Her Kadın Diyete Başlamadan Önce Bilmeli Gereken 5 Şey

Pek çok kadın için Pazartesi sadece yeni bir haftanın başlangıcı değil, aynı zamanda diyet başlatmak. Diyet planlamak çok kolaydır, ancak birkaç kiloyu gidermek için daha dengeli bir diyet yapmaya başlamak, karmaşık olmayan bir iştir.

Bazı kadınlar kilo vermenin en hızlı yolunun tüm gün yemek yemeden gitmek, hatta sağlıklarına zarar verebilecek şüpheli rejimleri takip etmek olduğunu düşünüyor. Yapmak için doğru diyetAğzınızı tamamen kapatmanın her zaman gerekli olmadığının farkında olmalısınız.

Aslında, daha kontrollü ve sağlıklı bir diyet için sevdiğiniz yüksek kalorili yiyecekleri yemeyi bırakmak zorunda kaldığınızda, bir diyeti takip etmek çok eğlenceli olmayabilir.

Ama evet, sadece daha sağlıklı, abartısız ve daima dengeli menüleri takip etmelisin.

Şimdi kontrol et Her Kadın Diyete Başlamadan Önce Bilmeli Gereken 5 Şey. Bunlar iyi sonuçlar elde etmek ve sağlığı korumak için değerli ipuçları.

1- Diyete başlamak için ideal gün

Haftanın başlangıcı için planlanan diyet, iki, bir gün için bir kenara bırakılıyor ve onu gördüğünüzde, gelecek pazartesiye tekrar erteliyor. Daha hafif ve sağlıklı bir yaşam için haftanın başlangıcına kadar beklemeniz gerekmez. İstediğiniz zaman sağlıklı bir menü izleyerek bir diyete başlayabilirsiniz, çünkü yalnızca planlama hakkında düşünmeye devam ederseniz, yakında denemekten vazgeçebilirsiniz.

Birçok kadının yaptığı diğer bir yaygın hata, diyetlerine başlamadan, daha fazla yemek yemekten ve biraz aç kalmaya çalışmak, böylece aç veya aç hissetmemek.

Bu kendi kendini sabote etme davranışından kaçının. Sağlığınıza zarar vermenin yanı sıra, skaladaki fazla kilo ile hayal kırıklığına uğrayabilir ve bunları ortadan kaldırmak için daha çok çalışmak zorunda kalabilirsiniz.

Diyetin sonuçlarını kontrol etmek için, kalorik yiyecek miktarı düşük, fakat sağlıklı, besleyici olmalı ve her zaman bir uzman tarafından önerilmelidir.

2- Hafta sonları diyetten kaçınmama

Hafta sonu geldi, dışarı çıkıp partilerin tadını çıkarmanın ve hatta Cumartesi gecesi arkadaş ya da erkek arkadaşınızla akşam yemeğinin tadını çıkarmanın ve Pazar günü bir aile yemeğinin tadını çıkarmanın zamanı geldi. Bu kadar fazla cazibeyle bile, diyetle bile tüm bunlardan zevk almak mümkün. Birkaç kiloyu ortadan kaldırmak için, diyetler günlerde kesilmemeli, ancak en kalorili yiyeceklerden kaçınılarak kontrollü bir diyet yapılmalıdır.

Kendinizi kontrol edin, fazla yemek yemeyin ve salata, sebze, minimum miktarda pirinç ve yağsız et gibi tabağa daha hafif ve sağlıklı yiyecekler koymaya çalışın. Tatlı olarak, tatlılardan kaçının ve daha fazla salata şeklindeki meyveleri yemeye çalışın.

3- Açlıktan ölmeden diyet nasıl yapılır

Diyetin harika çalışması ve gün boyunca acıkmadığınızı hissetmek için, günün her öğünü, özellikle kahvaltıyı atlamaksızın, her üç saatte bir, doğru şekilde tüketilen yiyecekleri takip edin. Açlıktan ölmenin püf noktası, gün boyunca molalar sırasında sağlıklı atıştırmalıklar, tahıl barları ve salata şeklindeki meyveler, meyve suları veya yoğurt ve granola ile karıştırmaktır. Çok sağlıklı olmanın yanı sıra, bu besinler besleyicidir.

4- Diyet ve spor salonu

Vücudu her zaman formda tutmak ve poundları daha kolay ortadan kaldırmak için diyet ve spor salonu Vücudun daha sağlıklı ve istenmeyen yağ olmadan daha sağlıklı olmasına yardımcı olmak için kusursuz. Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa veya hoşunuza gitmiyorsa, bahşiş evde fiziksel egzersizler yapmaktır. Mükemmel sonuçlar veren ev yapımı aktiviteler bile var. Kendinize zaman ayırın ve parkta dolaşın, ip atlayın, şehirde bisiklet sürün ya da farklı ama sağlıklı bir aktivite arayın.

5- Endişe korkusu

Çok endişeli ve yemek gerginliğini azaltan insanlar var. Başlıca gıdalar? Yutulur mu? Bu durumda ilk olarak çikolata, hamburger, kurabiye ve soda gibi gazlı içecekler gibi en kalori verici olanlardır. Aşırı tüketildiğinde, bu besinler sağlığa zararlı olabilir ve yine de şişman olabilir.

Anksiyete kontrol edilemezliğe neden olabilir ve diyetinizi bozabilir. Bu nedenle, daha huzurlu, rahat ve huzurlu olmak için başınızı diğer faaliyetlerle meşgul etmek gereklidir. endişeyi uzaklaştırmak. Fiziksel aktiviteler stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olur, tarzınıza en uygun olanı arayın.

Hızlı ve Kolay Zayıflamak İçin Bilmeniz Gerekenler (Mayıs Ayı 2024)