Kilo verme diyeti konusunda heyecanlı kalmak büyük bir zorluktur. Birçok kadın, yeme alışkanlıklarındaki değişikliklerin kademeli ve karamsar sonuçları yüzünden kendilerini güvensiz hissettiğini, çünkü vücuttaki değişikliklerin kısa sürede daha belirgin olmasını ve yiyeceklerin bir zevk ve psikolojik tazminat kaynağı olarak olmasını istediklerini belirtti.
Diyetin başarılı olması için, psikolojik hazırlığın gerekliliğinin ötesinde bir zorunluluktur: • Kişinin kilo vermek ve kilo vermeyi sağlamak istemesi gerekir; başarısızlık ?, beslenme uzmanı Isabella Peixoto rehberlik eder.
En sık görülen diyet ilgisizlik durumları göz önüne alındığında, ABD blog yazarı Lisa Washington, kadınların kilo kaybetme ve yiyeceklerini daha az sert bir şekilde uyarlama sürecinden geçme hedefine odaklanmaları için on ipucu listesi hazırladı. :
1? Kilo Verme İlişkinizi Yeniden Değerlendirin
Kilo vermek için motive kalmanın en iyi yollarından biri, kilo verme ihtiyacını nasıl karşıladığınızı yeniden düşünmektir. Yani, kilo vermeyi, bir miktar kilo vermek zorunda kaldığınız veya girişimin başarısız olduğu bir durum ya da hiç duruma dönüştürmemize gerek yoktur.
Herkes sağlıklı bir yaşam tarzından faydalanabilir ve kişi yalnızca daha sağlıklı beslenmeye ve vücudunu aktif tutmaya odaklandığında, kişi ağır bir psikolojik yük olan bir iş olarak kilo vermeyi hissetmez.
2? Mantıklı hedefler belirleyin
Kendisine gerçekçi olmayan hedefler koyan kişi kendini başarısızlığa ve durum hakkında kötü hissetmeye zorlar. Kilo verme yolculuğunuz sırasında kendiniz için makul hedefler koyduğunuzdan emin olun. Her insan kendini tanıdığında, her küçük adımın ne kadar zorlayıcı olduğunu ve başarılı bir şekilde gelişmek için ne kadar kademeli bir çaba gösterebileceğini biliyorlar.
3? Egzersiz yaparken iyi giyin
Güzel egzersiz kıyafetleri, elinizden gelenin en iyisini yapabilmek için daha fazla çalışmanızı teşvik ettiği için kilo vermek için büyük bir motivasyon olabilir. Çirkin giysilerle egzersiz yapmak, vücudunuzu hiçbir yolu yokmuş gibi hissetmenize veya egzersiz yaparken gülünç hissetmenize neden olabilir.
4 Zaferlerini kutla
Bugünlerde evde pişirilmiş bir yemek yerine işlenmiş yiyecekleri seçmek ve günleri egzersiz yapmanıza engel olan sayısız görevle paketlemek çok daha kolaydır, bu nedenle bu zorluklara karşı kazanma şansı önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlığınızı ve kilo kaybınızı bir masaj, güzellik bakımı ya da kendiniz için bir hediye ile şımartın.
5.? Bulaşıkları evden değiştir
Bulaşıkları evden değiştirin, böylece daha küçük porsiyonlarda yenmenizi sağlayan daha küçük tabakları seçebilir ve mavi ve yeşil gibi daha az yemeye teşvik eden renkleri seçebilirsiniz.
6 Kilo verme bilgilerini arayın ve paylaşın
Gazetelerde, dergilerde, çeşitli web sitelerinde ve sosyal medyada kilo kaybı hikayeleri okuyun ve kalori hakkında bilgi edinmek, egzersiz yapmak ve arkadaşlarınızla hedeflerinizi ve bağlılığınızı paylaşmak ve hedeflerini takip etmek için mobil uygulamaları kullanın. İlerlemenizi veya uygulamalarınızı, bloglarınızı veya sosyal medyadaki çalışmalarınızı yayınlamak, daha fazla sorumluluk almanıza yardımcı olur ve başkalarını da teşvik edebilir.
7 Model ilhamlarından sakının
Bazı insanlar süper ince modellerin fotoğraflarına bakmanın kilo vermelerini motive etmelerine yardımcı oluyor, ancak bu iyi bir fikir olmayabilir.
Hollanda'da yapılan bir çalışmada kilo vermek isteyen iki kadın grubu çalışıldı: bir grup kapağında çok sıska model resimleri olan bir yemek günlüğü ve diğer grup sadece tarafsız bir logoya sahipti. İkinci grup kilo alırken, ilk grup kilo aldı.
Araştırmacılar modellerin imajının gerçekçi olmayan kalıplar yaratarak insanları diyet konusunda cesaretlendirdiğini fark ettiler. Başkalarından ilham almakta yanlış olan bir şey yoktur, ancak her insanın vücudunun farklı olduğunu ve asıl amacın sizin için sağlıklı bir kilo almak olduğunu hatırlamanız gerekir.
8 Yastık Altında Hedef Listesi ile Uyku
Ezoterik uygulamalara inanmanız için, yastığınızın altına yerleştirerek ve bir yere yatırarak hedefleri bir kağıda not etmek, hareketlerin enerjisini yerleştirmenize ve daha hızlı tezahür ettirmenize yardımcı olabilir.
9 Hedefleri düşün
Motivasyon almanın bir başka yolu da hedeflerinizi düşünmektir.Ne zaman bir kişi eğitim veya sağlıklı beslenmenin bir şey yaratmadığını veya herhangi bir fark yaratmadığını hissediyorsa, kendisine olası toplam geri çekilmenin gelecek üç ay boyunca sağlığına nasıl yardım edeceğini veya etkileyeceğini sormalıdır.
Birkaç egzersizi atlamak veya arada bir defada doğru beslenmeyi atlamak tüm zor işleri geri almaz, yeni kilo verme alışkanlıklarının tamamen terk edilmesi artık hastalanmak veya alışmak ya da baştan başlamak demektir. gelecekte
10? Kendine sakin ol
Kilo vermek için motive kalmak için kendinize çok zor olmamak önemlidir. Kilo verme motivasyonu düşük olduğunda, kendiniz için çok zor olmamak doğaldır. Bir mola vermek, kısa olduğu sürece, bir veya iki gün endişe kaynağı değildir.
Diyette Motivasyon // 5 Temel Tavsiye (Mayıs Ayı 2024)
- Gıda, Diyet, Zayıflama
- 1,230
