On yıllardır D vitamininin önemi hakkında çok az şey duyuldu ve birçok sağlık uzmanı, yalnızca sağlıklı dişlerin ve kemiklerin korunmasında önemli olduğuna inandı.
Bununla birlikte, son yıllarda bilimdeki gelişmeler bazı vitaminlerin önlenmesinde ve hatta tedavi edilmesindeki önemli işlevlerini vurgulayarak bu vitamini ön plana çıkarmıştır.
André V. F. Franco, Vitamina D'nin yaratıcısı? Brezilya? İnsanları D vitamini ve duyarlı güneş ışığına maruz kalmanın önemi hakkında eğitmek için kar amacı gütmeyen bir proje? 2010 yılında, Oxford Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi tarafından D vitamini insan DNA'sı ile etkileşime girer. Vücuttaki D vitamini reseptörleri için bir harita oluşturarak, genomun yaklaşık% 10'unun bundan etkilendiğini tespit ettiler (D vitamini hormon olarak insan vücudunda etkili, genleri aktive eden ve deaktive eden). . Ayrıca D vitamininin hastalığa bağlı 229 genin aktivitesi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu gösterdi.
Bu bulgular nedeniyle, binlerce çalışma, D vitamininin günümüz hastalıklarının çoğunun önlenmesinde, hatta tedavisindeki potansiyel rolünü araştırmıştır.
D vitamini eksikliği
Sonuç olarak, D vitamini eksikliği, André Franco'nun vurguladığı gibi, birkaç problemle önemli ölçüde ilişkilendirildi:
- Multipl skleroz, romatoid artrit ve tip 1 diyabet gibi otoimmün durumlar gibi kronik hastalıklar;
- Çeşitli kanser türleri;
- Kardiyovasküler hastalıklar;
- Tip 2 diyabet;
- Nörolojik ve psikiyatrik hastalıklar;
- Solunum yolu enfeksiyonları, zatürree, otitis media, idrar yolu enfeksiyonları, grip, dang, hepatit B, hepatit C, tüberküloz gibi bulaşıcı hastalıklar;
- Gebeliğin ve doğumun olumsuz sonuçları;
- Genel olarak ölüm.
Buna paralel olarak, birçok çalışma, modern nüfustan dolayı dünya nüfusunun yaklaşık yüzde ellisinin engelliliğinden muzdarip olduğunu göstermiştir. Bu bilgilerle, çocukların ve yetişkinlerin sağlığı için önemi ve kronik engelli olmalarının sonuçları?, André Franco ekler.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
André çoğu insanda D vitamini eksikliğinin asemptomatik olduğunu açıklar. Ancak, aşağıda belirtilenler gibi bazı belirtiler bu sorunla ilgili olabilir:
- Açıklama olmadan yorgunluk
- Kas-iskelet sistemi ağrısı
- Kas zayıflığı
- Eklem ağrıları
- Enfeksiyonlara karşı düşük direnç
Bu nedenle, bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, bir doktora danışmanız ve onunla konuşmanız faydalı olacaktır. D vitamini eksikliğini öğrenmenin en iyi yolu, D vitamini seviyenizi ölçecek bir kan testi yaptırmaktır.
D Vitamini Seviyelerini Artırmada Önemli Yönergeler
André Franco, ciltte ultraviyole ışık B'nin görülme sıklığının, D vitamininin en büyük kaynağı olduğunu açıklar. "Aslında güneş, ihtiyacımız olan D vitamininin yüzde 90'ından sorumludur, gerisini diyetten alır" diye açıklıyor.
André, yiyecek konusunda, vitaminin iyi kaynaklarından bahsediyor:
- Somon, ton balığı ve sardalye gibi balıklar;
- mantar;
- Süt ve türevleri.
Ancak güneş ile ilgili olarak, André Franco, D vitamini üretimini sağlamak için güneşte en güçlü güneşe denk olan UVB'nin meydana geldiği bir zamanda güneş ışığına maruz kalması gerektiğini açıklar. Bununla birlikte, bu maruz kalma, kişinin cilt tonuna bağlı olarak 10 ila 20 dakika arasında kısa olmalıdır. Bu hala mümkün olduğunca açıkta kalmış bir cilt ile yapılmalı mı? en azından kollar ve bacaklar? ve güneş kremi kullanmadan?
André ayrıca yaşlıların D vitamini güneş ışığından sentezlenmesinde daha fazla zaman geçirdiğini belirtiyor. Obez, koyu tenli bireyler, sigara içenler veya günlük güneş ışığına maruz kalmayan insanlar? profesyonel veya başka nedenlerden dolayı? D vitamini eksikliği için daha büyük risk altındadır.Bu durumlar için takviye de dikkate alınmalıdır?
Artık D vitaminin sağlığımız üzerindeki önemini biliyorsunuz. Özürlülüğü ile ilgili olabilecek bazı işaretlere bakmak ve gerekirse güvenilir bir doktorla konuşmak faydalı olacaktır.
D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
