Yazın bol miktarda sıvı içmek, gün içinde yaşadığımız kayıpları gidermek ve vücudu nemli tutmak için çok önemlidir. Karşılaştırmalar olmadan, su her zaman en iyi seçimdir, ancak doğal meyve suları da harika seçenekler olabilir.
Tazelemenin yanı sıra, meyve suları refah ve mükemmel sağlık sağlar. Vitaminler, mineraller ve sundukları tüm besinlerden bahsetmeyin. Ve bunlar, yaz menünüze meyve suları eklemenin tek avantajı değil. Aşağıdakiler, bilmeniz gereken 5 meyve suyunun yararlarının bir listesidir.
1? İyi olan çeşitlilik
Çeşitli meyve suyu seçeneklerini hazırlayabilir, çeşitli lezzetleri karıştırarak kendi tariflerinizi oluşturabilirsiniz. En büyük avantaj, ne kadar çok meyve kullanırsanız, meyve suyunuzda o kadar fazla vitamin ve mineral bulundurmanızdır.
Ama abartı yok. Meyveler bile aşırı doz alırsanız diyetinize fazladan kalori verebilir. Meyve sularını ölçülü olarak yiyin ve hazırlarken meyvelerin kalorilerine dikkat edin.
2? İyi sindirim
Sıcakta, bunu hissetmek yaygındır? Ağırlık? yedikten sonra Yemek ne kadar ağırsa, o kadar kötü hisseder. Ana yemeklerin yerine meyve suları eşliğinde hafif yemekler koymak iyi bir sindirim sağlar.
Meyve suları aperatifler için de iyi seçeneklerdir, çünkü meyveler doygunluğa kapılan ve açlıktan öfkelenen lif kaynaklarıdır. Ayrıca bağırsak fonksiyonlarını düzenler ve kan kolesterol ve kan glukoz seviyelerini normalleştirirler.
3? Güçlendirilmiş vücut
Meyvelerde bulunan vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun savunma hücrelerinin iyi çalışmasına katkıda bulunur.
Ayrıca, besin metabolizması, önemli vücut maddelerinin oluşumu ve oksijen taşınması gibi diğer vücut fonksiyonlarının lehine hareket ederler.
4 Detoksifikasyon gücü
Taze meyve ve sebzelerden hazırlanan detoksifiye suları, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan ve sonuç olarak kilo verme sürecine yardımcı olan doğal ve sağlıklı alternatiflerdir. Bu toksinlerin birikmesi diğer faktörlerin yanı sıra stres, kötü beslenme alışkanlıkları ile de ilgilidir.
Elma, portakal, ananas, kavun, mango, limon, papaya, Trabzon hurması, çilek detoksifiye eden meyvelere örnektir. Yemek yeme alışkanlıklarını, sadece alınan su miktarını aşırıya düşürmek yerine, sadece meyve sularıyla değiştirmek tavsiye edilmez. Günde sadece bir veya iki bardakla iyi sonuçlar alabilirsiniz.
5.? Sadece Meyvelerin Verebileceği Besinler
İşlenmiş meyve suları, hatta organik olanlar ve en iyi malzemelerle zenginleştirilmiş olanlar, doğal meyve suları ile aynı yararları sunmazlar. Bunun nedeni, çoğunun konsantre hamurlardan yapılmış olmasıdır, bu yüzden üretim ve pastörizasyon işleminde çok sayıda besin kaybederler.
Mümkün olduğunda, meyvelerden yapılan doğal suyu tercih edin. Sonra, paketlenmiş ve dondurulmuş meyvenin kendisinin özü olan kağıt hamuru. Zaman doluysa, konsantre meyve sularını kullanın, ancak önce malzemeleri ve kullanılan katkı maddelerini kontrol edin. Meyve suyu tozu, yalnızca fazla miktarda sodyum ve katkı maddesi bulunduğundan, diğer seçenekler mevcut olmadığında tüketilmelidir.
Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
