Daha iyi bir yaşam için 10 temel tutum

Hayatınızdaki hangi noktaların çok fazla dikkat ve özveri hak ettiğini görün ve bunlara yatırım yapın:

1. Daha iyimser olun: University of Pittsburgh çalışmasına göre, iyimserlerin daha uzun yaşadıkları ve kalp problemleri olma ihtimallerinin daha düşük olduğu görülüyor.
2. Şeker tüketimini azaltın: Montreal Üniversitesi'ndeki araştırmalara göre, çok fazla şeker ve yağlı yiyecekler yemek, obezite başlamadan önce beyinde kimyasal değişikliklere neden oluyor.
3. Yiyecek alerjilerinizi keşfedin: Günlük olarak sahip olduğumuz birçok rahatsız edici semptom, yediklerimizle ilgili olabilir. Baş ağrısı, gaz ve bunun gibi problemler gıda intoleranslarından kaynaklanabilir. Gastroenterologunuzla sınavlara girin ve yaşam kalitesini kazanın.
4. Kortizolünüzü kontrol edin: Sık sık östrojen ve progesteron gibi hormonlar hakkında endişe duyuyoruz ki, stres hormonu seviyesini değerlendirmek için testler yapmamız gerektiğini unutmalıyız? kortizol. Sizinkiniz yüksekse, alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın ve daha sağlıklı ve daha rahatlatıcı bir yaşam sürün. Gerektiği gibi değiştirin.
5. Arkadaşlarınla ​​daha fazla zaman geçir: Psikolog Andrea Bonior'a göre, arkadaşlarla zaman geçirmek stresi azaltabilir ve depresyon ve endişeyi yaşamınızdan uzak tutabilir. Bir film çekin ya da sohbet edip lezzetli bir şeyler yemek için dışarı çıkın, tadını çıkarın!
6. Hareket et: Tüm oturma aktivitelerinizi yapmak yerine, telefonda konuşurken hareket edin, yürüyün ya da işe gidin ve günlük yaşamınıza daha fazla hareket ekleyin. Oregon Eyalet Üniversitesi'nden bir araştırma, bu hareketlerin, günde sadece yarım saat bile olsa, yüksek tansiyon ve kolesterolle mücadeleye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
7. Dermatoloğa git: Yılda en az bir kez dermatoloğunuzdan gerekli tüm sınavları içeren bir randevu alın. Cilt kanseri çok yaygındır ve erken tedavi edilirse tamamen iyileşme olasılığı daha yüksektir. Ailenizde kanser vakaları ve / veya güneş ışığına çok fazla maruz kalmak durumunda bizi izlemeye devam edin ve testlerin sıklığını artırın.
8. Çalışmayı ve kişisel hayatı dengeleyin: Çalışmanızın hayatınızı devralmasına izin vermeyin. Ev hizmeti almaktan kaçının ve yalnızca gerektiğinde fazla mesai yapın. Her şeyin kendi zamanı vardır, ikisini de karıştırmayın, çünkü günün 24 saati çalıştığınızı hissedebilirsiniz.
9. İstemiyor musunuz? Dünyaya sarılmak? Hayır demeyi ve ne yapmak istediğinizi seçin. Çok fazla sorumluluk almak ve taahhütleri yerine getirmek sizi şaşırtacak, strese sokacak ve her şeyi kaliteli bir şekilde yapabilme ihtimalinizi azaltacaktır.
10. Saygı duymaya saygı göster: Trafikteki herkesi korna etmek gibi tavırlar, fark edilmediğinde bile vücut tarafından hissedilen strese neden olur. Saygı ve empati uygulayın ve günlerinizin daha hafif ve daha eğlenceli olacağının farkına varacaksınız.

Zeynep Bastık - Yol Akustik (Fikri Karayel Cover) (Mayıs Ayı 2024)