Günlük tatlı arkadaşımız olan şeker önemli bir besleyici ve yaşamı iyileştiren bir besindir, ancak aşırı tüketildiğinde büyük bir düşman haline gelebilir. Günlük yediğimiz şeker miktarına sürekli dikkat göstermeliyiz. Bu öneri sadece yağ ve diyabetik olmaktan uzaktır. Aşırı şeker, boşluklardan ve migrenlerden osteoporoz, obezite, depresyon ve bazı kanserlere kadar çeşitli hastalıklar ile ilgilidir.
İnsan beslenmesinde usta beslenme uzmanı Roberta Santiago de Brito, “yüksek şeker alımının, vücutta“ kısır bir döngüyü ”desteklediğini, çünkü şekerin aynı“ ödül alanında ”hareket ettiğini açıklıyor. ilaçları yasa dışı bırakan beyin, bireylerin giderek daha fazla tatlı tüketme arzusunun artmasına ve dengeli bir diyete uymaya daha fazla direnç göstermesine neden oluyor.
Kendi başımıza tükettiğimize ek olarak, tatlandırıcı kahve ve yemek yapmanın yanı sıra, işlenmiş gıdalardaki fazla şeker hala birçok kişi tarafından göz ardı edilmektedir.
Şeker miktarını bulmak ve bu konsantrasyonun genellikle büyük olduğunu anlamak için paketlenmiş ürün etiketine bakın. Sadece sodada ve şekerde değil, aynı zamanda kutu sularında, domates soslarında, çeşnilerde, işlenmiş gıdalarda, tahıllarda ve yoğurtlarda. Şeker, bunlar ve genellikle hayal edilemeyecek diğer ürünlerle gizlenir.
İpucu: Paketlenmiş yiyecekler için besin etiketleri, bileşenlerin azalan miktarda sırayla, yani bileşimde en çok en küçüğe doğru sıralandığı bir organizasyon düzenine sahiptir. Elde bu bilgiler sayesinde, gıdalardaki gizli şekeri daha iyi kontrol etmek mümkündür. Örneğin kutu meyve suyunun çoğu meyve özünden daha fazla su ve şeker içerir.
Anahtar daima paranoyaya ihtiyaç duymadan fazlalıkların farkında olmak ve kaçınmaktır. Dengeli bir diyet, çok fazla şeker yeme olasılığınızı zaten dışlar. Daha az şekeri nasıl tüketeceğinizle ilgili bazı ipuçlarına göz atın.
8 DEVASA VE MİNİCİK NOEL ŞEKERİ (Mayıs Ayı 2024)
- Diyet, Zindelik, Kilo Verme
- 1,230
