Kilo vermek çok kolay bir iş değil, biliyoruz. Ancak küçük günlük davranışlar bu süreçte tüm fark yaratabilir. Onları günlük yaşantınıza dahil etmeye ne dersiniz? Kilo vermenize yardımcı olan 12 alışkanlığı daha basit bir şekilde inceleyin:
- Kahvaltı geçmeyin
Metabolizmanızı hızlandırmaya başlamak önemlidir. Ve bunun için her gün bütün yemekleri yemelisin. - Asansörü merdivenlerden yukarı kaydır
Bu alışkanlık, belinizi neredeyse% 2 oranında 12 hafta içinde kaybetmenize neden olabilir! - Ne istediğini gerçekten biliyorsun
Şeker için can atıyorsanız, sadece kan şekerine ihtiyacınız olabilir. Bir parça meyve yemek bu dürtüyü çabucak ortadan kaldırabilir. Vücudunuzun gerçekte neye ihtiyaç duyduğunu bildiğiniz zaman, doğru şekilde sağlamaya alternatif bulmak daha kolaydır. - Daha fazla su iç!
Su alımının çok önemli olduğunu biliyorsunuz, ancak günlük işler bizi çok fazla tükettiğinden, alışkanlığa girmenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Gittiğiniz her yere yanınızda bir şişe alın, böylece alışkanlık daha doğal hale gelir. - Daha önce su içmek?
Sıkıştırmak gibi hissediyorum? Gün boyunca sadece susamış olabileceğiniz bir şey. Rulo kullanmak yerine, biraz su içmeyi deneyin. Dürtüyü gidermeye yardımcı olacak ve eğer gerçekten açsanız, yiyecekleri daha iyi sindirmeye de yardımcı olacaktır. - Yanınıza sağlıklı küçük atıştırmalıklar getirin
Bir atıştırmalık satın almak ve açlığınızı öldürmek için fırına gitmeden önce çantanızda her zaman bir meyve veya mısır gevreği barı bulundurun. - Sodayı yeşil çayla değiştirin
Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yeşil çayın tüketilmesinin vücut yağını gidermeye yardımcı olduğunu buldu. Aynı zamanda daha az kalorili kafein dozunu almanın harika bir yoludur. - Yiyecekleri küçük tabaklara koyun
Genelde hissettiğinden fazlasını mı yersin? Belki de tabağı fazla doldurmandandır. Yemeğinizi küçük tabaklara koymak, sadece borcunuz olan miktarları yemenize ve beyninizi buna alıştırmanıza yardımcı olacaktır. Yardım etmek için mavi plakalar kullanın. Çalışmalar mavi rengin aşırı yiyecek tüketimini engellediğini gösteriyor. - Salataya ne koyduğunu düşün.
Salatalar kalori aldatıcı yüksek olabilir. Salatanızın yüksek kalorili seçenekleri (kızarmış tavuk veya yüksek yağlı salata sosları gibi) göz ardı ederek dengeli olduğundan emin olun ve porsiyonlarınızın boyutunu kesin. - Yavaş ye
Yavaş yavaş yiyerek, mide sindirmek için zaman verebilir. Bu sayede hızlı yediğinizden daha hızlı memnun kalıyorsunuz. - Taşı!
Gün boyunca iki saat yürüyüş yapmak, günde 350 ekstra kalori harcayabilir. Öyleyse kalk ve yürüyüşüne bugün başla! - Sakin ol
Kilo vermeyi takıntılı hale getirmek üretkenliğe neden olabilir. Stres vücudunuzun fonksiyonlarını dengesizleştirir ve böylece kilo vermede daha fazla zorlanırsınız. Sakin olun ve sağlığınıza ve iyiliğinize odaklanın.
MİLYONER ZENGİN ŞIMARIK ÇOCUK SNAPLERİ (Mayıs Ayı 2024)
- Kilo vermek
- 1,230
