birlikte, birçok lif ve az kalorili bir yardımcıdır.
12. Hamile kadınlar tarafından bir dilim olgun papaya (yeşil ya da yarı olgun olmayabilir) günlük tüketimi sabah bulantısı ve mide bulantısını önlemeye yardımcı olur.
13. Osteoporoz, artrit ve ödem muzdarip ağrıyı en aza indiren hafif anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
14. Adet düzensizliklerini ve krampları kontrol etmeye yardımcı olur.

Lateks (sap)

Lateks papaya kabuğundan çıkan yeşil renkte beyazımsı bir sıvıdır. Bunu elde etmek için, meyve hala bitkide olmalıdır. Sabahları papaya kabuğuna küçük kesikler yapılmalı ve koyu cam bir kabın içine damlanmalıdır. Lateks güneşte kurumaya ihtiyaç duyar ve her 4 günde bir çıkarılabilir. Bir kez yapıldığında, kullanımlarından bazıları şunlardır:

1. Suda seyreltilir, mısır ve siğilleri yatıştırır.
2. İyileştirici etkisi vardır ve hafif antibakteriyeldir.
3. Yutulduğunda öksürük, bronşit ve nefes darlığı gibi solunum problemlerini kontrol etmek için yararlıdır.

Bu faydalara rağmen, lateks genellikle güçlü dermatite ve alerjilere neden olabileceğinden uyanık olmanız gerekir.

Erkek Papaya Çiçekleri

Papaya ağaçları genellikle erkek, dişi veya hermafrodit olarak tanımlanır, ikincisi ticari olarak en değerli olanlardır, çünkü etli hamurları ve daha az tohumları vardır. Erkek papaya ağacı, uzayan çiçekler ve meyveler ve meyveyi ağaca bağlayan uzun sap ile tanınıyor mu? erkek papaya'yı popüler bir şekilde "ip papaya" olarak tanımlayan kablo veya "papaya". Bu, çiçekleri sağlık için en faydalı olan türdür ve güneşte kuruduktan sonra balgam söktürücü ve iltihap önleyici etkiye sahip bir infüzyon veya şurup yapmak için kullanılabilir.

tohumlar

Kullanılmak için papaya tohumları kurutulmalı ve öğütülmelidir. Tüketiminin tıbbi özellikleri arasında, biz var:

1. Kabızlığa karşı yardım.
2. Karaciğer koruması.
3. Organizmanın detoksu.

Popüler olarak, papaya tohumlarını yemenin ayrıca bağırsak solucanları üzerinde bir etkisi olacağı iddia edilir, ancak bu kullanım papaya'nın bu tür solucanlar üzerinde çok az etkisi olduğunu gösteren bilimsel araştırmalarla atılmıştır.

Ayrıca oku: Yaz aylarında sağlık ve güzellik için en iyi 6 meyve

yaprakları

Papaya'daki her şey gibi, yapraklar da hafif bir terapötik işleve sahiptir. Bu tür yapraklarla yapılan çay sindirim sistemidir ve hafif bir antienflamatuar etki gösterir.

Papaya bakımı

Papaya'nın bazı nitelikleri olmasına rağmen, bazı tehlikeli durumlara dikkat edilmelidir. Bazı insanlar papain ve latekse karşı alerjisi olabilir, bu da zayıf gastrointestinal sistemi olan kişilerce yutulması halinde gastrite neden olabilir.

Ek olarak, yeşil papayalarda daha büyük miktarlarda bulunan lateks, gebelikte kadınlarda progesteronun etkilerini baskılayarak zararlı olabilir, bu da kürtaj olasılığını artırabilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında günlük az miktarda olgun papaya tüketmede sorun yoktur.

Her gün yeşil papaya tüketmenin doğal bir kontraseptif olarak işe yarayacağını iddia eden bazı çalışmalar var, ancak bu kanıtlanmamıştır.

Ayrıca, mümkün olduğunda, yemeklerde kullanılacak olan papayaların, yani böcek ilacı kullanılmadan, organik olması da önemlidir. Bunun nedeni, meyvenin en çok zehiri alan ve tüm besinleriyle birlikte vücudumuza götüren sona ermesidir. İyi hijyen de kritiktir, böylece tüketim zarardan daha fazla fayda sağlar.

Diyette papaya nasıl eklenir

Bu kadar çok fayda ile papaya günlük diyetinize katmaya değer bir meyvedir. Ancak, herkes yemeklerine nasıl ekleneceği konusunda fikir sahibi değildir. Bárbara Rodriguez, 1 çorba kaşığı granola eşliğinde kahvaltı için aya papaya papaya veya öğleden sonra atıştırmalıkları pişirmenizi önerir.

Hem Barbara hem de Thaianna, papaya suları yapma olasılığından bahseder ve papaya'nın tadını çok fazla beğenmezse, meyvelerin Barbara gibi önerisiyle portakal gibi başkaları ile karıştırılabileceğini öne sürer.

Bu önerileri izleyerek, her menüde önemli bir meyve olan papaya'nın tüm avantajlarından mutlaka yararlanabileceksiniz!

Mükemmel Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 10 Şey! Mükemmel Cilt Diyeti (Nisan 2024)