Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam dünyadaki hemen hemen her insanın isteğidir. Modern dünyadaki sıkıntılarla, sağlığı ve zihni tamamen dengelemek giderek daha karmaşık hale geliyor. Stres, anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi problemler? Fiziksel? Kadar somut tehditler oluşturur. ve eşit muamele edilmelidir. Vücudunuzu ve zihninizi enerjinizi kaybetmeden sağlıklı tutmak ve hepsinden önemlisi, günlük işlerle bağdaştırmak suretiyle, tamamen sağlıklı bir yaşam elde etmek için temel kuralları olan bir rehber hazırladık.
1? gıda
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yediğimiz her şeyin fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde bir etkisi var. Düzgün bir şekilde yemek yemek önemlidir, böylece vücudumuzun işlevlerini güncel tutabilir ve ayrıca günlük görev ve faaliyetlerimizi yerine getirecek enerjiye sahip olabiliriz. Çok fazla sebze, meyve ve sebze yemek, şeker ve yağ aşımına uğramamak, mümkün olduğunca soda ve alkolden uzaklaşmak iyi yemek yönergeleridir, ancak bunlar yeterli değildir.
Sıklıkla aldığınız diyet sağlığınız için gerçek kötü olabilir. Bu vakalarda öz-eleştiri, ruh sağlığınızı zedeleyebilir, bu nedenle diyetinizi tartıp tartıp almadığınızı ve ekstra kilo ve yağ gibi faktörler için kendinizi fazla ücretlendirdiğinizi düşünmek akıllıca olacaktır. Ne de olsa mutlu olmak, zaman zaman bir tuğlayı da tatmaktır.
2? Fiziksel aktivite
Yiyeceklere gelince, fiziksel aktivite vücudun işleyiş seviyelerini düzenli tutmaya yardımcı olur. Egzersizin kendini iyi hissetmekten sorumlu olan hormon olan serotonini serbest bıraktığı iyi bilinmektedir. Vücudu harekete geçirmek gün boyunca daha fazla eğilime sahip olur. Egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız, parkta yürüyüş veya dans dersi gibi egzersizle eğlenceyi birleştiren aktiviteler arayın. Önemli olan hareket etmektir.
3? Düzenli uyku
İyi ve yeterince uzun süre uyumak, sağlıklı bir yaşam elde etmek isteyenler için başka bir kuraldır. Düzgün dinlendiğimizde rutini daha iyi düzenleyebilir ve faaliyetlerimizi daha fazla enerji ile gerçekleştirebiliriz. Uyuduğumuz yer, yatak tipi, hava durumu, uyku gecelerimizi bedenin ve zihnin restorasyonu için gerçek laboratuvarlar olarak etkiler.
4 Arkadaşlar, birçok arkadaş
Kendinizi olumlu düşünen ve olumlu davranan değerli insanlarla kuşatmak, daha mutlu ve bu nedenle daha sağlıklı olmanın ilk adımıdır. Sizi seven ve kendinize benzer fikirleri olan şirkete güvenebilmek, kaliteli bir yaşamın altın kuralıdır. Bu insanlar, onlara en çok ihtiyaç duyduğunuzda etrafta olacaklar ve işler çok harika olduklarında uzaklaşmayacaklar, sorun anlarında yaşamaya ve sizinle birlikte hayatınızın en iyi bölümlerinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaklar.
5.? Gevşeme gerekli
Günde en az bir kez, beş dakika veya iki saat olursa olsun, tamamen boşta kalmak için biraz zaman ayırın. Bu tür zamanlarda, üstesinden gelmeniz gereken sorunları veya zorlukları düşünmekten kaçının ve aklınızı duygular, yerler, insanlar ve hoş nesnelere odaklayın. Kafanıza bakmak, vücudunuza bakmak kadar sağlıklı olmak için önemlidir.
İşte her yaştan herkese hitap eden ve yapılması kolay olan 10 dakikalık bir rahatlatıcı yoga videosu.
Uzun Yaşamak İstiyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey (Nisan 2024)
- Sağlık, Stres
- 1,230
